Hvorfor deltager meget følsomme mennesker i rutiner?
Selvom det kan virke kedeligt for resten af os, er meget følsomme mennesker (HSP) tilbøjelige til at trives, når de følger en rutine, som faktisk er en vital del af deres overlevelsesstrategi.
Har du nogensinde bemærket, at nogle mennesker har brug for at følge en rutine for at forblive jordede og produktive? Så forbløffende som det måske for resten af os forstår, består en stor procentdel af vores befolkning af dedikerede skabninger af vane; de kan godt lide at vide nøjagtigt, hvordan deres dag vil opklare og stræbe efter at holde sig til den samme rutine dag ud og dag ud. Dette gælder især for meget følsomme mennesker (HSP).
Ifølge Elizabeth Bernstein , skriver tilWall Street Journal, er en meget følsom person “en, der reagerer mere intenst på oplevelser end gennemsnittet. Eksperter siger, at HSP'er behandler både positive og negative oplysninger mere grundigt, og så de let kan blive overvældet af stimuli. De er meget opmærksomme på fornemmelser, hvad enten det drejer sig om smag, berøring, lyd eller lugt. Og de er særligt følsomme over for følelser - deres egne og andres. ”
Bernstein bemærker også, at forskningundersøgelser tyder på, at ca. 20% af befolkningen passer perfekt ind i denne kategori, idet tilstanden er lige så udbredt på tværs af forskellige køn. Så,det gør ca. 1 ud af 5 personer meget følsomme over for positive og negative stimuli.
dem med narcissistisk personlighedsforstyrrelse vil sandsynligvis være optaget af
Når nogen er meget følsomme, kan personen let blive overvældet af verden omkring dem - uventede ændringer i etablerede planer eller endda noget så simpelt som en overraskelsesfest kan være for meget at håndtere. For at bekæmpe kaoset i det moderne samfund stræber de efter at gøre deres verden så forudsigelig (læs: behagelig) som muligt.
hvordan man fortæller, om du har angst
At holde sig til en rutine eller en detaljeret tidsplan er en af måderne, at meget følsomme mennesker kan føle, at de har en vis kontrol over verden omkring dem. Det giver dem en buffer mellem hvad de kan og ikke kan regulere - hvilket er beroligende for deres stærkt responsive nervesystem. Fordi meget følsomme mennesker har en rig indre verden, stræber de efter at beskytte den mod omverdenen.
Så hvis du tror, du kan være en meget følsom person, bør din første prioritet være at finde ud af, hvad der begrunder dig. Kathryn Nulf , en forfatter af Elephant Journal, foreslår at prøve følgende tip:
- Drik en varm kop te hver morgen, mens du læser en bog
- Gå din hund (eller ethvert gåbart kæledyr) gennem din yndlingspark
- Lyt til musik, du elsker, mens du tager en dans (eller anden form for kreativ) pause
- Indstil dig selv gennem meditation
- Stræk din krop og træk vejret
- Skriv i en journal (eller til en terapeut via Talkspace)
- Og spørg dig selv, hvad du er taknemmelig for.
Når du er i stand til at bestemme, hvilke af disse aktiviteter der slapper af og slår dig i jorden, så prøv at implementere dem i din daglige rutine. Start med at afsætte en bestemt tid til at gøre dem hver dag, og de bliver snart de aktiviteter, der afvikler og trøster dig.
Selvom meget følsomme mennesker måske ikke kan lide strukturer, som en anden har sat, trives de, når de kan holde sig til deres egen rutine.
Hej med dig! Kan du lide det, du lige har læst? Abonner på vores nyhedsbrev for at få en chance for at vinde vores ugentlige boggiveaway !:
