Sådan kommer du over en sammenbrud

Breakups suger, hvad enten du er den, der er dumpet, eller den der laver dumping. Når det overvindes med så intense følelser, kan det være svært at holde din mentale sundhed i skak og finde ud af, hvordan du kommer over et brud. Allerede plaget med depression , breakups er særligt vanskelige for mig og efterlader mig ofte sengeliggende og skriver dårlig poesi.

hvad var selena gomez i genoptræning til

Min første seriøse kæreste gjorde min største frygt til virkelighed, da han brød op med mig, fordi han ikke længere kunne håndtere mine humørsvingninger og depressive episoder, der 'bragte ham ned'. Jeg troede, han var den mand, jeg ville gifte mig med ... og så blev det knust. Min næste kæreste brød op med mig af mærkelige grunde, som jeg ikke kan begynde at komme ind på, og kørte derefter over hele landet for at flytte til Californien. Denne splittelse efterlod mig ude af stand til at være vågen i mere end et par timer på én gang, endsige spise.

Jeg har oplevet noget ret alvorligt hjertesorg, der virkelig ødelagde mit mentale helbred, men jeg lærte i det mindste at komme over et brud. Her er mine tip til at holde mig godt i en turbulent tid.

Græd så meget som du har brug for

Det er sundt at græde, når du føler dig trist! Hvis du holder det inde, vil du sandsynligvis føle, at du har en enorm, permanent klump i halsen. Ikke ideel, ikke? Find et godt sted - brusebadet, din bil ,, uanset hvad - og lad det hele ud. Hvis nogen hører dig, skal du have en 'Hvem bryr sig?' mentalitet. Alle har grædt før, selvom de ikke har gjort det i et par år. Et godt gråd er en stor frigivelse, så tag de salte tårer.

Glem ikke grundlæggende selvpleje

Det er alt for let at lade dig gå, når du ikke er det bedste sted mentalt. Selvom du ikke kysser nogen dagligt, bør du stadig børste tænder to gange om dagen. Husk at holde vores daglige rutiner og de verdslige ting så normale som muligt. Spis tre måltider om dagen, og prøv at få en afbalanceret kost. (Men forkæl dig selv med noget brud, Ben & Jerry's). Hold dig til dit træningsregime, og prøv ikke at sove hvert frit øjeblik du har. Det handler om balance.

Nå ud til en ven

Du er der for dine venner, når de har mest brug for dig, ikke? Send en sms til din bedste ven for at fortælle dem, at du føler dig nede, og at du vil have noget selskab. Græd på deres skulder, så lad dem fortælle dig dumme vittigheder, der får dig til at grine. Selvom du måske vil isolere dig selv efter et samliv, skal du helt sikkert holde trit med menneskelig kontakt.

Tag på en tur

Gå ud af dit hus og hold dig væk et stykke tid. Uanset om det er en dagstur en halv time væk fra dit hjem eller en tur over hele landet, kom ud af dit nuværende rum. En ændring af kulisser kan gøre underværker for din mentale sundhed. Find en billig bus-, tog- eller flybillet, og gør det bare! At udforske et ukendt sted kan være fantastisk. Du får mere motivation til at komme ud af sengen om morgenen, hvis du ved, at du skal til stranden, en park eller en kølig by. Derudover opretter du nye minder, du kan se tilbage på.

Omarranger dit værelse

Ja virkelig. Du behøver ikke at rense det, men omarrangere ting, så rummet ikke minder dig så meget om minder, der involverer din eks på din sofa, ser på dine optegnelser og spiser snacks ud af din hemmelige snackskuffe. Køb dig blomster og læg dem i en vase på dit skrivebord. Stick glød-i-mørke stjerner i dit loft. Få nye ark. Du gør dig! Igen skaber du nye minder.

Afslut Social Media Stalking

Det vil 1000% ikke få dig til at føle dig bedre til at forfølge din ekss Instagram, Facebook, Snapchat eller Twitter. Sociale medier er en slags illusion alligevel. At kontrollere, om de har billeder med en ny fyr eller pige, eller om de lever op, hjælper dig ikke med at komme overens med opløsningen. Pro tip: skjul dem fra din Facebook-tidslinje. De ved det ikke.

Overvej at tjekke ind med en terapeut

Terapeuter er uddannet til at hjælpe folk med at komme forbi hjertesorg. vil hjælpe dig med at føle dig bedre og finde ud af, hvordan du skal klare. Terapi giver et sikkert sted at sørge for tabet af forholdet og slippe alle de intense følelser uden at bekymre sig om nogen, der dømmer dig.

At komme over et brud kan have en sølvforing

Husk, det tager tid at helbrede. Vær let mod dig selv, og husk som altid, at det er okay at ikke være okay. Glem den underlige regel, at det tager halvdelen af ​​den tid, du var sammen med din eks for at komme over dem. Det er en myte! Du kan komme over din eks om en uge, eller det kan tage et år. Hvem ved? Alle er forskellige.

Et brud kan betyde at man falder ud af kærlighed, men det kan være en fantastisk mulighed for at blive forelsket i sig selv og blive stærkere. Hvis du kan finde ud af, hvordan du kommer over et brud, vil mange andre udfordringer virke lette ved sammenligning.