De mentale sundhedsmæssige fordele ved ferien

Ofte når vi taler om ferien, har vi tendens til at fokusere på stressfaktorer og udfordringer på denne tid af året. Ikke desto mindre er feriesæsonen ikke så dårlig, og der er bestemt nogle stærke positive fordele for vores mentale sundhed denne årstid.

Det giver os meget efterspurgt nedetid

For de fleste af os er feriesæsonen en periode med høj stress og repræsenterer en stærk afvigelse fra vores regelmæssige rutiner. Denne forstyrrelse kan være udfordrende at håndtere. På den anden side er det også en periode, hvor vi oplever en meget tiltrængt flugt fra vores regelmæssige forpligtelser og ansvar.

Denne nedetid kan give os muligheden for at forkæle os i nogle afslappede sysler, som at læse en roman, der har været på din 'at læse' -liste eller endelig besøge den lokale museumsudstilling, du har tænkt på. På en mere praktisk front kan denne pause også give dig mulighed for at tage dig af hjemmet på måder, du måske har forsømt. Måske har vasketøjet siddet lidt for længe, ​​ellers er du ikke kommet til din liste over lange opgaver som f.eks. Rengøring af køleskab eller ovn.

Denne pause kan give dig lidt mere tid til at gøre de ting, du har tænkt dig at komme til, hvad enten de er til sjov eller husholdningsopgaver. Udfyldelse af begge kan repræsentere Selvpleje og give dig en følelse af præstation, der altid er god for din mentale sundhed.

Mere tid med elskede

Et af de aspekter af feriesæsonen, der kan være mest spændende og bekræftende, er evnen til at tilbringe mere tid sammen med venner og familie. Vi ofrer ofte tid sammen med de mennesker, vi elsker, når vi bliver udnyttet med arbejde eller skoleansvar. Nogle gange er de, der er kærest for os, ikke i nærheden af ​​året rundt. Arbejds- eller skoleprojekter kan holde os ret travle, så meget at vi ikke altid genkender al den tid, vi ofrer.

hvad siger din soveposition om dig

At slå sig ned i feriesæsonen kan give dig mere tid til at have dybere samtaler med kære, se film, spille spil eller arbejde på nogle sjove projekter sammen. Disse oplevelser kan hjælpe med at skabe varme minder, du kan huske i mange år fremover.

Forbedret kreativitet og kognitiv funktion

Når vi føler os mindre stressede og mindre belastede af vores regelmæssige ansvar, kan vi opleve en stor stigning i kognitiv funktion. At tage en pause i løbet af ferien kan føre til større fokus og kreativitet, hvilket betyder, at det nu kan være det perfekte tidspunkt at lære noget nyt eller begynde at arbejde på et specielt kreativt projekt.

Ferien kan faktisk gøre dig fysisk bedre

Vi har alle det godt, når vi tager os lidt tid væk fra vores almindelige liv. Vi føler afslapningen i vores krop og sind, når vi trækker vejret lettere på ferie. Der er endda nogle tidlige undersøgelser, der understøtter tanken om, at ferie faktisk gør dig sundere.

Undersøgelser viser, at en to-ugers ferieferie kan sænk dine stressresponser og forbedre søvnkvaliteten . Det kan endda øge din libido. Mens denne undersøgelse blev testet på to meget specifikke ferieoplevelser, såsom en tur til et eksotisk sted eller en tur med fokus på frivillighed, kan resultaterne muligvis generalisere til andre ferieforhold (selvom der skal gøres mere forskning).

Der er anden forskning, der indikerer, at man tager en pause fra din daglige norm, og det giver ikke kun effekter, mens du er på ferie, men også mindre stressrespons og bedre humør indtil omkring en måned efter du kommer tilbage.

Og sidst men ikke mindst ... Der er maden

Mange kulturer indeholder mad som en stor del af deres feriefester. Denne tid på året blomstrer bestemt med en masse muligheder for at nyde nogle virkelig velsmagende måltider, og typisk med mennesker, der har betydning. Selvom vi ofte fokuserer på vores bekymring over overdreven overbærenhed, kan feriefester også udgøre en mulighed for yderligere at omfavne, hvordan vores familie, kultur eller religion fejrer ved at give næring til vores kroppe og glæde vores smagsløg.