Hvorfor skal du tage stikket ud af denne feriesæson, ifølge en terapeut

Nær slutningen af ​​hvert år kvæler de fleste af os og venter spændt på en meget tiltrængt nedetid. Efterhånden som forretningen sænkes, og ansvaret aftager, ser folk frem til meget tiltrængt hvile og foryngelse. Denne pause er også en mulighed for endelig at tage stikket ud.

Der er en masse ny forskning om virkningerne af teknologibrug på vores kollektive mentale sundhed, men hvad der er vigtigst at forstå om teknologi er hvordan allestedsnærværende tilslutningsmuligheder kan forværre bekymring, frygt, tristhed og en række andre følelser. Hvis dette ikke er markeret, kan denne effekt bidrage til mental træthed .

Et nyt problem i de seneste generationer har til dels været tilgængeligheden af ​​information, som de fleste af os har gennem brug af teknologi. Vi bruger konstant computere, tablets og smartphones til at tjekke ind på nyheder, lære og oprette forbindelse til andre. Ulempen ved den adfærd er, at vi ofte finder os oversvømmet med information næsten hvert eneste øjeblik på dagen. Dette bombardement kan føre til øgede følelser af stress, bekymring, angst og depression. At tage tid til bevidst at tage stikket ud, kan hjælpe med at øge genoprettelseskraften til enhver fri i feriesæsonen.

hvordan man bliver testet for depression

'Frakobling' betyder ikke nødvendigvis at gå helt væk fra dine enheder (men det kan også være sundt). Det kan også involvere at nærme sig dit teknologibrug med meget mere intention og bevidsthed, noget vi ikke har de fleste dage, når vi ruller ned ad vores tidslinjer eller nyhedsfeeds. Stop med at overveje antallet af konti, du følger på Twitter, der rapporterer nyhederne. Hvor mange mennesker følger du, der redaktioneliserer den samme nyhed? Du kan muligvis ubevidst dobbeltdyppe og bidrage til din egen mentale træthed uden engang at vide det.

Feriesæsonen er et godt tidspunkt at gennemgå dine sociale mediekonti og komme ind på, hvad der er vigtigst for dig at vide. På den måde, når du kommer tilbage til din normale rutine, har du allerede de-eskaleret en fremherskende kilde til stress.

Vores kroppe vinder også meget ved at frakoble teknologien. For det første kan vores øjne hvile! Stop et øjeblik for at overveje, hvor mange timer om dagen du bruger på at kigge på en computer eller smartenhed. Mere end sandsynligt er det meget tid. Vores visuelle systemer har brug for tilflugt fra den aktivitet. Frakobling i feriesæsonen kan tilbyde dig den gendannelse.

Når vi bruger teknologi, forsømmer vi ofte også vores fysiske selv. Vi sidder i den samme position (eller en lignende) i timevis ved at arbejde, forbinde eller læse nyhederne. Hvis du tager dig tid til at tage stikket ud, gør du din krop en tjeneste. At strække sig og tjekke ind med din kropsholdning og krop mere under nedetid kan understrege behovet for være mere fysisk opmærksomme i gennemsnit dage. Det kan også være en nyttig nulstilling for at få dig tilbage på et sundere spor generelt.

Endelig kan det tage bedre sociale forbindelser at tage tid til at frakoble denne feriesæson. Mens vi elsker at kommunikere med venner og familie via sociale mediesider, er der ingen erstatning for at høre latter personligt eller få et varmt kram fra en person, der holder af dig. At tilbringe rigtig ansigtstid med dem, du elsker mest, hjælper med at styrke disse forhold og bekræfte, hvorfor du holder dem i første omgang.