5 måder terapi kan forbedre dit sexliv

Lesbisk par kys ved solnedgang

Det følgende er beregnet til læsere over 18 år



Hvis tanken om at dele de skøre detaljer i dit sexliv med en fremmed er nok til at dræbe din libido, ja, jeg bebrejder dig ikke. Stol på mig, jeg kan huske, hvor sindssyg akavet jeg følte første gang jeg købte noget sex relateret til min terapeut!

Mens man åbner op for et så intimt emne fornogen som helstkan være akavet, det kan være yderst gavnligt for dit sexliv at komme rent over de emner, du har med en terapeut at gøre. Efter at have skaffet modet til at bringe den akavede sextale med din terapeut op, kan du høste big-time fordele. Her er 5 måder terapi kan hjælpe med at forbedre dit sexliv, som fortalt af 5 personer, der har oplevet det første hånd.





mangel på søvn forårsager depression

1. Overvinde traume

Traume er svært at overvinde og kan have langvarige virkninger. Hannah, * 27, blev seksuelt misbrugt som barn. Det tog hende 6 måneder med en terapeut at virkelig dele alt - og det var det værd. Hun delte åbent smertefulde detaljer om sit misbrug, og hendes terapeut hjalp hende med at indse, at intet af det var hendes egen skyld. Derudover fik hun nogle nyttige lektier.



'Min terapeut begyndte at udfordre mig til at gøre små ting, som at indlede kontakt med 'sikre' mennesker. Jeg var nødt til at lave en liste over mennesker, som jeg følte mig sikker på, og mine lektier var at gøre noget som at klappe dem på skulderen eller give dem et kram, ”fortæller hun. ”Jeg hadede de ting i starten, og jeg undgik hele tiden det. Men til sidst begyndte jeg at gøre det, og det blev lettere. ”

Nu er Hannah i et romantisk forhold og i stand til at tage skridt, hun aldrig har gjort før. ”Det var som at trække tænder før. Nu er det meget sjovere. ”

2. Genvinde kontrollen med din seksualitet

I løbet af livet kan du opleve nedbrud eller vanskeligheder, der kan få dig til at føle, at du har mistet kontrol over din egen krop og seksualitet, og det kan være meget at overvinde! Amanda, * 30, behandlede både seksuelle traumer og medicinske problemer, der fik hende til at føle sig besejret, når det kom til sex. Efter at en bækkenoperation genudgav hendes voldtægts PTSD-symptomer, gik hun til en terapeut.

'Jeg søgte terapi for at' rette 'mig selv, selvom jeg ikke havde nogen idé om, hvordan det ville se ud, eller om det endda ville fungere,' indrømmer hun. “Terapi plus rolfing plus nogle andre teknikker i bækkenpine hjalp mig med at genvinde kontrollen med min krop; lære grundlæggende teknikker hjalp mig med at komme tilbage til mig selv under dissociationsformuleringer. ”

er angst en psykisk sygdom

Hun tilføjer, 'Jeg har genvundet en vis overflade af kontrol over min krop, hjerne og sensualitet og er nu i stand til at få et fuldt sexliv uden at være bange for at blive udløst under et seksuelt møde.'

3. Opbygge tillid

Selvværd kan spille en stor rolle i sexlyst og sexkvalitet. For ikke at nævne, hvis du ikke har stor selvtillid, bliver det meget sværere for dig at komme derude og date, endsige have sex.

Caroline, * 25, havde lav selvtillid og svær social angst. Hendes bedste ven overbeviste hende om at lave en aftale med campusrådgiveren, og der gik ting op ad bakke derfra. ”Snart var jeg meget mere komfortabel til fester og barer. Det var som om mine tanker blev mere organiserede, og jeg kunne kontrollere det hele lidt bedre, ”forklarer hun.

”Det følgende semester havde jeg tillid til at gå efter tilslutninger, føle mig godt tilpas med sexede selfies og score en ven med fordele,” sagde hun. Jeg var altid ret genert og beskeden før, men jeg var i stand til at gennemskue min tænkning og blive mere af den, jeg ville være. Hvis jeg aldrig lavede den aftale i sundhedscentret, hvem ved om jeg nogensinde ville have foretaget disse ændringer. ”

4. At lære at kommunikere bedre

Når det kommer til seksuelle og romantiske forhold, er kommunikation nøglen. Adam, * 24, siger at lære om korrekt kommunikation hjalp ham med at opbygge sin libido.

'For det meste bare arbejde igennem min depression og barndomstraumer har gjort det muligt for mig at være mere i tråd med min seksualitet og finde ud af, hvad der får mig til at kryds og hvordan jeg kommunikerer, hvilket førte til at være i stand til at kanalisere alt det bedre, ”deler han.

Sommetider, depression er knyttet til kommunikationsproblemer . At arbejde igennem depression og dens virkninger med en terapeut kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og opbygge færdigheder, der kan ændre den måde, du taler med mennesker - seksuelle partnere eller ej. Du kan også lære at være mere effektiv med dine samtaler med venner, familie og kolleger. Det er en win-win situation!

dating nogen med angstlidelse

5. Håndtering af seksuel dysfunktion

Seksuel dysfunktion er et almindeligt problem inden for sexterapi, men du kan helt sikkert også bringe det op til en generel terapeut. Mens mange mennesker skammer sig over deres dysfunktion, kan det hjælpe meget at komme rent til en terapeut. Taylor, * 24, har anorgasmia - hvilket betyder, at hun ikke orgasmerer.

Efter et par års lidelse i stilhed fortalte hun sin terapeut om sit problem. ”Min terapeut gav mig lektier og øvelser, jeg selv skulle gøre for at komme mere i kontakt med min krop og seksualitet. Hun lærer mig også at acceptere min tilstand og stoppe med at slå mig selv op for den, da jeg ofte føler mig brudt og mindre end andre kvinder på grund af min manglende evne til orgasme, ”siger hun. ”Jeg lærer at fokusere mere på følelser og fornemmelser snarere end blot det endelige mål med orgasme. Det er hårdt arbejde, men jeg kommer derhen. ”

Det er OK at søge hjælp til sexrelaterede problemer

Der har du det! Hvis du har lyst til, at dit sexliv er mindre end ideelt, er der håb for dig! Terapeuter er uddannet til at håndtere spørgsmål som dette, og der er en god chance for, at de har hjulpet nogen i nøjagtig samme situation som dig. Så tag en chance og - det er det værd!

* angiver, at navne er blevet ændret