Angst og romantiske forhold

Hop til: Angstcheckliste Handlingstrin

At forfølge et romantisk forhold kan nogle gange føles som et farligt spil. Dating kræver en vis sårbarhed, og det medfører risiko for at blive såret eller blive skuffet. På grund af det usikre resultat kan folk opleve en hel del angst for deres nuværende romantiske forhold eller forhindringerne for at forfølge et nyt.

Mange mennesker oplever, at det at have en ubehandlet angstlidelse kan påvirke deres romantiske liv. Mennesker med social angstlidelse kan konstant bekymre sig om, hvordan de bliver bedømt af andre, så de kan undgå romantiske forhold eller dating generelt på grund af frygt for forlegenhed. Andre med generaliseret angst kan også have problemer med at date eller styre relationer, da de kæmper med bekymring for, at deres partner forlader dem. Det er dog vigtigt at huske, at du ikke behøver at have en diagnosticeret angstlidelse for at angst skal blande dig i dit romantiske forhold. Alle er modtagelige for daglig stress, der manifesterer sig som bekymring for et forhold, frygt for datingprocessen eller problemer med at kommunikere med en partner.

Angstcheckliste

Hvis du ikke er sikker på, om angst er til stede i dit romantiske forhold, skal du overveje øjeblikke eller problemer, der får dig til at føle dig bekymret. Hvis du er usikker på, om angst forårsager problemer i dit romantiske liv, skal du stille dig selv følgende spørgsmål.

• Har du bekymringer, der forhindrer dig i at date eller forfølge forhold?
• Oplever du øget angst omkring seksuel intimitet?
• Stoler du stærkt på din partner for at berolige dig eller berolige ængstelige tanker?
• Undgår du seriøse samtaler med din partner, fordi du er bange for konflikter?
• Frygter du konstant, at din partner vil forlade dig?
• Oplever du angst, når din partner er væk?
• Overbeviser du dig selv om din partner er utro uden beviser?

Handlingstrin til håndtering af relationsangst

Bede om hjælp- Antag aldrig, at du selv skal lære at håndtere angst i parforhold. Overvej hvordan individuel rådgivning kan hjælpe dig med at håndtere din frygt for relationer eller tage skridt i retning af et lykkeligere datingliv. Parrådgivning kan også hjælpe folk med at lære at forbedre kommunikation og opbygge problemløsningsevner i deres forhold.

Byg dine egne interesser- Hvis du lægger alt dit fokus på et romantisk forhold, er chancerne for, at du kommer til at føle dig ængstelig. Mennesker, der har solide relationer til familie og venner og sætter fokus på deres egne personlige mål og interesser, vil sandsynligvis blive bedre partnere, og de er mindre tilbøjelige til at opleve separationsangst eller usikkerhed om forholdet.

Undersøg din tankegang- Angst gør det svært at objektivt vurdere, om en bekymring er legitim. For eksempel, hvis du generelt føler dig mere ængstelig, kan du overbevise dig selv om, at din partner snyder eller planlægger at forlade dig, når der ikke er beviser. Overvej, om du skal arbejde med at håndtere din angst gennem sunde vaner, kommunikere bedre med din partner eller løse bekymringsfulde spørgsmål i forholdet.

Del dine værdier- Nogle gange er mennesker i parforhold så fokuserede på at få en anden til at lide dem, at de glemmer at tale for deres egne værdier og behov. Kompromis er en del af ethvert forhold, men det betyder ikke, at du ikke bør dele din tankegang eller være selvsikker, når noget er vigtigt for dig. Jo tidligere du kan skabe præcedens for at dele dine behov i et forhold, desto mindre sandsynligt er det, at du vil føle vrede.

Undgå ikke- Mennesker, der føler sig ustabile i et forhold, kan blive fristet til at undgå eller distrahere fra de problemer, der forårsager problemer. At undgå er kun en midlertidig løsning, og det ender ofte i ophedede konflikter. Sæt en standard for at løse problemer hovedet i forholdet, selvom det føles ubehageligt i starten. Hvis du har brug for en tredjepart til at fremme bedre kommunikation, tøv ikke med at arbejde sammen med en rådgiver sammen eller hver for sig.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du tænke på, hvad du bekymrer dig mest om, når det kommer til dit romantiske forhold. Hvordan ville din bedste version af dig selv løse dette problem? Chancerne er, at du allerede har en idé om, hvordan du kan forbedre forholdet og din egen evne til at håndtere angst. Men hvis du ikke gør det, er der altid hjælp at hente. Overvej i dag hvem du kan rekruttere til at hjælpe dig med at håndtere din relationsangst.

Sidst opdateret: 11. april 2019