Til forsvar for stress
Kommende middagsplaner, en halvbagt tur til stranden og et ventetid på biblioteket er alle små stressfaktorer, jeg holder bag i mit sind og bidrager til min angst. Min planlægger er fuld af kladder af kommende planer og påmindelser om at foretage fremtidige aftaler. Jeg er optaget af milde udslæt, motorlys og pludselige lyde. I en gennemsnitlig uge fortæller hvert medlem af min nærmeste familie og en håndfuld nære venner mig at 'slappe af' eller 'slappe af'.
Mit baseline stressniveau er over gennemsnittet. En påmindelse 'om ikke at stresse over det,' uanset hvad det måtte være, er undertiden nyttigt. Oftere er det en irriterende kommentar, et direktiv, der faktisk øger min angst. Og alligevel er det en kommentar, som mange af os sender til vores stressede venner og familiemedlemmer uden en tanke. Faktisk er presset for at 'slappe af' i stigende grad en anden stressfaktor, som ængstelige mennesker beskæftiger sig med. På dette tidspunkt øger annoncer for velvære, opmærksomhed og afslapningskurer mit blodtryk.
Lejlighedsvis er det den bedste måde, du kan bruge din tid på at give efter for det sociale pres for at holde sig ude eller tage en aften. Nedetid kan tjene som en kilde til motivation eller en belønning for at nå et mål eller udføre en besværlig opgave. Det er selvfølgelig vigtigt at slappe af og slappe af.
har jeg social angst quiz
I teorien kan et stressfrit liv virke utopisk, men det er stress, der forhindrer dig i at se uendeligt, når en deadline nærmer sig. En sund mængde stress holder udsættelse i skak. Sunde stressniveauer fremmer en arbejdscyklus, der fremmer afslutningen af opgaver og motiverer dig i forventning om fremtidige projekter. Cyklussen findes for at hjælpe os med at nå de kortsigtede mål, der gør det muligt at opnå langsigtede mål.
Desværre kan for meget stress føles helt svækkende. Denne illevarslende tilstand kan være vanskelig at undslippe, hvis en deadline er timer væk, eller stress er blevet forstærket af omstændigheder som sorg. Overdreven stress kan være lammende og gøre det umuligt at få gjort noget.
En nyttig løsning til afbalancering af stress
Ofte kan du overvinde svækkende stress ved at evaluere kilderne og spørge, om det er noget SMART (et akronym, der ofte bruges i projektledelse, hvilket betyder: Specifikt, målbart, opnåeligt, realistisk, tidsbundet)) at stresse over?
hvad er kernen i den mest følelsesmæssige forstyrrelse ifølge rebt?
Stress over politik eller mentalt gennemgang af en ubehagelig social udveksling kan holde mig beskæftiget i timevis. Jeg holder ofte ikke op med at stresse, før jeg har overbevist mig selv om, at verden er et forfærdeligt sted, eller jeg er ikke nogen værd at vide. Selvom denne stressgenre kan være en vane, der er vanskelig at opgive, kan den erstattes med SMART-mål.
For eksempel er det en specifik måde at få kontrol over en abstrakt stressor at tage handling ved at kalde en valgt repræsentant eller blive involveret i en fremtidig politisk kampagne. I stedet for at fokusere på tidligere interaktioner, kan du ikke ændre, planlæg at mødes med en ven og minde dem om, at du sætter pris på dem. Venner viser os ofte medfølelse, det kan være svært at vise os selv. At sætte mål og lave planer er mere værdifulde grunde til at stresse, og du skal udnytte stressets magt for at leve det bedste liv du kan.
Balance er vanskelig at opnå, men det er nøglen til at opretholde et sundt stressniveau. Find ud af, hvilke strategier der gør dine mål mere håndterbare. Det kan være så simpelt som at udføre alle de små opgaver, der tager mindre end fem minutter, før du starter et projekt, som du ved vil tage flere dage. Hvis projektet stadig virker skræmmende, skal du sætte et kortsigtet mål, som du kan nå i første halvdel af dagen.
forårsager sertralin vægtforøgelse?
Når du nedbryder stressorer i håndterbare bidder, tillader du dig selv at føle en følelse af præstation hurtigere. Dette giver dig mulighed for at tage dig tid til at slappe af skyldfri. Selvom vi alle hader at blive bedt om at 'slappe af', kan denne strategi være en måde for dig at slappe af.
