Vender tilbage til terapi efter en pause

Som enhver rejse kan din terapeutiske rejse have start og stop, op- og nedture, afgang og retur. Nogle gange tvinger uventede ændringer i livet dig til at sætte investeringen i din mentale sundhed på pause. Eller måske ønskede du en pause for at fokusere på en anden del af dit liv.

tab af en medarbejder

Når du er klar til at vende tilbage til terapi, spekulerer du måske på, hvordan du skal gøre det. Hvad skal du sige til din terapeut? Måske virker noget med effekten 'Jeg er tilbage' ikke nok.

I sidste ende vil terapeuten ikke dømme eller irettesætte dig for at tage en pause. Selv hvis du spøgte på din terapeut, vil han eller hun sandsynligvis nærme sig med nysgerrighed, ikke vrede eller kritik. Terapi er et sted for accept, og intet fravær kan ændre det.

De fleste terapeuter reagerer på tilbagevendende klienter ved at anerkende deres dedikation til mental sundhed. For at hjælpe klienter med at huske de færdigheder og indsigter, de fik sidste gang, kan terapeuten gennemgå noter og stille spørgsmål for at opdatere hukommelsen.

Hvis du ikke kan tænke på noget at sige, når du genopretter forbindelse til din terapeut, er her nogle trin, du kan tage:

1. Lad terapeuten vide, at du vil komme tilbage i terapi.

Terapeuten er måske ikke straks klar over, at du prøver at forpligte dig til terapi igen. At være klar over dine intentioner vil få samtalen i gang.

2. Hvis du ikke allerede havde gjort det, forklar hvorfor du tog en pause.

Hvis du gik uden et ord, spredte terapeutens sind muligvis med spørgsmål eller bekymringer. Dit tilbagevenden er en mulighed for at rense luften om uafklarede problemer, før du rejste.

grunde til at blive indlagt på et psykiatrisk hospital

3. Tal om, hvad du gjorde i pausen. Var der nogen væsentlige begivenheder, ændringer eller åbenbaringer?

Din terapeut har brug for disse oplysninger for at justere deres strategier til forbedring af din mentale sundhed.

4. Hvis du har nye mål for behandling, skal du nævne dem.

Nogle gange giver en pause dig tid til at indse, hvad du vil eller har brug for. Tænk på disse erkendelser som potentielle mål for terapi.

Brug et øjeblik på at lykønske dig selv for at have bekræftet forpligtelsen til at leve et lykkeligt og sundt liv. Må den nye del af din rejse være endnu mere givende end den sidste.