Hvornår er det tid til at skifte terapeut?

Dit forhold til din terapeut er meget forskelligt fra andre forhold , men en ting er det samme: nogle gange har du brug for en ændring. Hvordan kan du vide, hvornår det er tid til at skifte terapeut?

Er du komfortabel med din nuværende terapeut?

Nogle gange klikker du bare ikke med en person. Måske er dine stilarter forskellige, eller måske mærker du kritik eller dømmekraft. Hvis denne person er din terapeut, er det svært at dele dine inderste tanker og følelser.

På den anden side kan du nogle gange blive for komfortabel. I et tæt venskab er det almindeligt at ringe til alle tidspunkter, sende tekst hele dagen eller tagge hinanden på sociale medier . Hos en terapeut kræver godt arbejde dog gode grænser.

Det er normalt at føle ubehag, når du lige starter behandling, og igen når du tackler mere vanskeligt materiale undervejs. Det er også normalt at føle sig tættere på din terapeut over tid.

Ideelt set bør et terapeutisk forhold være behageligt nok til at åbne op uden frygt for dømmekraft, men ikke så tæt, at det efterligner et venskab. Det skal føles mere som et forhold mellem lærer / studerende eller læge / patient - et professionelt samarbejde med specifikke mål.

Går du fremskridt?

Terapi kan være en lang proces, men normalt arbejder du mod en defineret målstregen. Desværre kan ”fremskridt” være svært at vurdere.

Hvis du træner til en 5K, kan du nemt måle dine sluttider for at se fremskridt. Terapeutisk fremskridt er sværere at kvantificere, men der er måder at sikre, at du bevæger dig fremad.

Har din terapeut en plan eller mål?

Nogle terapeuter giver dig en skriftlig plan, mens andre holder en generel oversigt et eller andet sted i deres noter. Uanset stil skal du og din terapeut have en generel fornemmelse af, hvor du skal hen, og hvordan du ved, hvornår du ankommer.

Spørg din terapeut om dine fremskridt?

Du skal være i stand til at have ærlige diskussioner om dine gevinster - eller mangel på dem. Du skal også være i stand til at få feedback fra din terapeut om, hvad der kan forstyrre dine mål.

Bruger din terapeut evidensbaserede interventioner?

Når du får din bil løst, er du måske ligeglad med, hvad din mekaniker gjorde, eller hvorfor. På samme måde er du måske ikke rigtig ligeglad med, hvorfor din terapeut vælger bestemte metoder, men det er ok at spørge grundlaget for disse valg. Mange terapeuter trækker på en række teoretiske tilgange og validerede metoder afhængigt af klientens behov.

Er der røde flag?

Det meste af tiden er dit valg af terapeuter et spørgsmål om personlig præference, men pas på røde flag der tyder på dårlig eller uetisk pleje. Her er blot nogle få at kigge efter.

Problemer med fortrolighed

Bortset fra under visse juridiske omstændigheder, der kræver, at terapeuter kontakter myndighederne, er din pleje altid fortrolig. Hvis du er i tvivl om fortrolighed, skal du stille spørgsmål.

For meget kontakt

Din terapeut kan krydse grænser, hvis der ofte er opkald, tekster eller kontakter på sociale medier uden for formelle terapisessioner. Selvfølgelig vil dette være anderledes, hvis du er involveret i et tekstbaseret terapiordningsarrangement som Talkspace, men kontaktreglerne skal være klare og konsekvent håndhævet, uanset modalitet.

hvordan føles depression

For lidt kontakt

På bagsiden rejser en terapeut, som du ikke kan nå pålideligt, bekymringer. Terapeuter kan frit indstille regler for, hvordan du kan nå dem efter åbningstider eller uden for sessioner, men hvis du følger reglerne og stadig ikke kan få dine beskeder returneret, skal du muligvis ændre.

Managementproblemer

Hvis der er problemer med sen eller unøjagtig fakturering, sene eller ødelagte aftaler eller andre indikatorer for problemer med praksisstyring, skal du overveje at undersøge hvorfor. Hver øvelse har travle årstider eller personaleforandringer, der forårsager lejlighedsvis operationelle hikke, men vedvarende problemer rejser et spørgsmål om, hvorvidt dit forhold til denne særlige terapeut vil være stabilt over tid.

At gøre bevægelsen

Terapi er hård og kræver vedholdenhed, men som ethvert andet forhold er nogle gange en ændring nødvendig. Hvis du beslutter, at du skal skifte terapeut, skal du overveje følgende, inden du afbryder det.

Diskuter det

Hvis det er muligt, så prøv at føre en direkte samtale med terapeuten om din beslutning, så du kan slutte på gode betingelser.

Brug oplevelsen

Brug slutningen af ​​dette 'forhold' til at bestemme, hvad du leder efter hos en terapeut. Nogle gange passer du bare ikke godt sammen med en anden person, og det er OK at bruge denne oplevelse til at finde ud af, hvad der kan fungere bedre.

Arranger overførsel af poster

Selvom du afslutter dette forhold, kan det dækkede indhold stadig være nyttigt for din næste terapeut. Derudover kan din nye terapeut navigere forsikringsdækning og tekniske forhold bedst, når de kan tale med din tidligere terapeut eller dit personale.

Nogle gange er den sværeste del af behandlingen lige at komme i gang, så det kan føles ødelæggende, hvis det terapeutisk forhold er ikke en god en. En tankevækkende tilgang giver en jævnere overgang, en som du kan lære og vokse fra, når du fortsætter din terapeutiske rejse.