Hvorfor du skal være opmærksom på dine drømme

Drømme er blevet betragtet som en nøgle til det ubevidste sind lige siden 1899, da Sigmund Freud skrev sin kanoniske tekstFortolkningen af ​​drømme. Freud teoretiserede, at drømme fungerer som en mental sikkerhedsventil, der gør det muligt for enkeltpersoner at eksperimentere med, hvordan det kan føles at udføre negative følelser, fantasier eller impulser i et ”sikkert” rum, ikke den vågne verden.

Mens Freuds drømme-teori har været et vigtigt bidrag i psykologiens og psykoanalysens historie, er den siden blevet miskrediteret som uvidenskabelig - sammen med hans idé om, at analyse af drømme kan afdække grundårsagen til en patients neurose, normalt en undertrykt traumatisk begivenhed, der opleves som en barn.

Men formålet med drømme og deres mulige forbindelse til både vores underbevidste og bevidste sind fascinerer fortsat både neurovidenskabere og psykologer.

Nyere forskning foretaget af førende søvnforskere og psykologer Matthew Walker og Rosalind Cartwright antyder, at drømme har en vigtig rolle at spille i vores mentale velbefindende - men ikke på den måde, som Freud oprindeligt troede. Drømme, Walker og Cartwright har hver vist i deres separate forskningsspor, eksisterer for at regulere vores følelser ved at rekonstruere deres forhold til vores minder. Dette regulerer vores humør, når vi vågner op; drømme er en slags natterapi.

I dag tænker vi ikke længere på søvn som en måde at genoplade vores batterier på ved at slukke for vores 'tænd / sluk-knapper' og muliggøre en periode med mental inaktivitet. I stedet er vi begyndt at lære det søvn skal betragtes som en aktiv del af kroppens 24-timers cyklus , hvorunder mange vigtige funktioner finder sted i hjernen. 'Søvn er et mentalt værksted, hvor følelsesmæssigt vigtig information holdes aktiv, indtil den gemmes i neurale netværk,' siger Cartwright i sin bog Fireogtyve timers sind , en publikation fra 2010, der trækker på årtiers forskning. Søvnforskere generelt påpeger, at alle har brug for en fuld otte timers søvn for kroppens fysiske sundhed (som også inkluderer hjernen). Noget mindre kan bidrage til svækket immunitet , diabetes og psykisk sygdom , blandt andre sundhedsmæssige udfordringer.

hvordan man mediterer med musik

Søvn forvandles også korttidshukommelse i langtidshukommelse , hvorfor det nu betragtes som en vigtig del af læringsprocessen - det gamle ordsprog om at 'sove på det' synes at have været et godt råd. Drømme er kun et element i søvnforskning, men forskere siger, at de er en vigtig del.

Før Freud blev drømme ofte antaget at have deres oprindelse i en guddom, ånd eller djævel. Selvom Freuds drømme teorier var forkerte, tog han det vigtige skridt for at lokalisere drømmens oprindelse i sindet snarere end i noget uden for det. Spændende nævnte Freud at gå et skridt videre og finde drømme i den faktiske fysiske hjerne i et mindre kendt 1895-arbejde kaldet Projekt for en videnskabelig psykologi .Andre teorier har foreslået, at drømme er et ubetydeligt biprodukt - epiphenomena - af søvnens mekanik og ikke har nogen funktion eller betydning, eller at de simpelthen gentager begivenhederne fra den foregående dag. Søvnforskere kan lide psykiater Robert Stickgold har fundet disse teorier for at være falske.

Matthew Walker, der er professor i både neurovidenskab og psykologi som UC Berkeley, har afsat betydelig tid og energi til at analysere REM-søvn (hurtig øjenbevægelsessøvn), hvor drømning normalt, men ikke udelukkende, finder sted. Ved at bruge fMRI-scanninger var Walker i stand til at vise, at hjernens centrale følelses- og hukommelsesrelaterede strukturer (amygdala, nogle regioner i cortex og hippocampus, vores hukommelsescenter) genaktiveres i REM-søvn efter en periode med inaktivitet i NREM (ikke-hurtig øjenbevægelse) søvn.

Gennem dette arbejde udviklede Walker teorien om, at REM-sleep tilbyder en form for terapi natten over i form af drømme. I hans roste bog Hvorfor vi sover: Låser op for søvn og drømme , skriver han, 'REM-søvndrømning tager brodden ud af de vanskelige, endda traumatiske, følelsesmæssige episoder, du har oplevet i løbet af dagen, og tilbyder følelsesmæssig opløsning, når du er vågen næste morgen.'

hvordan man hjælper en deprimeret person

Walker konkluderede til sidst, at drømme i en REM-tilstand opnår to mål. Den ene, at drømme hjælper os med at huske detaljerne i vigtige tidligere erfaringer ved at integrere dem med viden om den verden, vi allerede har, og tilpasse oplevelserne til vores selvbiografi, vores personlige historie. Derudover opløser drømning det, Walker kalder 'den viscerale, smertefulde ladning, der tidligere var viklet rundt om disse minder.' Det er her det terapeutiske element i drømme spiller ind.

For eksempel kan en drøm tillade os at huske en skræmmende hændelse fra vores fortid som at være vidne til en bilulykke uden den samme følelsesmæssige følelse af frygt, der ledsagede selve begivenheden. REM-søvndrømningen fjerner hukommelsen om den følelse, vi følte under begivenheden, så vi kunne huske den uden den samme følelse, som vi oplevede, da den skete. Livet ville være meget vanskeligt uden denne proces, da vi altid ville genopleve vores tidligere følelser, når vi huskede noget. På denne måde kan drømme faktisk øge mental sundhed .

Cartwright, der er professor i psykologi ved Rush University, har ligeledes fundet ud af, at drømme fungerer som en slags opløsning for stærke følelser, der forstyrrer os i dag. ”[Stærke følelser] løses muligvis ikke fuldt ud om natten,” skriver hun. Den følelsesmæssige indvirkning af en personlig fornærmelse kan for eksempel overføres til søvn. 'Hvad vi oplever som en drøm,' forklarer Cartwright yderligere, 'er resultatet af vores hjernes bestræbelse på at matche nylige, følelsesmæssige begivenheder med andre lignende oplevelser, der allerede er gemt i langtidshukommelsen.' Ved at samle lignende hukommelsesoplevelser i vores hjerner minimerer drømme den forstyrrende virkning af kraftfuld eller hårde følelser som ellers kan påvirke vores humør og adfærd løbende. Det er også her, hvor drømme får deres terapeutiske potentiale.

Både Cartwright og Walker siger, at disciplinen med søvnforskning er i sin barndom, og vi bør forvente mange flere afsløringer om vigtigheden af ​​vores tid brugt i nikkelandet.