En påmindelse om, at det er OK at søge hjælp

Kære Talkspace-læsere,

Fordi vi i Talkspace så ofte er direkte berørt af psykiske problemer, kan det komme som en overraskelse, når vi påvirkes af mindre forventede måder.

For nylig blev vi kede af at høre nyheden om, at en ung serbisk model er gået bort, hvis lighed blev brugt i nogle af vores marketingmaterialer. Hendes navn var Marija Ćurčić. Vi så hendes ansigt hver dag på vores hjemmeside og smilede lykkeligt fra en smartphone i en lyserød skjorte, solbriller trukket højt for at holde hendes hår på plads.

Jeg vover at gætte, at alle kender nogen, der er ramt af psykisk sygdom: for mig var det et nært familiemedlem såvel som en god ven, begge døde af selvmord . Jeg spørger ofte mig selv, om jeg kunne have gjort noget andet - om jeg kunne have bemærket tegnene tidligere eller været mere involveret.

For dig kan det være en forælder, der kæmpede med afhængighed, da du voksede op, en ven, der kæmpede med depression i gymnasiet, eller en kæreste hvis angst gjorde sociale interaktioner vanskelige for jer begge .

Måske har du selv gennemgået en periode, hvor du følte dig mindre end dit bedste. Måske søgte du hjælp fra en professionel terapeut. Efterhånden bliver det endelig mere almindeligt for folk at diskutere deres kampe åbent - vierbryde stigmaet. Langsomt.

På Talkspace ser vi virkningen af psykisk sygdom hver dag. Talkspace-terapeuter arbejder med klienter på nogle af de laveste punkter i deres liv - når de ikke kan komme ud af sengen, er de bange for at forlade huset og ikke længere kan se verden over. Vi bestræber os på at forstå den smerte, som vores kunder oplever, nøje, uanset årsagen.

Selvom vi ikke er fortrolige med alle detaljer om Marijas død, erkender vi, at selvmord kan være et utroligt vanskeligt og ubehageligt emne, og vi bærer et ansvar for at diskutere det ærligt og åbent.

Ved at skabe større bevidsthed om spørgsmål omkring selvmord - og give mere information fra professionelle terapeuter om metoder til at tackle selvmord - kan vi forhåbentlig hjælpe med at redde liv og mindske lidelsen for dem, der kæmper med selvmordstanker og ideer.

Af respekt for Marijas familie fjerner vi hendes image fra vores websted og kommunikation. Marija var ikke en Talkspace-bruger, men ved at ære hendes hukommelse og dele ressourcer kan vi muligvis hjælpe dem med problemer som dem, som hun kæmpede med. Det er vigtigt at kende tegnene og forstå, at der er ressourcer og support til rådighed .

Det er ikke let at lære dette om nogen, du kendte, selv med et blik, og fra det vi kender, efterlod Marija ingen bemærkning eller besked om hendes sindstilstand. Det føles desorienterende at miste nogen, hvis lighed du kendte godt, men hvis liv du slet ikke kendte. Desværre, som med så mange tilfælde, der involverer selvmord, har vi flere spørgsmål end svar.

Vi vil udtrykke vores dybeste medfølelse med Marijas venner og familie. Vi har nået ud til at tilbyde sorgrådgivning til hendes familie og håber at yde hjælp til andre i hendes situation.

Nedenfor finder du vigtige råd, du skal huske på, hvis du tror, du kender nogen, der kæmper med selvmordstanker. Brug det, selvom du er usikker på, om det er nødvendigt.

Tak, fordi du tog dig tid til at læse dette.

Ører Frank

Medstifter og administrerende direktør, Talkspace

Kend advarselsskiltene

Hvis en ven eller en elsket har nævnt selvmord, ønsker at dø, er blevet mere tilbagetrukket eller synes håbløs, er det vigtigt at erkende, at dette kan være et tegn på, at de er i fare for selvmord.

Omvendt kan et skift i positivt humør, der er atypisk eller pludselig, altruistiske handlinger som at opgive vigtige (eller alle) ejendele eller vise ukarakteristisk og overdreven hengivenhed også betyde selvmordsintention.

Selvom disse signaler ikke ender med en selvmordsrisiko, kan du muligvis give trøst eller hjælp til en ven, der lider.

Det National selvmordslivslinje beskriver advarselsskilte, der kan hjælpe med at bestemme andres risiko. De indikerer, at du skal være særlig opmærksom på adfærd, der 'er ny, er steget eller synes at være relateret til en smertefuld begivenhed, tab eller ændring.' Hvis en ven eller en elsket udviser følgende adfærd, bedes du straks søge hjælp:

Taler om at ville dø eller dræbe sig selv
På udkig efter en måde at dræbe sig selv på, som at søge online eller købe en pistol
Taler om at føle sig håbløs eller ikke have nogen grund til at leve
Taler om at føle sig fanget eller i uudholdelig smerte
At tale om at være en byrde for andre
Øget brug af alkohol eller stoffer
Handler ængstelig eller ophidset opfører sig hensynsløst
Sove for lidt eller for meget
Tilbagetrækning eller isolering
Viser raseri eller taler om hævn
Ekstreme humørsvingninger

Mens alle er forskellige og muligvis viser alle, ingen eller en kombination af disse tegn og symptomer, ved du, når du er bekymret for en ven eller en elsket. Og i tvivlstilfælde er det bedre at nå ud.

Sådan når du ud

Det kan føles skræmmende eller ubehageligt at indlede en samtale om dine bekymringer for andres mentale sundhed. Du tror muligvis, at ved at bringe dine bekymringer op, kan du 'give dem ideer' eller give disse ideer for stor vægt. Talkspace-terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), anbefaler, at vi ”som enkeltpersoner, venner og familiemedlemmer kan tilbyde ressourcer, selskab og support. At have oplysninger til at kontakte en selvmordshotline er også meget nyttigt. ”

Og faktisk har en betydelig mængde forskning vist, at det er åbent at tale om din bekymring for andres sikkerhed og spørger om deres selvmordsrisiko er en af de mest effektive former for støtte. Det er disse samtaler, der hjælper med at redde livet for dem, der er mest udsatte. Catchings anbefaler også, at vi ”kun husker det mental sundhedspersonale , og de advokater, der er uddannet til at hjælpe i disse sager, har de rigtige værktøjer til at hjælpe, ”

At spørge om nogens trivsel er selvfølgelig det første skridt. National Suicide Prevention Lifeline anbefaler at sidde ned for at indlede en åben, men direkte samtale, når du er villig til at lytte. Tillad din elskede at udtrykke deres følelser og accepter deres følelser uden dom.

Det betyder at lytte uden debat om, hvorvidt selvmord er rigtigt eller forkert, om deres følelser er gode eller dårlige eller om ”livets værdi”. De understreger også, at man skal involvere sig og være tilgængelig uden at handle chokeret. Det er også vigtigt ikke at blive svoret til hemmeligholdelse og at få hjælp fra mennesker eller agenturer, der har specifik ekspertise inden for kriseintervention og selvmordsforebyggelse.

Det kan være en god idé at starte samtalen ved blot at bemærke din bekymring og spørge, hvordan de har det. Noget som: ”Jeg er virkelig interesseret i dig, og du har set ud for nylig. Du tænker på at skade dig selv? ”

håndtere tabet af et kæledyr

Når der er øjeblikkelig selvmordsrisiko

Det er yderst vigtigt at vurdere din ven eller din elskedes forestående risiko. Hvis de har gjort tidligere forsøg eller har en plan på plads, kan de have en væsentlig højere risiko for selvmord. Derudover kan deres risiko måske øges, hvis de har adgang til stoffer, alkohol, våben eller andre genstande, der kan bruges til at skade sig selv.

Hvis de har øget risiko, skal du tage øjeblikkelig handling . Sørg for, at personen er sikker, at der ikke er våben eller farlige genstande til rådighed, og lad dem ikke være i fred. Ring til 911, the National selvmordsforebyggelse livline (1-800-273-8255), eller kør dem til et nærliggende skadestue for øjeblikkelig support.

Jill E. Daino, LCSW og Talkspace-terapeut, anbefalede, at hvis du er bekymret for nogen, der ikke bor i nærheden af dig, 'ring 911 og forklar dine bekymringer, så der kan foretages en sikkerhedskontrol.' Nødtjenestepersonale vil være fortrolig med den rette protokol og kan hjælpe dig med at få personen den hjælp, de har brug for. Daino anbefalede også, at ”et barn eller en teenager, der er bekymret for en ven, hjælper dem med at forstå, at de ikke skal holde denne hemmelighed. De skal nå ud til en betroet voksen for vejledning og yderligere støtte - en forælder, en lærer, vejledningsrådgiver - børn og teenagere bør ikke forsøge at bære denne byrde for deres ven alene. ”