Hvordan man kan slå stagnation

Så mange gange føler vi, at vi sidder fast i et spor uden nogen klar retning fremad. Dette kan ske inden for en række områder, herunder forhold, venskaber, arbejde, selvudvikling eller uddannelse.

Når du har rejst ad samme vej i flere måneder eller endda år, begynder det ofte at føle, at der kun er én måde at gøre tingene på. Selvom den vej gør dig utilfreds, føles det for dig som om der ikke er nogen anden mulighed. Her er nogle eksempler, der kan virke velkendte.

personlighedstræk hos en sociopat

• Michael er utilfreds med sin primære partner. De kæmper og har ikke meget fysisk intimitet. Desværre, når han tænker på at forlade, føles det som om en grå sky falder ned i hans sind, og han føler sig ude af stand til at handle på den ene eller den anden måde.
• Elizabeth er stoppet med at træne, selvom hun ved, at det har en positiv indvirkning på hendes depression. Hver morgen, når hun plejede at løbe, ruller hun i stedet gennem sin telefon og tænker, at hun måske om sommeren starter igen.
• Lauren ønsker, at hendes børn lyttede mere til hende. Hun kan ikke forestille sig, at noget vil ændre dynamikken i hendes hjem og forsøger ikke at foretage nogen ændring, selv efter at have læst forældrebøger med ideer til, hvordan man styrer børns adfærd.

Fælles for alle disse mennesker er, at de ikke rigtig tror på deres evne til at forårsage forandring i deres liv. De venter på, at en ekstern variabel skal ændres, fordi de føler en sådan minimal handlefrihed i deres eget liv. Dette kaldes et eksternt kontrolsted, og det betyder, at du tilskriver begivenheder til eksterne variabler snarere end variabler, som du kan kontrollere.

medicin mod angst, der ikke forårsager vægtforøgelse

Sådan undslipper du stagnation

For at komme dig ud af et spor skal du ændre dit kontrolsted til et internt. Mennesker med et internt kontrolsted føler, at de har magten til at ændre deres miljø. De føler, at de har handlefrihed i deres eget liv og får ting til at ske versus at vente på, at de skal ske. Sådan ser det ud i hvert af vores eksempler:

• Michael beslutter at find en terapeut og udforske hvorfor han føler sig så magtesløs og fast i sit forhold. Han bestemmer, at han er bange for forandring og hader ideen om at bryde med nogen, selvom han er utilfreds, fordi det udløser følelsen af ​​hans forældres skilsmisse . I samarbejde med sin terapeut beslutter han at tilbyde parrådgivning til sin partner og gå derfra, hvis hun nægter at arbejde på tingene.
• Elizabeth betroer en ven om sine problemer med motivation. De lover at holde hinanden ansvarlige for træner mindst 5 gange om ugen . Elizabeth taler også med sin kollega, og de beslutter at oprette en vandringsgruppe ved frokosttid.
• Lauren tænker dybt over, hvorfor hun aldrig har prøvet nogen af ​​de adfærdsmæssige ledelsesteknikker, som hun så flittigt læser om i sine forældrebøger. Hun erkender, at da hendes egen mor opførte sig så overvældet af forældrerollen til hende og hendes brødre, forventer hun ubevidst, at forældrene er stressende og ude af kontrol. Hun beslutter at forsøge at implementere et klistermærkeoversigt for at hjælpe hende 5-årige med bedre lytning.

Bemærk, at for at føle dig mere i kontrol med dit eget liv, paradoksalt nok, skal du muligvis nå ud til andre og åbne dig selv for at acceptere støtte og feedback. Også introspektion er nødvendig for at finde ud af hvorfor du føler dig så lammet . Ofte, når du føler dig helt fast og lammet i en sfære i dit liv, er det fordi barndomsproblemer udløses.

At arbejde med en terapeut er en glimrende måde at undersøge, hvorfor du føler dig fast i et spor, men læsning, introspektion og diskussion med andre kan hjælpe dig med at komme videre og leve det liv, du ønsker.