Sådan adresseres familiehemmeligheder uden at forårsage en rift

Opbevarer du hemmeligheder for din familie?

Hvis du mentalt rifler gennem alle skeletterne i dit familieskab, er du bestemt ikke alene. Selv dem, der er stolte af åbenhed, har sandsynligvis en hemmelighed eller to, som de ikke er villige til at dele - selv med de mennesker, de holder mest af. Fra spørgsmål så traumatiske som seksuel vold til dem, der er så milde (men stadig potentielt omstridte) som hvem vi stemmer på, de fleste af os har hemmeligheder, som vi hellere ikke vil dele med vores familier.

At holde visse ting for os selv kan være et normalt og sundt aspekt af privatlivets fred. Men mere alvorlige hemmeligheder - dem der er motiveret af skam , eller som potentielt kan påvirke et familiemedlems velbefindende - kan hjemsøge familier i årevis og forstyrre sunde familiebånd.

Men hvordan kan vi se forskellen mellem sundt privatliv og skadelig hemmeligholdelse? Og hvis vi vælger at åbne op for hårde emner, hvordan kan vi bevare vores familieforhold - hvis det overhovedet er sundt at bevare dem?

Jeg fangede Rachel O'Neill, ph.d., en Ohio-licenseret professionel klinisk rådgiver og Talkspace-terapeut, til en samtale om, hvorfor familier holder hemmeligheder, og hvordan vi kan tale om de ting, vi hellere vil holde hemmelige.

Hvorfor holder vores kære hemmeligheder?

”Hver familie er forskellig, men jeg tror generelt, at familier har en tendens til at holde hemmeligheder omkring ting, som de har en slags skam forbundet med,” siger Dr. O'Neill. Udover skam kan familiemedlemmer være motiverede til at holde hemmeligheder, hvis de frygter, at afsløring af noget vil forstyrre familiens ligevægt eller få implikationer i det bredere samfund.

hvordan man tager en psykisk dag

Nogle almindelige hemmeligheder, som Dr. O'Neill ser i sin praksis, inkluderer køn og seksuel identitet ; fysisk, seksuel eller stofmisbrug ; eller endda en upopulær politisk mening (noget, som Dr. O'Neill siger, at hun ser familier oftere skjule sig i det nuværende politiske klima). I kølvandet på # MeToo-bevægelse Dr. Dr. O'Neill siger også, at hun har hørt fra en række mennesker, der er blevet inspireret til at åbne sig for seksuel vold, som de tidligere holdt hemmelige.

Under visse omstændigheder er hemmelig opbevaring ikke motiveret af skam, men snarere af ønsket om at beskytte nogen. Dette tager ofte form af en forælder eller omsorgsperson, der forsøger at beskytte et barn mod information, som de mener ville være for smertefuldt. Imidlertid siger Dr. O'Neill, dette ønske om at beskytte kan undertiden slå tilbage.

“Ofte forældre og omsorgspersoner har tendens til at forsøge at gøre, hvad de synes er i en persons, deres barns bedste interesse, og det tror jeg undertiden, at det er vildledt, ”siger hun og citerer eksempler på, at forældre ikke fortalte børn, at de var adopteret eller ikke var åbne med børn om en elskedes død.

I disse situationer anbefaler Dr. O'Neill, at ærlighed er den bedste politik. 'Jo mere ærlige vi kan blive i disse familieforhold, jo mere kan vi mindske den længe holdt stigma og skammen forbundet med denne slags hemmeligheder.'

Sund privatliv vs. skadelig hemmelig opbevaring

Ikke al hemmelig opbevaring er dog usund. Når alt kommer til alt har vi alle dele af os selv, som vi ikke ønsker at dele med nogen anden, eller dele af os selv, som vi reserverer til rum uden for familien - hvad enten det er de nøjagtige detaljer i vores afstemning optegnelser eller vores seksuelle eskapader.

'Når jeg hører 'holde en hemmelighed', er der for mig det aspekt af at ønske at slippe af med den, ideen om at holde dette som en byrde,' siger Dr. O'Neill. På den anden side definerer hun privatliv som et aktivt valg, som personen er okay med. Med privatlivets fred, siger Dr. O'Neill, føler en person 'et niveau af komfort ved at have besluttet ikke at dele disse oplysninger.'

Forskning bakker denne skelnen op. En nylig undersøgelse viste, at den psykologisk stressende del af hemmelig opbevaring ikke er den virkelige handling at lyve om din hemmelighed. I stedet er det stresset med tænker hemmeligheden så meget, og derfor føler sig uautentisk. Det er derfor grund til at folk, der føler sig godt tilpas med deres hemmelighed, måske besætter det mindre.

På den anden side er der nogle hemmeligheder, der bestemt ikke bør opbevares. Hvis din hemmelighed kan påvirke andres sundhed og sikkerhed negativt, er det vigtigt, at du kommer frem. At presse en anden til at tie om potentielt skadelige problemer er også et stort nej-nej.

Ifølge Dr. O'Neill forekommer denne form for tvungen hemmeligholdelse desværre ofte omkring tilfælde af familievold og stofmisbrug.

”Det bliver dette netværk af hemmelig opbevaring,” siger hun. 'Der er gerningsmanden, den person, der begår misbrug eller stofmisbrug, og der er de personer omkring dem, der har til hensigt at holde disse oplysninger hemmelige.' Dette bliver et voldeligt mønster, hvor overlevende får dr. O'Neills ord til at 'lide i stilhed.'

Dette afspejles i statistikkerne om seksuel vold. Ifølge Rape, Abuse, and Incest National Network (RAINN) rapporteres 2 ud af 3 seksuelle overgreb ikke til politiet. Blandt de overlevende, der ikke rapporterede, 7% sagde de ønskede ikke, at gerningsmanden skulle komme i problemer. Og overvældende er gerningsmænd tæt på ofre med 33% af voldtægtsofrene overfaldet af en intim partner og 34% af de mennesker, der misbruger børn er deres familiemedlemmer.

Modet til at åbne op

'Vi har en tendens til at foretage ændringer i vores liv, når vi bliver ubehagelige med noget,' siger Dr. O'Neill. Hun siger, at folk ofte vælger at afsløre familiehemmeligheder, når en begivenhed udefra inspirerer åbenbaringen, eller når det simpelthen bliver for besværligt at holde hemmeligheden inde.

jeg tror jeg er bipolar

Dette giver mening, i betragtning af at hemmeligheder kan føles som en faktisk, fysisk byrde. En 2012-undersøgelse fandt ud af, at folk, der var optaget af hemmeligheder, opfattede bakker som stejlere, afstande længere og fysiske opgaver mere belastende end dem uden hemmeligheder. Jo mere vi tænker på hemmeligheder, undersøgelsen fandt, jo tungere ser de ud. Derfor kan det føles som en bogstavelig byrde at åbne op for de hemmeligheder, der vejer os.

Ubehaget ved at afsløre familiehemmeligheder

Når familiehemmeligheder afsløres, kan denne følelse af ubelastning imidlertid også ledsages af alvorligt ubehag, da sandheder, vi antog om de mennesker, vi er tæt på hurtigt vil ændre sig. I kølvandet på sådanne åbenbaringer, siger Dr. O'Neill, at vejen til heling afhænger af, hvad familiemedlemmernes tidligere relationer var ligesom såvel som hemmeligholdets natur.

I situationer, hvor familiemedlemmerne har et ellers godt forhold, og hemmeligheden, selvom den potentielt er ubehagelig, blev holdt med de bedste intentioner - for eksempel en ellers kærlig familie, der holdt den virkelige årsag til et familiemedlems død hemmelig med den hensigt at beskytte en barn - der er potentiale for familiemedlemmerne til at arbejde igennem problemerne og helbrede.

I modsætning hertil kan helbredelse være meget mere fyldt, når familieforholdet allerede var anstrengt, eller hemmeligheden var skadelig, som fysisk eller seksuelt misbrug.

hvordan man hjælper en pornoman

Dr. O'Neill siger, at det er bedst at skræddersy reaktionerne på, hvad individer vil have. I tilfælde af vold og misbrug siger hun, at en af ​​de vigtigste ting er at huske, at den overlevende aldrig er ansvarlig for, hvad der skete med dem og ikke skulle skulle påtage sig byrden ved at komme frem, hvis de ikke vil.

'Mit mål med at arbejde med folk er altid at hjælpe med at skabe en følelse af accept omkring det, der er sket i fortiden,' siger hun. ”Hvis du vælger aldrig at komme frem, er du ikke ansvarlig for, at denne person fortsætter misbrug , det er simpelthen ikke rimeligt for en overlevende at skulle bære den byrde. ”

Nogle gange kan helbredelse bedst forekomme ved at tage den person, der fornærmet helt ud af billedet, dvs. fjerne dem fra dit liv. Under alle omstændigheder siger O'Neill, at det er vigtigt at først prioritere den overlevendes behov og derefter, hvis de ønsker det, engagere sig i familieenheden.

Helbredende forhold

Mens det helt sikkert er muligt at helbrede individueltogsom familie efter afsløringen af ​​en forstyrrende hemmelighed, er det bedst at skabe en atmosfære af sund ærlighed i familien fra begyndelsen.

Mange spørgsmål, der engang blev stigmatiseret, som adoption, skilsmisse og LGBT-seksualitet , bliver mere og mere accepteret. At tale om disse problemer med åbenhed og ærlighed lige fra flagermusen hjælper med at bekræfte over for alle familiemedlemmer, at deres oplevelser ikke er skammelige, men er normale og værdsatte.

I disse situationer er ærlighed en form for kærlighed. Når det kommer til at forhindre misbrug, anbefaler eksperter, at de er åbne om sund seksualitet og lære børn sunde grænser begyndende fra den tidlige barndom.

Ved at dyrke ærlighed i familier kan vi forhindre problemer i at komme op eller behandle dem på en sund måde, når de opstår. Selvfølgelig, hvis du stadig vælger at holde nogle ting inden for rammerne af sundt privatliv, lover vi, at vi ikke fortæller bedstemor om din nye kæreste.