8 måder at navigere på familieforhold i ferien

Åh, ferien. Nogle mennesker ser virkelig frem til at tilbringe kvalitetstid med deres familier, men andre kæmper virkelig for at få det til at føle sig afbrudt og alene, selv i et rum fyldt med mennesker.



Uanset om du har gode relationer med de mennesker, du tilbringer ferien med, kan vi alle bruge nogle tip til, hvordan man kommer igennem interaktioner med familiemedlemmer i en stressende tid på året.





Forvent, at dine knapper bliver skubbet hårdt

Vores familier kender os bedre end nogen anden. Dette er både en velsignelse og en forbandelse. Du ved, at nogen vil bringe noget virkelig pinligt op, som du engang gjorde. Når dette sker, tag en dyb indånding og tag derefter en anden og gentag for dig selv i dit hoved så meget som du har brug for, 'Jeg kommer igennem dette.'

Bliv fortrolig med at reflektere og acceptere

Følelser af tristhed eller beklagelse kan dukke op igen omkring mennesker eller forhold, som vi har mistet. Tider med samvær kan ofte skabe negative følelser for de mennesker, der ikke længere er hos os af forskellige årsager. Måske mistede du nogen, fordi du sluttede et forhold, eller måske er nogen død.
Ferierne er ofte fyldt med minder både gode og dårlige. Altid på året kan medføre beklagelse og tristhed. Vær forsigtig med dig selv. Anerk følelserne, og reflekter derefter over, hvorfor de er kommet op. Tal det ud med nogen, som du stoler på, som din terapeut.



Forstå, at de er menneskelige, ligesom dig

Dette er vigtigt hele tiden, men især i løbet af denne årstid. Hav medfølelse med dig selv og dem omkring dig. Medlemmerne af din familie gør det bedste, de kan. Ikke alle har god følelsesmæssig bevidsthed. Ikke alle har udført det arbejde, de skal gøre for at helbrede relationelle sår.

dating en mand med adhd

Mind dig selv om dette: De mennesker, som du ser op til, og som potentielt har skuffet dig, lærte hvad de kunne fra generationer før dem. Prøv at forstå, hvad din familie har gennemgået fra deres perspektiv. Du kan blive overrasket over, hvad du finder.

Se til din fortrolige

Forhåbentlig har du mindst én person i din familie, som du kan se hen over bordet og dele et blik med. Måske er det din betydningsfulde anden, et søskende eller en fætter. Hvis du ikke har en af ​​disse mennesker til at dele familie kaos med, lav en plan for at tjekke ind med en ven efter familiefesten for at sammenligne noter. Nogle gange hjælper det at have nogen anden til at grine, komme sammen eller græde med.

Accepter din givne familie og værdsat din valgte familie

Uanset hvordan dit forhold er med din oprindelsesfamilie, skal du sørge for at bruge tid sammen med og skabe nogle minder med dine venner og kolleger. Det er dem, der er omkring dig og støtter dig i dit daglige liv. Du har valgt dem til at gå langs denne sti med dig. Brug din tid og energi på at sætte pris på disse forhold.

Du kan føle dig ensom, og det er okay

Uanset hvilken tid på året det er, kan du føle bølger af ensomhed. Ensomhed kan dog øges omkring ferien. Dette er normalt og også okay. Vær opmærksom på at vende dig til usunde ting for at trøste dig, som at spise eller drikke for meget. At tømme smerten ikke får den til at forsvinde. Brug i stedet journal for at hjælpe med at identificere, hvad der muligvis har udløst ensomheden. Gør noget, der hjælper dig med at føle, at du virkelig passer på dig selv: gå en tur, dans til musik eller ring til en ven.

jeg føler mig håbløs og selvmord

Græsset er grønnere, når du plejer det

Der er nogle mennesker, der har gode relationer med deres familier. Du har ingen idé om, hvad deres kamp har været, eller det personlige arbejde, de har udført for at komme, hvor de er. Sammenlign ikke deres sociale mediekonti med dit liv. Du er ikke retfærdig over for dig selv. Modstå trangen til at sammenligne din kamp i det virkelige liv med den scriptede, redigerede, filtrerede og tilsyneladende perfekte verden på skærmen.

Øv taknemmelighed

Der er altid noget at være taknemmelig for. Et hjemmelavet måltid, et delt smil mellem fremmede, et tag over hovedet eller endda evnen til at læse dette blogindlæg, når du har internetadgang og er læsefærdig. Taknemmelighed hjælper os med at huske alle de ting, vi har, og kan hjælpe os med at sætte pris på denne tid på året.

Det vigtigste at huske er at passe godt på dig selv i løbet af denne tid af året. Vi er her for dig på Talkspace. Vi har et godt team af terapeuter venter på at hjælpe dig.

Kan du lide det, du lige har læst? Få nye indlæg leveret til din indbakke: