Hvorfor forældre er den største udfordring for at opretholde min mentale sundhed

I morges blev jeg vågnet klokken 05:13 af min seks-årige, som desperat havde brug for en drink vand - og som tilsyneladende havde brug for at klynke i toppen af ​​lungerne for at fortælle mig det. Dette ville ikke have været sådan en stor ting, hvis jeg ikke havde været op halvdelen af ​​natten med et forkert hoved forkølet ... den samme forkølelse, min søn havde holdt mig op hele natten med to dage før.

Det er overflødigt at sige, at jeg tilbragte morgenen med en dunkende hovedpine, en hel dags arbejde foran mig, som jeg ikke kunne udsætte, og en hel del vrede .

Dette lille øjebliksbillede af mit liv er ikke usædvanligt. Som arbejdende mor til to er der altid meget på min tallerken. Det ser ud som om nogen altid er syg, har brug for mad eller drikke eller følelsesmæssig støtte. Og fordi de er mine børn og jeg elsker dem til månen og tilbage, jeg finder mig selv at sætte mine børns behov omkring ti miles foran mine egne.

At opdrage børn er en af ​​de mest vidunderlige og givende ting, jeg nogensinde har gjort, men hvis jeg taler ærligt, har det taget en enorm vejafgift på min mentale sundhed. Som en person med en angst uorden, har den følelsesmæssige indvirkning af moderskabet til tider gjort det særligt vanskeligt at styre min allerede skrøbelige mentale tilstand. Og jeg ved, at jeg ikke er alene om denne oplevelse.

Mødre bærer byrden af ​​den 'usynlige belastning'

Bare den anden dag stødte jeg på en nyligt offentliggjort undersøgelse i Sexroller Jeg fandt lidt for relatabel. Forskere fandt ud af, at et flertal af kvinder ser deres mentale helbred forværres efter at have fået børn. Kvinder bærer byrden af ​​det 'usynlige arbejde' i deres hjem: organisering af familiens tidsplaner, andre generelle ledelsesopgaver og pleje af deres børns følelsesmæssige velbefindende. I processen lægger de ofte deres egen mentale sundhed på backburneren.

'Indtil for nylig stoppede ingen for at tænke på mor selv,' sagde suniya luthar , seniorforfatter af undersøgelsen og tilføjede, at 'der er ingen tvivl om, at konstant jonglering og multitasking derhjemme påvirker mental sundhed negativt.'

Især, siger Luthar, kan alle de følelsesmæssige omsorgsfulde mødre have ansvaret for følelser af 'tomhed' og 'nød' samt 'lave tilfredshedsniveauer over livet generelt og med ægteskab eller partnerskab. ” Med andre ord, forældre - som vi blev lovet ville være den mest tilfredsstillende opgave, vi kunne påtage os - kan undertiden efterlade os deprimerede, ængstelige og helt uopfyldte.

Psykiske lidelser påvirker også fædre

Mental sundhedskamp forbundet med forældreskab påvirker også fædre og måske på mere skadelige måder. Mænd udtrykker typisk ikke, at deres følelser er let som kvinder, og de søger ikke hjælp til deres mentale helbred i samme tempo.

En rapport fra 2016 fra University of Massachusetts 'Journal of Parent and Family Mental Health fandt for eksempel, at postpartum depression - antages typisk kun at påvirke mødre - var næsten lige så almindelig hos dads som hos mødre.

Faktisk oplever mellem 4-25% af fædre postpartum depression i de første 3-6 måneder efter deres babyers fødsel. Deres symptomer ligner dem, som nye mødre oplever: manglende interesse for normale aktiviteter, søvnløshed, selvmordstanker og følelser af skyld og håbløshed. Men far oplever typisk også andre symptomer - som irritabilitet, undgåelsesadfærd, impulsivitet og endda voldelig opførsel - der let kan gå glip af som tegn på en postpartum psykisk lidelse.

Forældre har også brug for støtte

Så hvad kan man gøre ved alt dette? Udover at lære at genkende tegn på psykiske lidelser - og sørge for, at flere læger og terapeuter forstår sammenhængene mellem dette og byrderne ved forældreskab - er det vigtigt at samle et netværk af støtte. I modsætning til andre tidspunkter i historien er der ikke rigtig en 'landsby' for forældre i disse dage. Mange bor uden storfamilie i nærheden eller en følelse af fællesskab med medforældre. Vi klarer det alene med den fysiske og mentale belastning uden positiv støtte.

hvilket af følgende beskriver personlighedsforstyrrelser?

Support kan komme i form af en god terapeut. En af grundene til at jeg elsker onlineterapi er, at den passer godt ind i min travle morplan! Anvend også så meget husholdnings- og børnepasningshjælp, som du har råd til, og sørg for, at du ofte mødes med andre forældre for at gemme og dele kampen.

I mit tilfælde ved jeg, at jeg skal sørge for, at alle i mit hjem forstår, at vi alle er sammen om dette. At bidrage lige meget, når det kommer til husarbejde og den 'usynlige' belastning, er ikke kun godt for vores hjem, men også godt for den mentale sundhed for alle i det. Når alt kommer til alt, hvis mor ikke er glad, er ingen anden det heller.