Sådan skal du være modig over din mentale sundhed

Det er svært at tale om intime oplevelser, af enhver art. Du er sårbar, usikker på dit publikums reaktion, bekymret for overdeling eller gør dit publikum ubehageligt. Men for at afslutte stigmatiseringen omkring mental sundhed er de med psykiske problemer opmuntret til at være mere ærlig og modig og åbne op for deres mentale sundhedsbehov.

Denne form for gennemsigtighed kan hjælpe med at fjerne tabuer og stigma forbundet med mental sundhed og gøre samfundet mere behageligt at tale om det. Trods alt, når det kommer til fysisk velvære , vi forstår, at sundhed er et bredt spektrum. Nogle mennesker bruger briller. Nogle har dårlige knæ. Hvorfor ikke være så åben over vores mentale helbred og forholdene dertil? Hvorfor skamme sig?

hvilke antidepressiva forårsager vægtforøgelse

Det første skridt til at være modig

Ifølge Rachel O'Neill, en Ohio-licenseret professionel klinisk rådgiver og Talkspace-udbyder, er det første skridt til at være modig at erkende, at det er OK at føle, hvordan du har det.

”Det er okay at græde, hvis du føler dig trist,” sagde hun. ”Det er okay at være ængstelig. Ej dine følelser og dine oplevelser. Undskyld ikke for det, du føler. I stedet for at fokusere på at prøve at ændre dine følelser eller tanker, skal du fokusere på at øve accept omkring dem. ”

Det er ikke let at åbne op og være modig, det kan bare være en daglig kamp at leve med en psykisk sygdom alene. Men at være modig kan være energisk. Det beder dem, der lytter til at handle, og deres engagement kan være smitsom og skabe en sneboldeffekt. Dit mod, mens et stort følelsesmæssigt engagement fra dig, kan skabe et netværk af fortalere for mental sundhedsbevidsthed.

”Livet er undertiden hårdt, og den modigste ting, du kan gøre, er at fortsætte med at kæmpe en anden dag,” sagde O'Neill. ”Men jo mere vi taler om, hvordan psykiske problemer påvirker livene, jo mere kan vi reducere det stigma, der undertiden omgiver ting som depression , angst og selvmordstanker. ”

Her er et par ting, du skal huske på, hvis du prøver at tale ud og være mere modig omkring din mentale sundhed.

Du kan ændre samtalen

Åbning om din mentale sundhed kan have en række fordele, herunder inspirere andre i dit liv, der muligvis også har at gøre med en psykisk sygdom til at tale om det eller søge hjælp. Hvad der er vigtigst at tænke på, før du deler dine oplevelser, er hvem du vil fortælle, og hvor meget information der deles. Derfra har du valg, herunder følgende.

forårsager prestiq vægtforøgelse

Skriv det ud

Det kan være skræmmende at sidde nogen ned for at dele noget så personligt som psykiske problemer, du har haft. Så det kan være bedre at skrive dine tanker ned og planlægge den besked, du vil dele. Du behøver ikke nødvendigvis at læse det, du skrev højt til nogen, eller sende det offentligt hvor som helst, men det hjælper dig med at sikre, at du formidler dine tanker tydeligt og kun deler det, du ønsker. Selvom det ikke fører til en bredere samtale, kan skrivning af dine tanker skriftligt også hjælpe dig med at behandle dine egne tanker.

Bliv personlig

Den bedste måde for nogen at forstå, hvad du går igennem, er at dele detaljer. Hvis du er åben for det, skal du være grafisk - hvordan gjorde det? panikanfald offentligt får dig til at føle? Hvordan er det at leve med en tilstand, der gør det svært at komme ud af sengen i lange strækninger, men som ingen ved om? Deling af disse historier hjælper en person, der aldrig har oplevet de tilknyttede følelser, bedre at forstå og få en fornemmelse af, hvordan de kan hjælpe dig.

Bede om hjælp

Det er svært at åbne op for din mentale sundhed, men nu hvor du har det, behøver du ikke fortsætte på denne rejse alene. Hvis du vil fortsætte med at dele din besked, skal du bede den person, du taler med, om at være en del af fortællingen. Bed dem om at være din advokat og være der, som du fortæller andre. At have nogen som din allierede under vanskelige samtaler kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene. Selvom den person, du taler med, muligvis ikke er læge, er han eller hun der for at støtte dig - du har trods alt tillid til dem med dine mest rå følelser.

At være modig behøver ikke betyde at blive offentlig

Du behøver ikke at dele med venner og familie, skrive et blogindlæg eller bare afsløre din sjæl på sociale medier for at ændre din mentale sundhedsrejse - du er simpelthen nødt til at tage skridt for at få hjælp. At tage kontrol over din mentale sundhed - hvad enten det er via online screeningsværktøjer, hotlines, at se en læge, taler med en terapeut , eller at deltage i en støttegruppe - selv privat, er et modigt og dristigt skridt. Det, der er vigtigt, er at indlede en ændring og forsvare din og andres mentale sundhed, men du er mest komfortabel med at gøre det.