Hvad er genoprettende, og hvorfor du bør overveje det

Når du tænker på terapi, kommer et stereotyp scenario til at tænke på: En person, der ligger på en støvet lædersofa, mens en fyr med en lille notesblok sidder et eller andet sted ved hovedet eller måske overfor dem og noterer indsigt, mens de taler, sandsynligvis om snoet forhold til deres forældre.

Der er en vis sandhed i dette scenarie (sofaen ser altid ud til at være læder, nej?), Og mens du taler om din barndom, er det ikke tilfældet for alle terapi-interaktioner, det er til genoprettelse.

Reparenting Defineret

Omvendelse - også kaldet 'begrænset erstatning' - er, når en psykoterapeut tager rollen som en bekymret og pålidelig forælder, så klienten kan lære, hvordan et tillidsforhold er.

'Reparenting hjælper individet med at reparere vedhæftede filer og udvikle mere sikre og sunde relationer,' sagde Rachel O'Neill, en autoriseret professionel rådgiver og Ohio Talkspace-terapeut . 'Det kan hjælpe en person med at genkende og reparere mønstre for ikke-funktionel adfærd.'

Forladelse er baseret på troen på, at mange psykologiske problemer stammer fra, at et barn vokser op uden at hans eller hendes behov er opfyldt. Barnet er ikke gjort til at føle sig trygge og ubetinget elsket , så de vokser op til at være en voksen, der ikke kan navigere i forhold og liv så godt som de burde.

er en psykiater en terapeut

De tre aspekter ved genoprettelse

Reparenting beskæftiger sig med tre teoretiske aspekter af et individ. De er:

• Voksen
• Indre barn
• Forælder

Den voksne er individet i dag. Det indre barn er det barndomsstadium, hvor individet blev forurettet. Forældren er en terapeut (eller en person), der giver det rigtige svar, barnet skulle have modtaget. Forladelse er at gå tilbage til det stadium, hvor den voksne blev forurettet som barn, og tilfredsstille eller skabe fred med det indre barn skjult inde. Dette gøres ved at give et tilfredsstillende svar og opfylde de behov, der var nødvendige på det tidspunkt ved selvrådgivning eller terapi.

Former for udskillelse

I årenes løb er der testet et antal formularer, der erstatning, tre af disse inkluderer:

Total regression

Udviklet af Jaqui Lee Schiff, dette kontroversiel form for erstatning var den første form for terapi afledt af teorien om transaktionsanalyse . Typisk bor patienten sammen med terapeuten i op til flere år på en institution. I løbet af denne tid er patienten helt nedsænket i genoplevelsen af ​​sin barndom. Det terapeut giver al pleje og pleje med det mål at totalreformere klientens forælder-ego-tilstand.

Spot Reparenting

Spot repenting blev udviklet af Russell Osnes . Det fokuserer mere på patienter traumatiseret af specifikke oplevelser og hændelser snarere end af generelle forstyrrelser i barndommen.

Selvreparation

I modsætning til tidligere former for erstatning er denne form for erstatning af Muriel james forsøger ikke helt at erstatte klientens overordnede ego-tilstand. I stedet bekræfter terapien de positive aspekter, der allerede er synlige i klientens ego. Klienten er også det primære middel i terapi i stedet for terapeuten.

Selvhjælp ved hjælp af omvendt

”For ægte erstatningsbehandling, vil du søge en mental sundhedsperson, der er uddannet i fremgangsmåden,” sagde O'Neill. ”Der er dog nogle selvhjælpsteknikker det kunne være nyttigt at implementere alene. ”

Her er et par måder til at gøre dig selv skades med selvhjælpsteknikker, der plejer dit indre barn:

• Bekræftelser, der starter med 'Jeg er ...' For eksempel: 'Jeg er et kærligt menneske.'
• Tal med dit voksnes selv og bede om hjælp med voksne ting.
• Giv dig selv daglige belønninger.
• Få mindst 8 timers søvn.
• Læs litteratur og inspirerende citater.
• Skriv i din notesbog en liste over ting, der skal gøres dagligt.
• Bliv i nutiden ved at øve opmærksomhed.
• Tænk på gode minder

Hvordan ved du, om omvendelse hjælper dig?

Det skal bemærkes, at skønt genoprettelse anvendes i psykologiske behandlinger, er dets anvendelse på ingen måde begrænset til dem med klinisk diagnosticerede lidelser.

”Hvis du føler, at der er problemer fra din barndom, der påvirker dit nuværende liv, kan det være en god invitation til at søge en mental sundhedsperson, der kan vurdere, om fremgangsmåden kan være gavnlig for dig,” sagde Rachel O'Neill.

Du kan bede din læge om en anbefaling, få adgang til medarbejderassistentprogrammet på dit arbejde eller tjekke Talkspace for professionel online terapi. Mange universitetsklinikker eller nonprofitorganisationer tilbyder også gratis eller overkommelig rådgivning.

Hvem ved, måske gennem reparation finder du et trick eller to til, hvordan du kan være lidt venligere over for dig selv. Eller måske finder du ud af, at du forstår den indflydelse din barndom har haft på dit voksne liv, og at du bare havde brug for nogen til at høre dig sige det højt.