Posttraumatisk vækst: Kan traume forbedre vores liv?

Når en traumatisk begivenhed opstår, vil det påvirke mennesker på forskellige måder. Nogle vil klare vanskelighederne hurtigt, andre vil udvikle mere alvorlige symptomer over tid, og mange vil opleve et fænomen kaldet ”Posttraumatisk vækst” (PTG).

Posttraumatisk vækst er en positiv psykologisk tilstand, der er kendetegnet ved en øget forståelse af livet, forbedrede forhold til andre, en ny tro på livets muligheder, en følelse af personlig styrke og åndelig forbindelse. Når der er sket noget forfærdeligt, hjælper disse PTG-kvaliteter os med at komme videre med mål og empati over for andre. I det væsentlige laver vi limonade af citroner.

Det lyder måske for godt til at være sandt, men undersøgelser har vist, at posttraumatisk vækst ofte rapporteres af overlevende og vidner. Rundt regnet en halv til to tredjedele af befolkningen der har oplevet traumer viser tegn på PTG, hvilket gør det til den mest almindelige reaktion på traumer. Sammenlignet med, kun 2% passer til beskrivelsen til Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .

mine veninder angst ødelægger vores forhold

Selvom posttraumatisk vækst adskiller sig fra begrebet modstandsdygtighed (dvs. evnen til at 'springe tilbage' eller tilpasse sig ugunstige forhold), deler de begge lignende faktorer, herunder brugen af sunde håndteringsstrategier, evnen til at søge trøst hos andre og vedligeholdelse af en målrettet tankegang. For at gå ud over modstandsdygtighed er folk dog nødt til at møde deres frygt og autentisk behandle deres vanskelige følelser. Når det gøres effektivt, kan effekten - ganske bogstaveligt talt - ændre livet.

Forholdet mellem PTSD og PTG

Det kan virke som PTSD og PTG er i modsatte ender af et spektrum, men det er en misforståelse. Traumareaktioner er meget mere komplekse og ikke-lineære. Faktisk kan PTSD være et bedre middel til vækst. Forskere har fundet at højere niveauer af traume og posttraumatisk nød er forbundet med større posttraumatisk vækst. For at fortsætte med vores limonademetafor er saften presset værd.

Men hvad er 'klemmen'? Nå, det er terapeutisk følelsesmæssig behandling, en anbefalet behandling til PTSD-genopretning. Med en uddannet, licenseret professionel - i et sikkert miljø - kan du udforske ubehagelige tanker og følelser. I stedet for at forsøge at styre deres påtrængende tilstedeværelse i dit liv, kan du bevidst få adgang til disse ubehag og bruge deres magt til at give mening om den traumatiske begivenhed. Når du integrerer de traumatiske minder med dine præ-traumatiske minder, kan du lære at forme en ny virkelighed for fremtiden og stoppe med at leve i fortiden.

Virkelig vækst tager virkelig arbejde

Lokningen til at opleve posttraumatisk vækst kan få nogle til at springe over vigtige trin, men der er ingen genveje til vækst. Nogle gange har vi travlt med at føle os bedre, at vi bruger undgåelse for at forhindre smertefulde minder i at regne på vores parade. Når vi siger ting til os selv som 'Det er okay' eller 'Det er fint', når det virkelig ikke er, undgår vi vores følelser. Dette fungerer muligvis på kort sigt, men professor ved Harvard Medical School George E. Vaillant advarer om, at det vil fordreje vores interne eller eksterne virkelighed, hvilket kan forårsage flere problemer på lang sigt. Vi ønsker ikke at tilpasse vores verden til vores behov, vi vil tilpasse os efter verdens virkelighed.

Det blev fundet, at den stærkeste forudsigelse for posttraumatisk vækst var, når en person virkelig genovergik deres kernetro. Dette kræver selvbevidsthed og åbenhed over for nye oplevelser - og selvom det ikke er for alle, synes et strejf af spiritualitet ikke at skade. Hvis du ikke er religiøs, tæller en forbindelse med naturen, at skabe kunst eller meditere som åndelig praksis. Disse egenskaber hjælper os med at bære den nød ved følelsesmæssig behandling. Vi kan ikke vende tilbage, når tingene bliver hårde - vi har brug for styrke for at gennemgå det.

bipolar og adhd hos voksne

Få den support, du har brug for

Hvis du ikke kan håndtere den nød af traumebehandling alene, er det helt normalt. Det kan være utroligt overvældende at føle smerte, som du har arbejdet så hårdt for at undgå. Dette er grunden til, at et stærkt bånd med din terapeut er vigtigt. Du har brug for nogen, der vil ledsage dig på din rejse, lokke dig til at gå dybere og derefter bringe dig sikkert op igen.

En terapeut hjælper dig også med at udvikle dig modstandsdygtighed , en forløber for PTG. Du kan se på din håndteringsevne , foretage forbedringer, hvis det er nødvendigt, og sæt mål for dit liv. Denne forbindelse i terapi hjælper også med at udvide din forbindelse til andre. Når vi bliver mere komfortable med at tale om vores følelser, finder vi ofte, at vores stressniveau og udløsere bliver mere håndterbare.

Der vil utvivlsomt være tidspunkter, hvor du hellere vil holde dig væk fra vanskelige følelser, men prøv at huske fordelene, som posttraumatisk vækst giver. I slutningen af dit hårde arbejde er der en god chance for, at du kommer på et bedre sted end før.

Hvis du ønsker at bevæge dig forbi tidligere traumer og måske endda vokse fra det ved at forbinde med et licenseret mental sundhedsperson online kan være et godt sted at starte.