Akrofobi (frygt for højder): Er du akrofobisk?

Er du bange for højder? Går du i panik, når du indser, at du er højt oppe fra jorden? Frygter du tanken om at deltage i et møde på en høj etage i en kontorbygning? Lukker du øjnene, når naturskønne bilture involverer højere højder? Forstærker det bare at stå på en stige viden om, at du er bange for højder? Du kan have akrofobi eller højdeskræk, en angstlidelse, der rammer omkring 5% af befolkningen.

er du en psykopat quiz

Definitionen på akrofobi er ganske enkelt en højdefobi. Dem, der lider af akrofobi - ordet kommer fra det græske ord for højder, som er akron, og det græske ord for frygt, som er foboer - nyder typisk ikke udflugter til forlystelsesparker, hvis disse involverer pariserhjul og rutsjebaner. På grund af deres højdefobi kan mennesker med akrofobi også være tilbageholdende med at stå på høje bakker, og nogle kan finde det stressende at være på en rulletrappe eller en glaselevator. Personer, der er bange for højder, kan endda undgå at køre over broer, da dette kan medføre svimmelhed. Denne højdefobi kan udløse ubehagelige symptomer, der resulterer i, at personer med akrofobi helt undgår muligheden for situationer i højere højder.

Desværre kan denne undgåelse forstyrre livskvaliteten. Dette er ikke en god nyhed for kvinder, hvor akrofobi er dobbelt så almindeligt som hos mænd. Du kan forsinke udførelsen af husreparationer, fordi du er bange for at bestige en stige. Du kan opleve invaliderende stress over at blive tildelt et hotelværelse på en høj etage. Du kan endda undgå terrasser eller vandrestier. Din akrofobi kan påvirke din livsstil negativt.

Symptomer på akrofobi

Nogle mennesker bruger ordet svimmelhed, når de beskriver deres højdeskræk, men svimmelhed, eller den ubehagelige fornemmelse af spinning, er virkelig kun et symptom på akrofobi. Andre symptomer kan omfatte:

Følelse af behovet for at kravle på alle fire, knæle eller falde ned med det samme, når du er højt oppe fra jorden
Rystende
Svedende
Føler sig rædselsslagen eller lammet
Oplever hjertebanken
Græd eller råbte
Et fuldstændigt panikanfald komplet med åndenød
Hovedpine og svimmelhed, når du er højt oppe fra jorden

Årsager til akrofobi

En højdeskræk kan stamme fra vores naturlige frygt for at falde og blive såret. At blive boende på den smerte, der kan påføres ved et fald fra et højt sted, kan også bidrage til udviklingen af akrofobi. Det er normalt, at folk har en vis modvilje mod at være på høje steder, men for dem med akrofobi er frygten urealistisk og overdreven. Akrofobi, som alle fobier, ser ud til at være en hyperreaktion af det normale frygtrespons. Nogle eksperter mener, at dette kan være et lært svar på enten et tidligere fald eller på en forælders nervøse reaktion på højder.

Behandlingsmuligheder

Den gode nyhed er, at med tid og engagement kan akrofobi overvindes. En af de vigtigste behandlinger for akrofobi er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Med denne terapiform anvendes adfærdsteknikker, der udsætter individet for den frygtede situation - i dette tilfælde højder og højder - bruges. Disse adfærdsteknikker kan bruges enten gradvist eller hurtigt, og patienten bliver lært, hvordan man stopper den paniske reaktion, og hvordan man genvinder kontrollen over sine følelser. Selvom faktisk eksponering for højder også er en behandling for akrofobi, viser nogle undersøgelser, at virtual reality kan vise sig lige så effektiv.¹Virtual reality sparer både penge og tid, selvom den ikke er let tilgængelig overalt. Efterhånden som prisen på virtual reality -udstyr falder, kan denne form for behandling med tiden blive lettere at få adgang til.

Hvad angår medicin, kan nogle gange betablokkere eller beroligende midler bruges til kortvarig lindring, da de kan lindre panik og angst. Lægemidlet, D-cycloserine, er blevet undersøgt siden 2008 i kliniske forsøg for angstlidelse, og nogle undersøgelser tyder på, at brug af D-cycloserine med CBT kan give bedre resultater end stoffet eller CBT alene. Men da en metaanalyse, der kombinerede resultaterne af mange undersøgelser satte spørgsmålstegn ved dette lægemiddels anvendelighed, ser det ud til, at der er behov for mere forskning.²

Handlingstrin

Lær alt, hvad du kan. Uddann dig selv om akrofobi og se på behandlingsmuligheder, der kan hjælpe dig med at håndtere din højdeskræk. Akrofobi er forskellig fra andre fobier, fordi hvis du får et panikanfald, mens du er på et højt sted, kan du foretage et usikkert træk, der faktisk kan være farligt. Så sørg for at få behandling for din akrofobi, især hvis det er en rutinemæssig del af dit liv at være på høje steder.

Slap af!Afslapningsteknikker, herunder meditation, yoga, dyb vejrtrækning og progressiv muskelafslapning, kan hjælpe en person med at klare både stress og angst. At få regelmæssig motion kan også være nyttigt i behandlingen af din akrofobi.

Få hjælp.Tal med din læge om, hvilken medicin og behandling der kan hjælpe dig. Hvis din læge ikke kender akrofobi, skal du bede om en henvisning til en psykolog, der kan hjælpe. Vær ikke flov over at fortælle dine venner og din familie om din højdefobi, og bed om deres støtte, når du får behandling for det. Husk, du er ikke alene. Millioner af amerikanere lider af akrofobi, men det kan behandles meget. Med hjælp og støtte kan du begynde at styre din højdefobi og komme videre med dit liv.

Sidst opdateret: 12. september 2019