Hvordan Talkspace de-stresser
Stress har været en del af den menneskelige oplevelse siden bevidsthedens morgen. Det er en instinktiv reaktion på opfattede trusler, der stammer fra, at mennesker kom op i fødekæden. Borte er dog sabeltandede tigre og knurrende maver i vores gamle fortid. Vores nye trusler er røde bobler med tal i, og politisk ladet taleradio over en times pendler.
Langvarig stress kræver sin vejafgift. Over 70 procent af amerikanerne rapporterer, at de oplever fysiske og psykologiske symptomer forårsaget af deres stress . Produktivitetstab og sundhedspleje relateret til stress koster arbejdsgivere tæt på $ 300 milliarder årligt ifølge den samme American Psychological Association-undersøgelse. Stress har nået epidemiske proportioner, og hvordan man håndterer eller håndterer moderne stress er blevet et bogstaveligt ”milliardspørgsmål”.
Til ære for 'Stress Awareness Month' bad Talkspace vores terapeutfællesskab og kolleger om at dele deres foretrukne måder at stresse på. * Vi håber, du opdager nogle gavnlige nye løsninger til stresshåndtering!
hvor længe varer adderall ir
Indstil stemningen
”Jeg er besat af æteriske olier. Hvis jeg føler mig for stresset eller ængstelig i løbet af dagen, lægger jeg et par dråber pebermynte æterisk olie på mine håndled og bag mine ører. Det gør mig meget roligere og hjælper mig med at koncentrere mig. Så snart jeg kommer hjem fra arbejde, lægger jeg en blanding af lavendel, bergamot og røgelse æteriske olier i en diffusor og lader den tændes hele natten. Det er meget beroligende og hjælper mig med at slappe helt af, selv efter en intens dags arbejde. ”
- Paula, Marketing
”Jeg tænder nogle lys, brænde Palo Santo , læg musik på, og skriv gratis, indtil jeg føler, at stresset løftes. Eller jeg sveder det ud i gymnastiksalen eller yogastudiet. Hvis jeg virkelig er i det, kræver jeg backup og når ud til en ven. ”
- JoAnna, Marketing
”Epsom saltbad med et par dråber æteriske olier, tænd et lys eller to, mens du lytter til Sade . '
- Nadia, People & Operations
Slap af med medier
”Går ned ad et gammelt kaninhul Hvis linje er det Alligevel klip på YouTube . '
- Gordon, Marketing
”Jeg lytter til Harry Potter lydbøger! Det giver mig en flugt og gør mig lykkelig. ”
- Christine, LPC - Talkspace Terapeut
'At lytte til elektronisk dansemusik eller gå på en musikfestival!'
- Billie Jean, teknik
'Ser dårlig reality-tv eller laver et krydsord fra start til slut.'
- Blomst, markedsføring
“Karaoke privatværelse synger med familie og / eller venner; dans. ”
- Kiki, G&A team
Omgiv dig selv med venner og familie
'Min kæreste og jeg kører rundt og udforsker nye områder omkring os, som vi ikke vidste om.'
- Kimberly, Talkspace Terapeut
'At tilbringe tid sammen med min søn hjælper mig med at stresse ned - at kunne opleve verden gennem hans øjne minder mig om det vidunder og den glæde, der omgiver os.'
- Jill, LCSW - Talkspace Terapeut
'Mine foretrukne måder at stresse på, herunder at gå en tur med mine to hunde og datter og farve!'
- Holli, LMHC - Talkspace Terapeut
Sengetidsritualer
”Jeg tager 10 minutter at strække om natten før jeg går i seng. Det får mig ud af mit hoved og ind i min krop. Jeg prøver også så meget som muligt at sove med min telefon uden for mit værelse, så jeg ikke tankeløst ruller på sociale medier lige før jeg lukker øjnene og så snart jeg åbner dem. Jeg bemærker, at min telefon giver mig mere stress end noget andet i verden! ”
- Charlotte, Marketing
hvorfor bliver jeg ved med at få panikanfald
'Jeg sover med min telefon i et andet rum.'
- Sean, ingeniør
'Min yndlingsmetode til at stresse ned er at træne, tage et langt bad og derefter sidde i min kappe med en lagenmaske på!'
- Katie, netværk
Brug tid i naturen
“Heste! Min stress er på vej til stalden, regn eller skinne, pumpe countrymusikken op og ride, pleje og elske på mine heste! Jeg arbejder ofte fra et picnic tæppe i græsgange, mens mine heste løber rundt og græsser. Der er ingen bedre måde at stresse på! ”
- Amanda, direktør for terapeutfællesskab og berigelse
“At gå til stranden i solskin eller en sjov middag med mennesker, jeg elsker!”
- Shannon, LMFT - Talkspace Terapeut
Forkæl dig med dine yndlings ting
'Jeg kan godt lide at lave rigtig store detaljerede illustrationer, som jeg kan chippe væk hver aften.'
- Anna, Marketing
”Jeg spiser overdrevet asiatisk mad, indtil jeg sveder stresset. Jeg mediterer også dagligt. Nogle gange kombinerer jeg de to. ”
- Josh, Marketing
”Jeg skaber normalt et sikkert rum i mit hus. Jeg forbereder snacks, tager et glas vin og spiller min yndlingsmusik. Snacks er en kombination af sund og komfortabel mad, og musik er eklektisk og går fra engelsk til fransk melodi, der stresser mig. Det fører mig til fjerne lande inden for mit eget hjem gennem kreativ visualisering. ”
- Cynthia, LCSW-S - Talkspace Terapeut
Kommer stress til dig?
Stress tager mange former, og ikke al stress er negativ. Der er sunde stressfaktorer, opfundet 'eustress' af Dr. Hans Seyle. Eustress falder sammen med positive livserfaringer, såsom fødsel af et barn, at blive gift eller konkurrere i intramurale sportsgrene.
Når stress bliver for stort og manifesterer sig gennem fysisk smerte eller følelsesmæssige udbrud, betragtes dette som 'nød'. For at minimere nødskader er det vigtigt at søge muligheder, der hjælper dig med at føle dig overvældet. Hvis dit stress er blevet en tung byrde, online terapi kan være et positivt næste skridt for dig.
April er 'Stress Awareness Month', hvor sundhedspersonale og advokater går sammen om at levere løsninger til den moderne stressepidemi. Dette stykke er en del af vores serie om forståelse og bekæmpelse af daglige stressfaktorer .
* Nogle navne er blevet ændret for at hjælpe med at bekæmpe den stress, der følger med øjeblikkelig berømmelse.
