Skilsmissens psykologi og jagten på lykke

Hop til: Hvad ligger bag skilsmisseafvisningen? Hvornår sker de fleste skilsmisser? Hvad er den mest almindelige årsag til skilsmisse? Den psykologiske virkning af skilsmisse? Er visse personligheder udsat for skilsmisse? Livet efter skilsmissen De fem faser af skilsmisse Den bevidste frakoblingsrute Skilsmisse og børn

Lad os starte med tallene og få det af vejen. Skilsmisse er almindelig,virkeligalmindelig - ifølge CDC bliver 2,9 ud af hver 1.000 mennesker skilt (fra 2017). Hvis dette tal virker lavere, end du troede, kan du her sammenligne det med 6,9 pr. 1.000 mennesker, der bliver gift.

En lille sølvbeklædning er, at selvom det er klart, at skilsmissesatserne steg fra 1990 til 2008, især for kvinder over 35 år; satsen falder nu. Med andre ord er unge ægtepar mere tilbøjelige til at gøre detBlivgift end deres Baby Boomer -kolleger.

psykiatrisk behandling

Hvad ligger bag skilsmisseafvisningen?

Dr. Helen Fisher, ph.d., en biologisk antropolog ved Rutgers University og forfatter til seks bøger om kærlighed og skilsmisse inklusive den berømteKærlighedens anatomi, har en teori om hvorfor.

Vi gifter os meget senere, forklarer hun. I dag er gennemsnitsalderen for kvinder til at blive gift 27 (ved at være 28), og for mænd er det 29 (ved at være 30). Og alle mine data ... indikerer, at jo senere du gifter dig, desto mindre sandsynligt er det, at du bliver skilt. Jeg kalder det 'langsom kærlighed', fordi [millennials] har næsten 10 år med at dyrke sex og kærlighed, før de gifter sig.

Hvornår sker de fleste skilsmisser?

Men for dem, der slutter med at blive skilt, synes der at være et magisk tal for hvornår. Ifølge Dr. Fisher, uanset hvor i verden du er fra eller i hvilken kultur du er blevet opvokset, er det mest sandsynligt, at du bliver skilsmisse ...Trommehvirvel... fire år inde i dit ægteskab.

Endnu mere fascinerende, fortsætter hunhvorfor. Vores menneskelige hjerner har udviklet sig til at finpudse en drivkraft for kærlighed og partnerskab, der varer lige længe nok til at opdrage et enkelt barn gennem barndommen.

Partnering tillod kvinder at opdrage børn og deres mandlige partnere til at forsørge og beskytte dem, mens børnene var små.

Efter det? Vi er som pattedyr drevet til at formere sig med mere end én partner for at have den stærkeste genetiske arv. Hvis du får børn med to eller tre mænd frem for kun en, skaber du mere genetisk variation hos dine babyer, forklarer Dr. Fisher. Med andre ord var en eller anden primitiv skilsmisseform for millioner af år sandsynligvis en adaptiv mekanisme til at skabe mere genetisk variation.

I en meget mindre skala i moderne amerikansk kultur siger en skilsmisseadvokat, at hun har fundet gennemsnitsalderen for skilsmisse til at ligne mere end fem-otte år i ægteskabet. Bettina Hindin, ægteskabsadvokat hos Offit Kurman, der praktiserede i næsten 34 år, antager, at dette primært skyldes uopfyldte forventninger. I New York betragter vi et langsigtet ægteskab som 11 år langt. De fleste ægteskaber går i stykker mellem det første og andet år eller femte og ottende år. Hendes analyse går sådan her: I det første og andet år købte du dig ind i dette ægteskab, købte dig ind i denne drøm, og det var ikke, hvad du ville. Det er, når advarselsskiltene først går af, forklarer Hindin. I løbet af det femte og ottende år er der mest ændring. Du har måske børn, forskellige job, måske er du ikke glad i din karriere. Det er, når livet virkelig rammer dig.

Hvad er den mest almindelige årsag til skilsmisse?

Uanset hvornår det sker, siger hun, oftere end ikke, handler det om skuffelse. Folk kommer ind i ægteskabet med urealistiske forventninger til, hvordan det bliver, hvordan de kommer til at leve, og når det kommer til dagligdagens problemer, penge, børn, job, sker det ikke, som du planlægger det.

Der er et par udløsere, der har en tendens til at starte bolden med at rulle i Hindins erfaring, og næsten alle er rodfæstet i penge. Men selvom økonomi er underliggende i næsten alle skilsmissesituationer, forklarer hun, er der ofte andre årsager til separationer, der også spiller en rolle. De største spørgsmål, som jeg finder [der angiver en skilsmisse], er utroskab, stof-/alkoholmisbrug eller fysisk misbrug, situationer, hvor folk bare ikke kan kommunikere mere, eller den ene part har kontrolproblemer.

Til 2013 undersøgelse støtter Hindins erfaring og konkluderer, at de mest almindelige årsager til skilsmisse er:

manglende engagement i partnerskabet
utroskab
konflikt eller overdreven skænderier
vold i hjemmet og stofmisbrug

Og selvfølgelig, siger Fisher, er der situationer, hvor folk ganske enkelt bliver forelskede. Romantisk kærlighed er et meget specifikt hjernesystem, ligesom frygtsystemet eller vredesystemet eller forskrækkelsessystemet eller overraskelsessystemet, forklarer hun. Det kan blive aktiveret ganske hurtigt, og det kan blive mindre aktiveret eller deaktiveret næsten øjeblikkeligt eller gradvist.

Men for at forstå det fænomen, lad os tage backup af, hvordan mennesker falderikærlighed. Romantisk kærlighed er dybest set et drivkraft. Det genereres på en lille fabrik nær selve hjernebasen, der kaldes det ventrale-tegmentale område, og det er her dopamin fremstilles, forklarer Dr. Fisher. Dopamin sendes til mange hjerneområder, når du er vildt forelsket, og det giver dig fokus, motivation, optimisme og trang, der er så centralt for at føle romantisk kærlighed. Når du ser på det gennem denne hjernesystemlins, følger logikken, at på samme måde som du kan stoppe med at være bange for noget, kan du stoppe med at være forelsket. Det er næsten som en switch.

Men det er også vigtigt at bemærke, fortsætter Dr. Fisher, at at miste kærligheden ikke betyder, at et ægteskab vil ende. Det er et af tre hjernesystemer, der er forbundet med partnerskab. Den ene er kønsdriften; andet er disse følelser af intens romantisk kærlighed; og den tredje er følelser af dyb tilknytning til en partner.

Ifølge Fisher er det bestemt muligt at blive forelsket i lang tid. Men det forventer folk faktisk ikke, og du behøver ikke på samme måde. De er dybt knyttet, de kan stadig lide personens sans for humor, de kan stadig lide at elske dem, og der er et behageligt forhold, de gerne vil beholde, forklarer Fisher.

Den psykologiske virkning af skilsmisse

Når et ægteskab går i stykker, er der virkelige psykologiske problemer, der viser sig, forklarer Remy Dowd, LCSW og certificeret familie- og parterapeut i privat praksis. Når enkeltpersoner planlægger at have en bestemt fremtid og et liv med en anden person, er det utrolig udfordrende, når den bane pludselig skifter, og de skal tilpasse sig en ny måde at leve på, siger Dowd.

Bare logistikken alene er stressende; dele aktiver, potentielt flytte, finde ud af forældremyndighed. Næsten alle, der har været igennem dette, vil også fortælle dig, at der er flovhed og måske endda skyld eller fortrydelse. Folk tænker også på deres egne situationer i stedet for at give støtte, som om du er blevet smittet med skilsmissevirus, og de hellere ikke kommer for tæt på, eller de fanger det måske også. Alt dette føder i sidste ende isolation.

Processen kan være særligt traumatisk for dem, der tidligere har haft problemer med tilknytning eller depression, siger Dowd. Betydningen og processen med at adskille sig fra en elsket kan udløse tidligere traumer, problemer omkring tilknytning og deregulere følelser. Mennesker med en historie med afhængighed eller utilpassede mestringsmekanismer er særligt udsatte på grund af intensiteten af følelser, der kan stige.

Er visse personligheder udsat for skilsmisse?

Dr. Fisher fremhæver visse personlighedstyper og egenskaber, der faktisk kan disponere nogen for at blive skilt i første omgang. Ifølge hendes teori er der fire hjernesystemer, der er forbundet med personlighedstræk: dopamin-, serotonin-, testosteron- og østrogensystemerne.

Mennesker, der er meget udtryksfulde for hjernens dopaminsystem, er [generelt] risikovillige, nysgerrige, nysgerrige, kreative, spontane, energiske og mentalt fleksible. Jeg ville forudsige, at denne slags mennesker ville være mere tilbøjelige til at være rastløse i et langt forhold, forklarer Dr. Fisher.

hvordan man kan overvinde depression alene

[På den anden side] mennesker, der er meget højt på serotoninsystemet, de er konventionelle; de er traditionelle; de er sociale normkonforme. De følger reglerne; de respekterer autoritet. De kan lide skemaer, regler, planer. De er konkrete frem for teoretiske tænkere. De har en tendens til at være religiøse. Og det ville være mit gæt, at disse mennesker ville være mindre tilbøjelige til at skilles.

Livet efter skilsmissen

Der er ingen fastlagt tidsramme eller playbook for, hvordan denne proces ser ud - alles rejse er anderledes, og folk skal huske at passe på sig selv, før de kan komme videre, rådgiver Dowd. Der er en sorg over at miste en elsket. Det er vigtigt for både mennesker at bearbejde deres følelser og oplevelser, ikke kun for at hjælpe med at give mening om den traumatiske livsbegivenhed, de lige stod over for, men også for at sætte sig ind i en mere håbefuld fremtid.

Der er også masser af praktiske barrierer, der skal overskrides, når man skal skilles, siger Hindin, og disse barrierer kan bremse helingsprocessen. Det tager år at bevæge sig fra dybden af en skilsmisse, fordi de ikke sker over natten. Når du ønsker skilsmisse, er det en proces i retten. Det kan tage år. Og når ægteskabet og skilsmissen endelig er færdig, tager det tid for folk at vende tilbage. Lykke kommer ikke et stykke tid efter skilsmissen.

Uanset om du påbegynder skilsmissen eller er blindsidet med papirer, kan disse udfordringer påvirke dig og gøre det til en opslidende proces, siger Dowd. De, der ikke indledte skilsmisse, bruger ofte mere tid i benægtelse og har brug for at tage sig tid til at acceptere situationen, da den anden partner havde mere tid til at forberede sig på nyhederne. Ikke desto mindre vil processen være vanskelig for begge partnere. Hver person kan føle sig vred, skyldig, såret, tvivle, føle som om løfter ikke blev holdt, eller den anden ikke forsøgte hårdt nok.

De fem stadier af skilsmisse

Skilsmissens faser ligner de fem faser af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Sådan beskriver Dowd dem:

Afslag:Benægtelse accepterer ikke dette som din virkelighed, og det bruges som en forsvarsmekanisme, så folk ikke føler sig for følelsesmæssigt overvældet.
Vrede: Følelserne løber højt i det næste trin efter at have undertrykt dem, når de er i fornægtelse; mennesker kanaliserer disse følelser til had og skyld i løbet af vredestadiet.
Forhandlinger: Enkeltpersoner ser ofte tilbage på deres forhold og afspiller øjeblikke, hvor de tror, at de kunne have påvirket resultatet, hvilket derefter fører til forhandlinger. Dette kan indebære, at en partner forsøger at løse tingene og lover at foretage ændringer, eller det kan være en partner, der er i tvivl og stiller spørgsmålstegn ved, om han eller hun har truffet den rigtige beslutning. Dette er forsøget på at pumpe pauserne og få dit liv tilbage.
Depression: Depression er når situationens virkelighed sætter ind, og det er det hårdeste og ofte længste stadium.
Accept:Endelig er accept, når du slutter fred med situationen og kan finde håb for fremtiden. Folk kan begynde at føle sig som deres gamle jeg igen eller en fornyet følelse af frihed og lettelse. Accept betyder ikke, at alle negative følelser er væk, men folk vil se lyset for enden af tunnelen. Det er vigtigt at huske, at sorg kommer i bølger og ikke er en lineær rejse.

Den bevidste frakoblingsrute

Der er selvfølgelig par, der forsøger at omgå disse stadier ved at gå ind i det med en positiv tankegang - tænk Gwyneth Paltrows berømte bevidste afkobling. Denne tilgang kan være effektiv, siger Dowd. Hvis det gøres som det er tiltænkt, stræber det efter at have alles velbefindende i tankerne, herunder både forældre og børn.

De vigtigste søjler i bevidst afkobling er gensidig respekt og selvbevidsthed. Ideen er at tage dramaet og modsætningen ud af skilsmisseprocessen og at afvikle deres liv og samtidig bevare freden.

Skilsmisse og børn

Uanset hvordan du gør det, påvirker skilsmisse børn psykologisk, fysisk, akademisk og adfærdsmæssigt, siger Dowd. Børn vil demonstrere virkningen af skilsmisse på forskellige måder, og det er afgørende, at de føler, at de har plads til at udtrykke deres egne følelser og bekymringer.

For alle involverede er et supportsystem nøglen til at overleve, og det samme er grænser. Du kan angive tonen for, hvordan andre kan være støttende; du vælger, hvor meget og hvad du vil dele med andre, rådgiver Dowd. Lyt til din tarm, da det også kan blive forvirrende, hvis du har for mange meninger fra andre. Dine kære vil ikke dømme dig; de vil bare møde op for dig og hjælpe dig med at komme igennem denne prøvende tid i dit liv, som du ville for dem.

Sidst opdateret: 8. juni 2020