Hvorfor følelsen af ​​vores følelser gør os stærkere

Har du nogensinde fundet dig selv dybt inde i en god gammeldags sobfest af grunde, du ikke kan formulere? Eller måske har du bogstaveligt talt følt dit blod koge af for mange grunde til at finde ud af. Måske er du blevet fanget i krydsilden af ​​følelser og følelser på arbejdspladsen.
De fleste terapeuter vil fortælle dig, at følelser er naturlige og meget menneskelige, men det er undertiden et valg at faktisk føle dine følelser.
Vent, er følelser og følelser ikke det samme?
Nix. Og denne næste information kan faktisk redde den sidste kasse med væv, før de tårer sætter ind igen.
Før vi kan komme til, hvorfor det er vigtigt at føle dine følelser, skal vi rydde op i, hvad der gør disse to ting - følelser og følelser - forskellige, selvom de ofte bruges om hverandre.

Forskellen mellem følelser og følelser

Mens både følelser og følelser er svar på stimuli udefra, de stammer fra forskellige dele af vores kroppe . Følelser er fysiske ændringer i vores kroppe, mens følelser formuleres i vores sind. Vi føler spænding, skam, tristhed osv., Først efter at vores kroppe reagerer på stimuli og efterfølgende gør vores sind opmærksomme på, hvordan vi har det.
For et eksempel på dette, forestil dig at gå ned ad gaden, og når du drejer om hjørnet, kolliderer du næsten med den eks, du ikke har set siden den dag, du brød op. Øjeblikkeligt accelererer din puls, din mund bliver tør, og dit sind begynder at køre. Disse skift i dit fysiske væsen er et følelsesmæssigt svar.
Mens din krop sender meddelelser, der signalerer frygt og overraskelse, mens du står på det gadehjørne, har din hjerne travlt med at bruge dataene til at bestemme, hvordan du vil reagere. Oplever du frygt, fordi dit sind husker, hvordan det gjorde dig ondt? Eller fordi denne person repræsenterer en fiasko, og du er bange for at fejle igen? De har bestemt overrasket dig, men om du føler dig flov, chokeret eller dødsrig, afhænger af hvilke oplevelser du forbinder med denne person og din fortid. I sidste ende giver dette svar os vores følelser.
I modsætning til følelser, som er meget personlige, grundlæggende følelser er universelle for næsten alle mennesker . Mens vi alle oplever næsten de samme fysiologiske ændringer, som følelser kan udløse (ændring i puls, rødme eller blegning, sved og pludselige maveproblemer, for at nævne nogle få), varierer følelser fra person til person baseret på indlærte oplevelser og minder. Følelser gør os mennesker, og vores følelser gør os unikke! Sammen former de vores svar på det store spektrum af oplevelser gennem hele livet.

Hvorfor du skal føle dine følelser

Ud over at gøre dig til hvem du er, har følelser og følelser nogle ret vigtige job, når det kommer til sundhed. Her er tre grunde til, at det er vigtigt at omfavne følelser og føle dine følelser.

Vi kan ikke være lykkelige uden det triste

Desværre kan vi ikke altid vælge de følelser, vi føler. Selvom det ville være super praktisk at bedøve alle de yucky, ville vi aldrig lære det kontinuum at kende, der hjælper os med at kende de gode også. Uden sorg ville vores glæder være så meget mindre glade! Det er netop denne række følelser, der farver enhver menneskelig oplevelse, vi har - det er en vigtig del af at være, som er!
Bortset fra det faktum, at det ikke er sundt at dumme vores følelser (vi har dem af en grund), kan undertrykkelse af følelser, der udløses af negative oplevelser, have en alvorlig indvirkning på vores mentale helbred. Risikoen for udfordringer som angst og depression vides at øges med undertrykkede følelser sammen med en række fysiologiske ændringer. Hvis håndtering af dine følelser og følelser forbundet med dem viser sig at være stressende, er det et godt sted at starte at arbejde igennem dem med en betroet person, såsom en autoriseret professionel. En terapeut kan hjælpe dig med at afdække og forstå de grundlæggende årsager til dine følelser på en sund og konstruktiv måde.

Følelser hjælper os med at tage smartere beslutninger

Det er vigtigt at indstille på dine følelser - dit liv kan bogstaveligt talt afhænge af det! Du tænker måske ikke bevidst på det, men følelser hjælper med at informere alle vores beslutninger. Fra små risici, som at løbe på tværs af gaden, når lyset er ved at blive rødt, til større ting som om vi ønsker at give et tilbud til det hus, du ønsker, eller ej, de ansporer følelser, der giver os mulighed for at tænke over, hvordan valgene kan påvirke vores liv.
Over tid og med praksis vil du være i stand til bedre at forstå, hvad der får dig til at føle dig på en bestemt måde. Pauser, reflekterer og gør status over fornemmelser i hele din krop under en intens situation vil du kunne begynde at skabe kognitive forbindelser til de følelser, du har som svar på dem. Nogle mennesker finder, at skrivning i en journal eller en anden kunstnerisk praksis er effektive måder at begynde at genkende deres følelser, de omstændigheder, der har udløst dem, og hvordan det efterlader dem til at føle.
I sidste ende tjener vores følelser som budbringere til vores hjerne og advarer os om, at det er tid til at være opmærksom. Når du udvikler denne færdighed, vil du være i stand til at bruge din intuition og lærte erfaring til bedre at navigere i livets udfordringer.

Følelser hjælper os med at få forbindelse med andre

Udsætter os for sårbarhed åbner os for et stort antal ting, ikke mindst er muligheden for at styrke menneskelige forbindelser. At pakke vores følelser ud og dele det, de har lært os med andre, kan føles ubehageligt eller skræmmende, men over tid og med mennesker, vi stoler på, giver denne proces os mulighed for at oprette et dybere, mere menneskeligt niveau med dem omkring os.
At føle vores følelser og trække på tidligere erfaringer for at huske, hvordan de fik os til at føle, giver os magten til at forholde os til andre. Det giver os også mulighed for at udvikle empati, øget bevidsthed og medfølelse. Disse træk gør os mere relaterede og giver andre mulighed for at føle sig trygge og stole på os til gengæld.
En nøglekomponent i at lære at føle dine følelser er at blive fortrolig med selvmedfølelse - det vil sige udvide den gyldne regel til dig selv. Ved at gøre en vane med at udvide venlighed og tålmodighed til os selv og dem omkring os forbedrer vi efterfølgende vores relationelle evner. Det er ofte fristende at tro, at vi kan klare tingene alene, men det er vigtigt at have støttende venner og familie, når du arbejder gennem smertefulde oplevelser. Et stærkt samfund og support system kan give styrke i udfordrende tider og glæde i tider, der fortjener fest.
Klar til at føle dine følelser, men ikke sikker på, hvor du skal starte? Der er mange sunde måder at behandle dine følelser på, og en licenseret terapeut kan hjælpe dig med at komme med en plan.
At opleve følelser, især når det er bundet til smertefulde minder, kan være en skræmmende ting. At finde nogen, du kan tale med og stole på, er en vigtig del af helbredelsen. For mange er online terapi et praktisk sted at starte der giver folk mulighed for at tale med en terapeut kun timer efter tilmelding, og flertallet af klienter rapporterer føler sig bedre efter 3 måneder .