Forældre, din mentale sundhed er alt. Forsøm det ikke.

I mine 20'ere plejede jeg flittigt min mentale sundhed. jeg gik til terapi ugentligt, trænet dagligt og journaliseret alle mine tanker og følelser. Alt dette gjorde vidundere for at hjælpe mig med at håndtere min angst og panikforstyrrelse.

Derefter, som 28-årig, fik jeg en baby, og det ville være en enorm underdrivelse at sige, at tingene begyndte at glide med hensyn til min rutine for mental sundhedspleje.

Jeg synes, det er naturligt og nødvendigt for forældre at skubbe deres behov til side, når de får børn. Først opdagede jeg, at moderskabet var altoverskydende, kraften i kærligheden til mit barn som intet, jeg nogensinde havde oplevet før. Den følelse af at du bogstaveligt talt ville lægge dit liv for dit barn er reel og ikke en overdrivelse for de fleste af os forældre.

Og ud over disse primære følelser af kærlighed og beskyttelse er forældreskab et 24-timers job, vores børns behov - især når de er unge - uendelige og ubarmhjertige. Og med forældre strakte så tynde med hensyn til økonomi, børnepasning og generel støtte, er det forståeligt, at så mange af os ender med at sætte vores behov helt nederst på listen.

elektrokonvulsiv terapi har vist sig at være effektiv til behandling af

Forsømmelse af mental sundhed er en fejltagelse

Sagen er, at forsømmelse af vores mentale helbred er en kritisk fejl, ikke kun for vores egen skyld, men for vores børns skyld. For eksempel, undersøgelser har forbundet moderlig depression (som påvirker op til 1 ud af 9 kvinder ) til udviklingsmæssige og kognitive forsinkelser hos børn. Og selvom mange af os måske ikke er klar over det, kan en fars psykiske problemer have en signifikant og varig effekt også på hans børn.

Og alligevel er mental sundhedspleje ofte ikke kun nederst på de fleste forældres lister, men ofte simpelthen ikke i syne.

Alle forældre ved, hvor vigtigt det er at tage deres børn til lægen til kontrol, og selv de travleste forældre vil selv gå til lægen, hvis noget generer dem fysisk. Vi planlægger flittigt vores 'date-nætter' eller 'piger-nætter ude.' Vi tror på, at det er vigtigt, at vi plejer vores fysiske helbred, vores sociale liv, vores personlige pleje og husarbejde, selv efter vi er blevet forældre.

Men så mange af os forældre forsømmer vores mentale helbred. Det er ikke kun stigmatiseringen omkring terapi og anden mental sundhedspleje eller det faktum, at mange af os tror, ​​at vi bare ikke har tid (selvom begge disse helt sikkert er faktorer, der spiller).

Hvilke problemer med mental sundhed står forældre over for?

Vi synes, det er almindeligt, acceptabelt og endda nødvendigt, at forældre føler sig stressede. Normal at føle sig desperat, harret og udmattet til knoglerne. Vi har normaliseret (og måske endda herliggjort) det i en sådan grad, at mange af os ikke engang er klar over det, når vi lider af noget som angst eller depression .

Selv som en livslang angstlidende tilbragte jeg de første par år af forældre stort set i benægtelse af, at mine angstsymptomer havde hængt rundt og faktisk begyndte at komme helt ud af kontrol (takket være de dejlige hormonelle skift og søvnmangel , som begge er stort set opskrifter til katastrofe for angst ramte).

Betydningen af ​​terapi

Jeg holdt op med at se min terapeut kort efter at mit første barn blev født, fordi jeg troede, at jeg bare ville hårdføre det. Jeg troede, der var noget næsten tapper i det. Og godhed ved, at jeg var sikker på, at jeg ikke længere havde tid til at gøre det til mine aftaler.

Sandheden er, at jeg ikke prioriterede min mentale sundhed længere, og da min søn var to og et halvt år, var jeg midt i en fuldstændig angstnedbrud, min panikanfald måske værre end de nogensinde havde gjort været. Jeg var heldig, at det var ret nemt at arbejde sammen med min gamle terapeut igen og kunne føle mig meget bedre inden for et år eller deromkring.

Men på det tidspunkt blev jeg smerteligt opmærksom på, hvor meget let det er for os forældre at fjerne vores mentale sundhedsbehov. Selv de af os, der engang forstod vigtigheden af ​​terapi og andre metoder til egenomsorg, kan let blive bytte for forestillingen om, at mental sundhedspleje ikke er nødvendig for forældre.

Nu er jeg lidt fortaler for, at forældre tager deres mentale sundhed alvorligt - lige så alvorligt som de behandler deres fysiske helbred, deres økonomi, deres karriere og deres forældre. Vi er nødt til at tage det alvorligt for os selv, men også for vores børn. Selv ud over enhver undersøgelse derude, der viser, hvor dybt vores mentale sundhed påvirker vores børn, tror jeg, vi alle ved på et instinktivt niveau, hvor hurtigt børn absorberer følelserne hos alle omkring dem.

Ja, på vores måder er vores børn mere modstandsdygtige, end vi indser, men de er mere sårbare, end vi måske vil tro, især når det kommer til, hvordan de påvirkes af de mennesker, de stoler mest på.

Ingen af ​​os er perfekte forældre. Men børn har ikke brug for perfekte forældre. De har brug for forældre, der bestræber sig på at prioritere, hvad der er mest meningsfuldt og nødvendigt i livet, både for deres børn og for sig selv. Vigtigst er det, at de har brug for forældre, der kan lære af deres fejl og er i stand til at vise deres børn, hvad det betyder at søge hjælp, helbrede og føle sig bedre.