Terapi og blive den person, du vil være

Som rådgiver er jeg som regel den, der stiller spørgsmålene. Jeg joker ofte, at jeg får betaling for hvert spørgsmål, jeg stiller. Derfor stiller jeg så mange gode spørgsmål.

For nylig stillede en klient mig et forvirrende simpelt spørgsmål, som jeg ikke havde svar på.

Min klient diskuterede tidligere, hvordan hun mener, at hendes familie er 'dysfunktionel.' Vi talte derefter om ordet, det føltes som et psyko-pludrende cuss-ord. Det vil sige, når du er sur på nogen, kalder du dem dysfunktionelle. Ordet har fået mange betydninger i vores kultur, herunder en der er:

Kan ikke håndtere livet
Dårlig i forhold og intimitet
At være et følelsesmæssigt rod
Ikke normal
Ikke som resten af os

Som en terapeut Jeg konfronterer dette koncept hver gang det kommer op i en samtale. Det er et ord, der skaber en ødemark af sammenligning, dom , skam og konklusionen om, at vi er en rodet, unormal person.

Min klient er kun 15, men hun er klog ud over sine år. Så her er spørgsmålet, hun stillede:

'Hvad er et fungerende medlem af samfundet, alligevel?'

Jeg fortalte hende, at det var et godt spørgsmål.

Vi undersøgte, hvordan ingen er normale, og hvordan det er normalt. Jeg opfordrede hende til at tænke over sit liv, hendes stofbrug, hende familieforhold og hvad hun kan gøre for at blive mere af den person, hun vil være.

Vores samtale fik mig til at tænke på et afgørende aspekt af hvad terapi er . Det fik mig også til at ruminere om, hvordan vi bruger denne idé om 'dysfunktion' for at undgå ansvar for vores lykke.

hvorfor vil jeg dø

Ansvar vil frigøre dig

Terapi skal hjælpe os med at blive bedre i vores relationer og vores arbejdsliv. Det handler om at lære at blive et bedre menneske.

En af Freuds bedrifter var at forenkle, hvad det betyder at være et fungerende menneske. Han kogte det helt ned til kernen: Kærlighed og arbejde er hjørnestenen i vores menneskelighed.

Du er ansvarlig for dig selv, for hvordan du elsker og for dit arbejde. Det er ret simpelt.

At være funktionel skal dreje sig om at lære at være fri til at være den, du er. At tage tid til at identificere, hvad du er ansvarlig for, kan frigøre dig. Det lyder måske kontra intuitivt i vores kultur, der afviser engagement. Nogle gange får vi besked om, at frihed er ved at skære løs og har få ansvar.

I min praksis som afhængighedsterapeut kan jeg ofte se vraget, der skyldes manglende ansvar, at kaste alle vores grænser og følge vores impulser. Lykke findes ikke i en flaske, en pilleflaske eller i enden af en nål. Vi finder vej tilbage til lykke, når vi når det punkt, hvor vi indrømmer, at det ikke er nok at gøre hvad vi vil.

Tag et øjeblik og overvej to spørgsmål:

Hvad er hver enkelt af os ansvarlige for?
Er det for ting, der fører til vores lykke, vores evne til at elske og finde vej gennem verden?

hvordan ved du, om du er stresset?

Du har muligvis dine egne ideer, du kan gøre det simpelt som Freud, eller du kan have et par flere ting at tilføje til listen. Her er et par aspekter af vores menneskelighed, som jeg finder nyttige:

1. Jeg er alene ansvarlig for at trække vejret.

Ingen andre kan trække vejret for mig. Åndedræt er hvordan jeg bremser min puls og min tænkning. Åndedræt er en måde, jeg sænker mit sind op og forbinder med min ånd.

2. Jeg er alene ansvarlig for min genopretning .

Mit trivsel er mit ansvar. Min mentale sundhed, fysiske sundhed, relationer og mine følelser er mit ansvar.

3. Jeg er alene ansvarlig for min egen lykke.

Ikke min familie, ikke min ægtefælle eller min partner, ikke mit arbejde og ikke mine drømme. At være “Liked” på Facebook og Twitter vil ikke gøre mig glad. Hvis jeg ikke kan være glad lige her og lige nu, bliver jeg ikke glad. Og kun jeg kan beslutte at være lykkelig.

4. Jeg er alene ansvarlig for at forstå mig selv.

Når jeg forstår og er intim med mig selv, kan jeg først være intim med dem, jeg holder af. Jeg er ikke perfekt. At acceptere mig selv betyder, at jeg accepterer, at jeg har både svagheder og styrker.

hvor længe varer panikanfaldet

5. Jeg er alene ansvarlig for min holdningi både vellykkede tider og vigtigere, når livet er hårdt, og alt føles som om det er en udfordring. Jeg er ansvarlig for, hvordan jeg reagerer på mine forhold.

6. Jeg er alene ansvarlig for at lære af fortiden, men jeg bør ikke lade det dominere min tænkning.

Jeg kan ikke ændre fortiden, men jeg kan bruge fortiden til at ændre mig.

7. Jeg alene er ansvarlig for at elske.

I kærlighed finder jeg lykke. Det er så simpelt. Jeg er også ansvarlig for at blive elsket. Åbning for at blive elsket kan ændre mig.

8. Jeg er ansvarlig for mine ejendele.

Jeg deler muligvis mit hjem, mine køretøjer og indholdet af mit hjem: min økonomi og mine fremtidige investeringer. Men jeg er ansvarlig for at tjene penge, bruge dem klogt og tage mig af det, jeg ejer. Jeg er ansvarlig for at sikre, at det, jeg ejer, ikke ejer mig.

At vide, hvad du alene er ansvarlig for, kan frigøre dig.

Dysfunktion og vores afhængighed af undgåelse

Dysfunktion kan være et mærke, men det er i sidste ende en måde at undgå. Når du nøjes med tanken om, at du eller nogen, som du holder af, er dysfunktionel, begrænser det din modenhed og lykke. Det er sikkert at beslutte, at du er dysfunktionel. Det gør andre mennesker, omstændigheder eller vores fortid ansvarlige for vores lykke. Det er svært at eje dit ansvar, men det vil føre til varig lykke og vise dig vejen til at leve det liv, du vil leve.

Recovery og at være et sundt menneske handler ikke om at passe ind eller være som alle andre. Det handler mere om at acceptere dig selv for den du er og stræbe efter at elske dig selv og andre mennesker. Det handler om at arbejde og yde et bidrag, uanset om dit arbejde opfylder eller din 'kaldelse'.

En af de ting, din terapeut vil gøre med dig, er at hjælpe dig med at blive mere sund og mere forbundet. Du lærer at leve, elske og arbejde. En af nøglerne til vækst er at identificere de ting, du alene er ansvarlig for. Tag dig tid til at tænke over det og tale med din terapeut om dine svar.

Hvis du nød mit stykke, vil du gerne se noget af min anden skrivning:

Sean er en midlertidigt certificeret klinisk afhængighedsterapeut hos Canadian Addiction Counselling Certification Federation . Du kan finde ham på Facebook, her .