Har sociale medier dig i et bur?

Deltagelse på sociale medier kan hjælpe med at opbygge nye relationer eller genoplive gamle på en eller anden måde, det er en fantastisk måde at kommunikere med andre - indtil det ikke er tilfældet.

Vil Polly have en krakker?

I første omgang kan sociale medier få os til at føle os tættere på andre mennesker. Vi føler måske en følelse af fællesskab med de grupper, vi deltager i, og det kan berolige vores bekymringer over at være helt alene eller imødekomme vores menneskelige behov for at høre hjemme. Det hjælper os med at føle os 'lide'.

Men for nogle mennesker kan deltagelse i sociale medier måske stoppe med at føle sig godt efter et bestemt tidspunkt. Hvad der oprindeligt skulle være en bekvem måde at oprette forbindelse til og skabe mere social frihed til deres forhold, kan begynde at føles som et bur, hvor de er tvunget til at kontrollere, klikke eller kommentere for at blive fodret.

Hvordan ved du, om sociale medier forårsager mere skade end godt?

Det CAGE-vurdering er et screeningsværktøj for alkoholisme. Som terapeut har jeg gennem mange år givet vurderingen til mange mennesker. Det er simpelt, pålideligt og kan også bruges som et selvscreeningsværktøj til at hjælpe folk med at identificere, om de kæmper med afhængighed eller har brug for at undersøge deres alkoholbrug yderligere.

Jeg har også tilpasset det som et screeningsværktøj, som folk kan bruge til at få en større bevidsthed om, hvordan deres brug af sociale medier påvirker deres liv. Jeg håber, det vil stimulere en større samtale om mindfulness i forbindelse med brug af sociale medier, så vi kan engagere os i det på en beklagelsesfri måde.

hvad man skal gøre i et panikanfald

Over tid er terapeuterne på Talkspace blevet stadig mere bekymrede over vores klients brug af sociale medier, da de deler de problemer, de støder på. For nogle har brugen af ​​sociale medier ført til obsessiv-kompulsiv adfærd, cybermobning, usunde former for sexting, søvnmangel, opmærksomhedsproblemer, koncentrationsproblemer og en undgåelse af ansigt til ansigt-interaktion.

Hvis du er bekymret for din brug af sociale medier, kan du tage spørgeskemaet nedenfor. To 'ja' -svar angiver muligheden for, at din brug af sociale medier bør undersøges nærmere.

CAGE-spørgeskemaet om sociale medier

(Tilpasset fra: Ewing, J.A. (1984). Opdagelse af alkoholisme: CAGE-spørgeskemaet. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905-1907)

Har du nogensinde følt, at du skulleCned på din brug af sociale medier?

Har folkTILirriterede dig ved at kritisere dig på sociale medier eller har du haft interpersonelle problemer på sociale medier?

Har du nogensinde haft det dårligt eller?Gutilfreds med dit brug af sociale medier eller den tid, du bruger på det?

Har du nogensinde været nødt til at tjekke sociale medier først om morgenen for at holde dig opdateret, eller føler du angst, hvis du ikke tjekker sociale medier i starten af ​​din dag (ERI åbner)?

Brug bliver et problem, når det absorberer for meget af din tid og energi. Hvis din onlineadfærd får dig til at føle dig dårlig, får dig til at forsømme dine relationer eller ansvar, tvinger dig til at engagere dig i tvangsmæssig adfærd eller påvirker andre aspekter af dit liv negativt offline, er det tid til at tale. Du kan altid åbne et chatrum med en Talkspace-terapeut eller besøge nogen ansigt til ansigt. Det vigtige er, at du ikke ignorerer det og bryder dig selv fri.

Og selvfølgelig er vi altid her for at hjælpe dig med at overvinde din sociale mediedysfori - få din frihed tilbage!

Hej med dig! Kan du lide det, du lige har læst? Abonner på vores nyhedsbrev for at få en chance for at vinde vores ugentlige boggiveaway !: