Hvad er somatisk behandling, og hvordan kan det gavne dig?

Når du oplever noget traumatisk, tager det en alvorlig vejafgift. Symptomer på posttraumatisk stress kan vare i uger, måneder eller endda år efter en begivenhed. Det kan være svært at finde ligevægt og nå et klarhedsniveau efter en ødelæggende begivenhed. Det er her somatisk terapi, en holistisk tilgang til terapi, kommer ind. Somatisk terapi defineres ved dens anvendelse af forbindelsen mellem en persons sind og krop til at anvende psykoterapi og fysioterapi under behandlingen. Terapeuter, der praktiserer somatisk terapi, tror, at en persons indre følelser påvirker deres fysiske form - de bruger sind-kropsøvelser til at frigøre ophængt traume fra sindet og kroppen.

Hvordan fungerer somatisk terapi?

Det er let at føle sig fanget af vores egen fysiske og følelsesmæssige stress. Denne følelse af at være fanget kan også få dig til at føle dig i panik, ængstelig og ude af stand til at roe dig ned. Traditionel samtaleterapi kan effektivt tackle mange mentale og følelsesmæssige sundhedsudfordringer, men de, der praktiserer somatisk terapi, mener, at samtaleterapi kan have gavn af at være opmærksom på en persons krop, hvilket kan hjælpe en person med at lindre stress og smerte, der forhindrer dem i at opleve livet fuldt ud.

virker adderall til studier

Somatisk oplevelse er en specifik tilgang til somatisk terapi og er baseret på ideen om, at traumatiske oplevelser forårsager dysfunktion i en persons nervesystem og forhindrer dem i at behandle oplevelsen. Målet med somatisk oplevelse er derfor at hjælpe en person med at lægge mærke til fysiske fornemmelser, der stammer fra deres psykiske problemer, og bruge denne bevidsthed til at arbejde gennem smertefulde følelser og følelser.

Over tid har somatisk terapi til formål at hjælpe enkeltpersoner med at blive mere opmærksomme på deres krop og lære teknikker til at frigøre fysisk spænding. Disse kan omfatte åndedrætsøvelser, sensationsbevidsthed, fysisk træning, massage og jordforbindelse. Nøglen er at hjælpe en person med at udvikle nye tankemønstre og adfærd for bedre at kunne reagere på forskellige oplevelser eller følelser, når de kommer op.

Hvornår bruges somatisk terapi?

Somatisk terapi fokuserer på en persons fysiske og mentale forbindelse under behandlingen og kan udføres i både en individuel og en gruppeterapi-indstilling. Det kan bruges til at hjælpe med at løse både fysiske og psykologiske symptomer på visse psykiske problemer, inklusive :

Stress
Angst
Depression
Sorg
Afhængighed
Traume og misbrug
Problemer med forhold
Seksuel funktion

Somatisk terapi kan også gavne dem, der har prøvet, men ikke fundet succes med, mere traditionelle behandlingsmetoder. Disse behandlinger kan omfatte dem til fysisk smerte, fordøjelsesforstyrrelser, søvnproblemer og andre medicinske problemer. Tanken er, at når fysiske symptomer er løst, vil de fleste mennesker finde det lettere at adressere psykologiske symptomer.

Nøgleomatiske terapikoncepter

Somatisk terapi sigter mod at engagere en persons krop som en terapiteknik og trække på nervesystemets grundlæggende funktioner under behandlingen. Somatisk psykologi, den teori, somomatisk terapi stammer fra, inkluderer følgende primære begreber .

Jordforbindelse

Jordforbindelse er en kropsbaseret teknik der henviser til en persons evne til at opleve sig selv som legemliggjort i øjeblikket. Det involverer en person, der fornemmer deres fysiske form, engagerer deres sanser, føler deres fødder på jorden og i sidste ende beroliger deres nervesystem.

Grænseudvikling

grænseudvikling indebærer at have et individuelt fokus på det nuværende øjeblik, give dem mulighed for at forblive lydhøre over for deres skiftende behov og udvikle klare grænser. Det hjælper en med at reagere på en måde, der føles stærk og beskyttet.

Selvregulering

Understreger vigtigheden af opmærksomt at forblive forbundet med kroppen under store følelser eller fornemmelser, målet med selvregulering er at udvikle en bevidsthed om fysiske fornemmelser med den hensigt at regulere (eller reagere effektivt på) følelsesmæssig intensitet.

Bevægelse og proces

Somatiske terapier udnytter den enkeltes evne til at helbrede ved at lytte til deres krop. Holdninger, bevægelser og brug af rummet giver alle indsigt i en persons oplevelse, og i somatisk terapi opfordres de til at være opmærksomme på deres impulser til at skabe en opløsning.

hvordan man hjælper nogen med bpd

Sekventering

Når spændinger begynder at frigøre, kan bevægelse af følelser ske i hele kroppen. Spændinger kan opbygges i maven, bevæge sig til brystet og til sidst slå sig ned i stramhed i halsen, eller alternativt kan spændinger frigøres via tårer og resultere i en evne til at trække vejret mere frit.

Titrering

Titrering henviser til en proces med at opleve små mængder af nød med det formål at lindre smerte. Når man langsomt begynder at revidere tidligere traumer, vil din terapeut spore din krops reaktion og de fornemmelser, de bringer op. De vil tjekke ind om, hvordan du har det ud over at se dit fysiske respons - vejrtrækningsændringer, knyttede hænder eller skift i stemme.

Er der begrænsninger for somatisk terapi?

Mens mange rapporterer om gode resultater fra somatisk terapi, forbliver videnskabsstøttet bevis for denne tilgang begrænset. I 2017 kontrollerede den første randomiserede undersøgelse vurderede effektiviteten af denne fremgangsmåde til behandling af posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og fandt, at somatisk behandling har positive fordele som behandlingsmulighed. Undersøgelsen havde dog nogle begrænsninger, ligesom anden forskning i PTSD.

Ud over behovet for yderligere forskning er der etiske bekymringer omkring brugen af berøring under terapi. Mens nogle kan finde fysisk kontakt under behandlingen reducerer smerte og hjælper med at frigøre spændinger, kan andre - især dem, der er ramt af traumer og seksuelt misbrug - blive udløst eller ubehageligt.

Hvad man skal se efter hos en somomatisk terapeut

Somatisk terapi kan let integreres i anden psykoterapi og rådgivning - nøglen er at finde en licenseret og erfaren mentalt helbred professionel med træning i somatiske terapiteknikker. Husk at finde en terapeut med den rigtige uddannelsesmæssige baggrund og erfaring er kun et stykke af puslespillet; det er lige så vigtigt at finde en terapeut, som du har det godt med at tale, og som du føler forstår dig og de udfordringer, du ønsker at overvinde. Forbindelsen mellem en persons sind og krop er stærk og kan åbne nye potentielle behandlinger for psykiske problemer. Udøvere af somatisk terapi tror, at en persons tanker og følelser kan påvirke deres fysiske velbefindende og bruge sind-kropsøvelse for at hjælpe med at frigøre ophængt spænding. Mens der stadig er behov for større forskning, er der beviser, der finder fordel for somatisk terapi. Ved hjælp af en autoriseret terapeut kan en person bedre styre den fysiske spænding i deres krop og opleve et bedre liv.