En ægteskabsrådgiver indrømmer: Jeg kan fortælle inden for 10 minutter, om dit forhold vil vare

I de 15 år, jeg har praktiseret parrådgivning, har jeg set hundredvis af partnere udvise en bred vifte af adfærd-nogle sunde, nogle dysfunktionelle og nogle, der godt er superdysfunktionelle.

I mange tilfælde kan det dysfunktionelle parforening reddes. Måske manglede de gode ægteskabelige rollemodeller og har brug for uddannelse om, hvordan et par skal behandle hinanden (dvs. med respekt, et ønske om nogle gange at give uden at modtage og en evne til ikke at kaste en partners fejl i hans eller hendes ansigt med ensformig regelmæssighed) . Måske er de ikke fortøjet af en krise eller en udfordring og kan ikke finde tilbage til hinanden uden at blive undervist i værktøjer til virkelig at kommunikere ...

ting jeg ville ønske jeg vidste før college

Mit job er hverken at dømme eller blive tiltrukket af at tage parti - det er at hjælpe hver person med at blive deres bedste jeg, både uafhængigt og som en del af et par.

Dog ikke at dømme betyder ikke, at jeg ikke hurtigt kan udlede vejvisere, der forudsiger forholdets fremtidige sundhed.

4 måder, jeg kan fortælle, at du har, hvad der skal til på lang sigt

I tager stadig på eventyr sammen

Talrige undersøgelser har vist, at par, der ikke bare bliver ved med at gentage film- og pizzaaftener, men indsprøjter nye aktiviteter i deres forhold fra tilmelding til massage eller madlavningskurs til frivilligt arbejde for en sag til simpelthen at prøve en sport sammen, har en bedre chance for blive glad end sofa kartofler. Det er fordi, som dokumenteret af Arthur Aron, professor i socialpsykologi, nye oplevelser oversvømmer hjernen med dopamin og noradrenalin, de 'feel good' hjernekemikalier, der typisk bliver aktiveret tidligt i et forhold, og derefter dropper væk som dødbringende rutine og fortrolighed overtage.

I fejrer hinandens succeser

Forskning¹viser en faktor, jeg har været vidne til: at par, der virkelig kan rodfæste deres partner til at sejre, ofte dukker op i deres parforhold. For eksempel, efter at Paul vandt sin længe søgte forfremmelse, tilberedte hans kone Sheila ikke kun en særlig middag, hun draperede et banner, der sagde, at jeg VED, DU KUNNE GØRE DET, SØDTØJ i deres stue. Paul sagde i en session, Det betød verden for mig. Jeg vidste, at jeg aldrig kunne give slip på en kvinde, der var så begejstret for at se mig glad, selvom den måde, hun surmuler på, når hun var sur (en af grundene til terapien) gør mig til vanvid.

I bor ikke i hinandens lommer

Af afgørende betydning for par at prioritere tid sammen er det også vigtigt, at de giver hinanden plads. Interesser uden for ægteskabet hjælper med at holde et partnerskab afgørende.²

Da Karen og John første gang kom i terapi, brugte de næsten hele deres fritid sammen. Karen ville sige, jeg elsker John, men når mine venner beder mig om at komme ud, føler jeg mig skyldig i at forlade John hjemme med hunden. Johns svar til sin kone: Det er rigtigt, jeg elsker at være sammen med dig, men jeg har aldrig sagt, at du ikke skulle se dine venner. Karens svar: Jeg elsker også at være sammen med dig, men ikkealletiden.

Selvom det ikke var Karens ansvar atværeJohns sociale liv, var det også op til John at opbygge sit eget netværk af aktiviteter og venskaber. Når par har ressourcer udefra, er de mindre følelsesmæssigt afhængige af deres partnere. Når du har andre ting i gang i dit liv-for eksempel at tilhøre et sportshold eller en to-ugentlig skaklub-har du mere at bringe tilbage til ægteskabet.

Du kan løse meningsforskelle ved at lytte og gå på kompromis

Lægerne John og Julie Gottman, med 40 års ægteskabsforskning under deres bælter, har lagt meget energi i at studere de sunde og usunde måder, hvorpå par kæmper. John Gottman har sagt: Det, som alle rigtig gode ægteskaber har til fælles, er, at de kommunikerer til deres partner en model om, at når du er ked af det, stopper verden ... Jeg lytter, og vi reparerer ting.

Vi er ikke født med evnen til at høre vores partners side og behandle ham eller hende med tålmodighed og venlighed. Men forhåbentlig kan vi lære. Et tip jeg tilbyder folk, der 'bare ikke kan stoppe sig selv' fra at slå ud, når de er kede af det, erat holde pause.Tag en dyb indånding og spørg dig selv: 'Hvad vil der ske, hvis jeg siger dette ensartede, impulsive for den person, jeg elsker allermest i verden?' Hvis svaret er, vil du såre din partner dybt og leve for at fortryde dit udbrud, brug pause for at genvinde kontrollen. Hvis du har brug for det, skal du sige, at jeg skal gå væk, fordi jeg vil sige ting, jeg ikke mener, og jeg ikke vil gøre det. Lad os vende tilbage til denne diskussion senere.

Artiklen fortsætter nedenfor

Kan du have et problem med vredehåndtering?

Eksperttip til at hjælpe dig med at tæmme dit temperament, her.

Læs artikel om vredehåndtering

2 måder, jeg kan fortælle dig, at du sandsynligvis er dømt til

Du kæmper for drabet

Sandsynligvis en af de mest sandsynlige forudsigere for et par, der vil skilles, er en destruktiv kampstil.³

Det betyder at råbe, skrige, ikke lytte til, nedværdigende og på anden måde ikke respektere din partner. Når et par kommer ind til mit kontor, der åbenbart er fulde af foragt for hinanden og kun lyser, når muligheden for at 'knuse' den anden dukker op, krymper jeg. Jeg ved, at hvis de ikke hurtigt kan lære at moderere denne forfærdelige adfærd, og ikke kun stoppe med at bebrejde deres partner, men tage ansvar for deres egen andel af dysfunktion, er det ikke en sag, jeg vil tage på.

Du holder fast i nag som en kamel gemmer vand

Fire år efter at Bill var 40 minutter forsinket til deres Valentinsmiddag, har Jeannie stadig et nag. Selvom han sad fast i en metro under jorden uden cellesignal. Bill henviser til begivenheden, der har lanceret 1000 sulker som Valentinsdagens massakre.

Olympisk nag-besiddelse er giftig for et forhold. På et tidspunkt vil den, der for evigt bliver holdt ansvarlig, begynde at føle sig mægtig forarget. Derudover er det giftigt for den vrede person at holde en vendetta, da blodet koger en følelse, der stiger, når du tænker på, hvordan du blev forurettet, fører til kamp eller flugtstressrespons fra dit sympatiske nervesystem, hvilket øger dit cortisolniveau og hæver dit blod tryk.

Heldigvis er ægteskaber, der er knust af negative, vrede eller sårende bemærkninger, i stand til at vende tilbage, når dysfunktionen og ondskaben forvandles til blidhed og omtanke. Selvom fagforeningen i sidste ende ender med skilsmisse, vil det lære dig at bremse en hævngerrig tunge uanset hvad.

Redaktørens note: Navne og identificerende oplysninger om patienter ændres

antidepressiva, der ikke forårsager vægtforøgelse

Artikelkilder

Crawford et al. Kompatibilitet, fritid og tilfredshed i ægteskabelige forhold. Tilgængelig på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Adgang 6. marts 2018.
Crawford et al. Kompatibilitet, fritid og tilfredshed i ægteskabelige forhold. Tilgængelig på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Adgang 6. marts 2018.
Birditt et al.Ægteskabskonfliktadfærd og konsekvenser for skilsmisse over 16 år.Tilgængelig på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Adgang 6. marts 2018.

Sidst opdateret: 8. juli 2021