Hvorfor lykke er overvurderet, ifølge en terapeut

Ofte kommer folk ind terapi i håb om endelig at tackle spørgsmål som angst eller depression . Kunder er kommet ind på mit kontor og ønsker, at jeg deler mine nøgler til 'lykke'. Nogle gange er de skuffede over at finde ud af, at jeg faktisk ikke synes, at lykke er et rimeligt mål.

Der er en masse information, især i positiv psykologi bevægelse , om at finde nøglerne til lykke. Du kan bruge bekræftelser og daglige valideringer for at hjælpe med at løfte dit humør. Du kan organisere dit liv og ændre din adfærd, alt sammen i et forsøg på at sikre denne følelse af lykke.

Disse forslag er meget gyldige. Ikke desto mindre synes jeg, det er lidt af en strækning at søge efter 'lykke' til at begynde med.

i USA er forekomsten af ​​unipolar depression hos drenge:

Populærkultur fortæller os, at lykke ser en bestemt måde ud. Hvordan ser lykke ud nøjagtigt? Hvis du tror på nogle reklamer og reklamer, ligner lykke en smuk ung kvinde med flydende blondt hår, der cykler i perfekt solrigt vejr. For andre ligner lykke den jubel, vi er vidne til i vores børns ansigter, når de åbner gaver julemorgen.

Hvis du ikke passer til den form af, hvad lykkelig ser ud, kan du føle, at du fejler. Du internaliserer måske den manglende evne til at betyde noget negativt og mørkt om dig selv. På en eller anden måde skal du være iboende mangelfuld og ude af stand til at føle dig glad. Vi glemmer let, at lykke er flygtig, ikke en konstant tilstand. Begrebet 'hedonisk tilpasning' hjælper med at forklare dette. I det væsentlige vedrører konceptet, hvordan folk tilpasser sig nye stimuli - hvad enten det er godt eller dårligt - men altid genopretter til en følelsesmæssig basislinje. Den kendte undersøgelse af lotterivindere At vende tilbage til deres forudvindende følelsesmæssige tilstand er kun et eksempel på, hvordan jagter 'lykke' kan føre til frustration.

Det er vigtigt at huske, at du ikke er den, der fejler. Det er vores kultur, der svigter os. Fordi vi har et så begrænset og stift syn på lykke, som vi alle kæmper for at leve op til, når vi ikke passer til denne form, befinder vi os fyldt med angst og kæmper med fortvivlelse. Lykke er slet ikke et frugtbart mål.

Jeg synes, vi skal være mere fokuserede på at opnå fred.

Fred over lykke

Mens lykke er en sindstilstand, der eksisterer øjeblik for øjeblik, kan jeg lide at tænke på fred som en uendelig tråd, der kan eksistere i dit daglige liv. Når vi føler fred, er der en følelse af komfort og følelsesmæssig sikkerhed, selv når vi står over for vanskelige tider.

Tænk på, hvor svært det kan være at prøve at være 'glad', når du gennemgår en skilsmisse. Hvordan kan du føle dig 'glad', når du for nylig har mistet en elsket til en alvorlig sygdom? Det er almindeligt for dem omkring os at skubbe os til at helbrede og være lykkeligere hurtigere end det er rimeligt.

Indre fred kan give os en følelse af accept uanset hvad der kommer på vores vej. Med indre fred, selvom negative følelser dukker op, vil vi være i stand til at håndtere dem og styrke igennem.

At opnå en følelse af fred kræver både indsats og tid. En af de bedste måder, jeg har fundet - og at jeg opfordrer mine kunder til at bruge - er mindfulness. Mindfulness kan ikke kun reducere angst i øjeblikket, men kan også hjælpe med at skabe en samlet større følelse af indre fred og balance.

Mindfulness som en nøgle til fred

Daglig meditation eller øvelser som progressiv muskelafslapning kan være gode redskaber til at reducere dit daglige angstniveau og forhindre påvirkningen af ​​stressfaktorer på din daglige oplevelse. Når denne praksis er blevet rutine, kan du måske finde dig selv at leve mere i øjeblikket og nyde livet bare lidt mere.

Hvis du finder dig selv kæmper med vedvarende følelser af angst og depression, vil jeg anbefale dig at give dig selv 10 minutter om dagen, som du kan bruge til at meditere, tegne, skabe eller simpelthen trække vejret.

hvad bruges gabapentin til at behandle?

At lade dig selv have denne stille tid til refleksion kan være det første skridt i at opnå en følelse af fred og følelsesmæssig sikkerhed, der vil hjælpe dig med at tackle livets begivenheder, når de kommer. Du kan også overveje at arbejde med en terapeut, der kan have yderligere forslag til at finde fred og stabilitet. De kan fungere som en coach eller rådgiver, samtidig med at de giver et nyttigt lydkort i stressede tider.