Kære terapeut: Jeg ved, at du ikke kan hjælpe mig, medmindre jeg sover
Som en kronisk søvnløshed kan jeg ærligt fortælle dig, at det at få nok søvn er afgørende for alle, men især for dem, der kæmper med psykiske lidelser.
- af Anonym Talkspace-bruger
Jeg vil have dig til at se tilbage på dit liv og tænke på dit humør, din opførsel og din interaktion med andre mennesker, når du har haft mindre end 5 timers søvn. Du var sandsynligvis irritabel, meget modtagelig for at indgå i konflikt og langsom i at tænke, men hurtig i dine reaktioner på ubehagelige stimuli. Forestil dig nu at være søvnberøvet, mens du også beskæftiger dig med en psykisk lidelse. Dybest set kan ikke sove sove forværre enhver mental tilstand, hvilket gør det betydeligt værre hos mennesker, der har søvnbesvær i modsætning til dem, der ikke gør det.
lindrer sex stress og angst
Jeg har haft problemer med søvn så længe jeg kan huske. Selv i børnehaven var jeg helt vågen, mens børnene omkring mig nød lur. Og så længe jeg kan huske, var jeg altid det lidt mere følelsesladede barn ud af gruppen; tilbøjelige til at græde, kæmpe, råbe og derefter kæmpe lidt mere. Jeg var altid i en eller anden form for problemer, og mine forældre var på fornavn med hele skolen på grund af det. Når jeg ser tilbage på det nu, ville jeg sandsynligvis have været et meget lettere barn at håndtere, hvis jeg havde sovet mere.
Læsning artikler om vigtigheden af søvn er blevet komisk. Ja jegharbemærkede, hvordan en mangel på søvn får min hjerne til at blive haywire. Faktisk, jegharoplevet et fald i min kognitive funktion på søvnløse dage. Tak, men jeg har virkelig ikke brug for deten andenpåmindelse om hvor meget langsommere mit stofskifte fungerer efter en søvnløs nat . Og det har jeg bestemtgør det ikkeønsker at tænke over, hvor meget skørere min hud ser ud efter søvnløshed kaprer mine planer om at få noget shuteye. Men den farligste bivirkning ved ikke at få nok søvn er, hvordan det påvirker min mentale sundhed.
Som en, der konstant kæmper for at holde min depression, angst og generelle neurotiske adfærd under kontrol, forstår jeg og respekterer værdien af søvn. At ikke få nok efterlader mig ikke i stand til at skelne mellem min egen træthed og den træthed, der skyldes tilstrømningen af stimulering, der kommer fra omverdenen. For eksempel: Jeg tager altid metroen til arbejde. Når jeg får nok søvn, kan jeg med succes ignorere de skrigende skarer og den generelle uhøflighed, der finder sted i og omkring NYC-transportsystemet. Men når jeg ikke gør det, er jeg meget mere tilbøjelig til at konfrontere folk og få min røv til mig i processen.
hvad er en sociopatisk person
Selvom jeg er i terapi og arbejder på at komme igennem nogle personlige ting, dikterer min søvnmangel ofte, hvor modtagelig jeg er for de oplysninger, som min terapeut giver mig. At ikke få nok søvn kan gøre mig defensiv eller uvillig til at acceptere min egen rolle i mine fremskridt. At være godt udhvilet hjælper mig dog med at komme i kontakt med overflod af tanker og følelser, der påvirker min opførsel.
Men og dette er stort, uanset hvor meget arbejde min terapeut og jeg prøver at komme igennem, afhænger effektiviteten af denne indsats helt af, hvor meget søvn jeg får den nat.
Kære terapeut er en igangværende serie af artikler. Tjek de andre indlæg her !
hvilke symptomer på bipolar lidelse er til stede ved opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse?
Hej med dig! Kan du lide det, du lige har læst? Abonner på vores nyhedsbrev for at få en chance for at vinde vores ugentlige boggiveaway !:
