Vil du videregive din mentale sygdom til dine børn?

Som en, der har kæmpet med en angst- og panikforstyrrelse siden barndommen, var en af ​​mine største bekymringer, da jeg begyndte at få børn, om jeg ville give min lidelse videre til mine børn. Jeg ville ikke ønske nogen kronisk panik og angst, og ideen om, at mine børn måske havde en tilbøjelighed til det ... ja, det gjorde mit allerede ængstelige selv meget mere bange.

Over et årti i denne forældresag vil jeg sige, at min frygt for det meste var intet. Mine børn deler nogle af mine tendenser til angst, men det viser sig, at dit afkom virkelig er deres eget folk. Og mens genetik og lært adfærd spiller en rolle i, hvordan de viser sig, er det ikke alt.

Vigtigst er det bare at være opmærksom på dine egne mentale sundhedskampe, så du kan være proaktiv med hensyn til at genkende og søge behandling for eventuelle problemer, der kan opstå hos dine børn.

Tips til forældre med udfordringer i mental sundhed

Her er nogle tip, der har hjulpet mig med at navigere i forældrenes farvande som en person med psykiske problemer:

hvor hurtigt virker abilify

1. Vær åben om dit mentale helbred med dit barn

Det kan føles kontraintuitivt i starten, men det er en uvurderlig måde at mindske risikoen ved at videregive dine problemer til dit barn ved at modellere en proaktiv tilgang til mental sundhedspleje at tale åbent om dine psykiske problemer. For eksempel, hvis du er i en depressiv funk ved blot at sige 'Mor har det meget trist lige nu' giver dit barn mulighed for at se, at det er okay at tale om vanskelige følelser, og at der ikke er skam i depression , angst , eller hvilke intense følelser folk oplever.

Tilføjelse af noget som 'Det er noget, mor arbejder på og ikke din skyld' gør det klart, at disse ting kan håndteres, og fjerner skylden fra dit barn (børn vil ofte internalisere en forældres humør, selvom de ikke ' ikke sige det). På vej, hvis dit barn oplever psykiske problemer, vil viden om, at det er acceptabelt at tale om denne slags ting, gå langt.

2. Model gode håndteringsstrategier

Mine børn ved, at jeg er i terapi. De kender min daglig træning og meditationssessioner er obligatoriske måder, hvorpå jeg træner wellness. Faktisk min angstudsat barn er begyndt at øve mægling med mig!

Som forælder har jeg fundet det endnu vigtigere at holde trit med mine psykiske sundhedsrutiner - ikke kun så jeg kan klare det gennem de intense år med forældre - men også så jeg kan vise mine børn, at jeg tager sig af din mental sundhed er lige så vigtig som spise , sover eller går til kontrol hos lægen.

3. At videregive din mentale sundhedstilstand til dit barn er ikke uundgåelig

Det er ikke helt irrationelt, at de af os med psykiske problemer frygter at videregive vores problemer til vores børn. Når alt kommer til alt er der en genetisk komponent til mange psykiske lidelser. Men bare fordi dit barnmagtarve din lidelse betyder ikke, at devilje.

Der er så mange faktorer, der går ind i, hvordan dit barn bliver, og selvom du ikke har kontrol over dem alle, har du magten til at skabe det mest plejende og støttende miljø, du kan.

4. Straff ikke dig selv, når dit mentale helbred bliver bedre af dig

Alle med psykiske problemer har vores dårlige dage. Og jeg vil være helt ærlig over for dig: Nogle gange kan det at være forælder udløse psykiske problemer istormåder. Men det er derfor det er så vigtigt at være åben om dine kampe med dine børn (se nr. 1) og altid være forsigtig med dig selv, når dine problemer kommer op.

Dine børn har ikke brug for en perfekt forælder: de har brug for en, der er villig til at eje deres mangler, undskylde, når tingene går i skak og gøre en indsats for at være den bedste version af sig selv som muligt.

5. At have levet gennem psykiske problemer giver dig en fordel

Det faktum, at du er opmærksom nok på din lidelse til at eje etiketten - og endda læse en artikel om, hvordan du overfører din psykiske sygdom til dit barn! - betyder, at du kan bruge din selvbevidsthed til din fordel. Denne bevidsthed er en af ​​nøglekomponenterne, der kan beskytte dit barn mod symptomer og skadelig adfærd relateret til din psykiske lidelse. Du er måske bedre rustet til at genkende de nye symptomer på psykiske problemer i dit barn, så du straks kan få dem den hjælp, de har brug for.

hvordan man skal klare sin frygt

Det er naturligt at bekymre sig, men der er løsninger!

Jeg vil ikke sukkerbelægge det faktum, at jeg stadig bliver bekymret syg til tider for at videregive mine mentale sundhedskampe til mine børn. Men selvom det værst tænkelige scenarie opstår, og de kæmper med psykiske problemer så intenst som jeg har, fortryder jeg ikke at bringe dem til verden. Efterhånden som årene går, vil flere løsninger og support blive tilgængelige for dem, hvis de har brug for det.

Børn er komplekse væsner, fulde af gaver og overraskelser, som du ikke engang kan forstå, før du har din egen. Og så vanskeligt som psykiske problemer er at leve med, definerer de ikke en person. Husk, at dine børn (og også du!) Er mere end din genetik og mere end nogen psykisk lidelse - og at hver af os har mere grus og modstandsdygtighed, end vi indser.