DAD -effekten: Depression, afhængighed og benægtelse

Hop til: Undgå følelser Afhængighed + psykiske problemer Følelsesmæssige mestringsfærdigheder Fare for selvmord National livmoderforebyggelse af selvmord

Det sker for de bedste af os. Vi lever livet og nyder hvert øjeblik af det. Så pludselig begynder tingene at gå ud af kontrol, og vi spekulerer på, hvad der skete. Hvor blev vores glæde af? Hvorfor har vi det sådan? Det er ligegyldigt, hvor vi voksede op eller gik i skole. Det er ligegyldigt, hvilken type job vi har, eller hvor vi bor. Det vigtige er, at livet har kastet os en kurvebold, og tingene ikke bliver, som vi troede, de ville. Og inden vi ved af det, bliver vi deprimerede og søger en afhængighed for at klare vores følelser. Samtidig er vi selvfølgelig fuldstændig i fornægtelse om alt.

Depression, afhængighed og benægtelse - DAD -effekten - er noget, eksperter er enige om, er en voksende bekymring.

Undgå følelser

At undgå følelser, såsom tristhed, forhindrer os i at bearbejde det, der foregår, sagde A.J. Marsden, ph.d., adjunkt i psykologi ved Beacon College i Leesburg, Florida. Det forhindrer os i at kunne acceptere og bevæge os forbi begivenheden. Negative følelser er nyttige, især tristhed. Tristhed kan forbedre din dømmekraft og motivation. De, der tillader sig selv at opleve tristhed, kan bruge denne følelse som en katalysator til at skubbe dem ud af deres komfortzone og gøre mere for at begynde at føle sig bedre. Faktisk viser de, der behandler deres sorg, også større udholdenhed.

Men ikke alle er rustet til at håndtere tristhed eller negative følelser, og det er her, vejen til afhængighed kan begynde. Depression og afhængighed går ofte hånd i hånd, men som kom først er ikke altid klart, sagde Romas Buivydas, ph.d., LHMC, vicepræsident for klinisk udvikling hos Spectrum Health Systems, en nonprofit -organisation, der er dedikeret til at forbedre individers liv påvirket af afhængighed eller psykiske lidelser. I mange tilfælde henvender man sig til stoffer eller alkohol for at lindre de psykiske smerter ved depression. I andre udvikler depression sig som et resultat af den følelsesmæssige og fysiske skade forårsaget af afhængighed, forklarer Dr. Buivydas.

Afhængighed + psykiske problemer

Ifølge Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSHA) er der anslået ni millioner voksne, der har psykiske problemer og misbrugsproblemer. Desværre er det kun omkring 7%, der får behandling for begge tilstande. Når stofmisbrug kombineres med depression, har disse forhold en tendens til at forstærke hinanden, hvilket får negative virkninger til at formere sig. Og hvis den ene lidelse behandles uden den anden, bliver genopretning meget mindre sandsynligt.

Det er vigtigt at forstå, at følelser har flere komponenter i sig. Ifølge Dr. Marsden kommer den måde, vi føler på grund af en begivenhed eller handling, ned på, hvordan vi fortolker eller mærker oplevelser. Vi kan føle os godt eller positivt om noget så simpelt som at blive mødt af vores hund, når vi kommer hjem, sagde Dr. Marsden. Det er behageligt, og derfor vil vi gentage det. Negative oplevelser betragtes dog som 'dårlige', og vi kommer til at tro, at disse bør undgås. Faktisk lærer vi fra en meget ung alder at undgå negative følelser. Hvor mange gange har vi hørt, at vores forældre insisterer på, at der ikke er ’noget at græde over?’ Desværre kan denne drivkraft for at undgå dårlige følelser føre til stofmisbrug eller alkoholmisbrug eller anden selvskadende adfærd.

Forståelse af følelsesmæssige mestringsfærdigheder

Lægeeksperter er enige om, at mange mennesker har overskydende bagage tilbage fra deres barndom, hvilket påvirker, hvordan de håndterer deres følelser som voksne. Her er blot et par eksempler på, hvordan børn trænes i at håndtere deres følelser:

Undgå dårlige følelser for enhver pris. Børn opfordres til at begrave eventuelle dårlige følelser, og når al den smerte og sorg holdes inde, kan den langsomt dukke op i fremtiden gennem anden adfærd, herunder vrede, overspisning og vanskeligheder med at håndtere jævnaldrende.
Bedøm andre. Når et barn for eksempel har det dårligt med sig selv frem for at håndtere sit eget problem, synes de ofte, at det er lettere at fokusere på andres fejl. Et barn føler måske samvittighed over sit udseende og nøjes med at gøre grin med en andens udseende, i stedet for at opsøge nogen at tale med om, hvordan de har det med sig selv.
Hold deres meninger for sig selv. Hvis et barn ikke får mulighed for at dele sine egne synspunkter, når der sker noget, vil det i sidste ende fortsætte med at undertrykke, hvordan det virkelig føler.

Fare for selvmord

For at gøre sagen værre er det mere sandsynligt, at dem, der er deprimerede og håndterer deres følelser gennem alkohol- eller stofmisbrug i fare for at begå selvmord . Når stofmisbrug kombineres med depression, vokser risikoen for selvforskyldt død eksponentielt, siger Dr. Buivydas. Selv når den nødvendige behandlingshjælp er tilgængelig, står personer med depression og afhængighedsproblemer over for ekstra kampe. Alkohol og stoffer kan komme i vejen for psykisk behandling, og depression er en vigtig forudsigelse for tilbagefald tilbage til stofbrug.

Der er også en anden komplikation: dem, der kæmper med afhængighed, er typisk uvidende om, at de også har at gøre med depression. Med andre ord har deres afhængighed nu helt overtaget deres liv.

Dem, der har oplevet en nylig kamp, udfordring eller tragedie, kan føle sig tvunget til at undgå at behandle de negative følelser, der er forbundet med oplevelsen, sagde Nicki Nance, en autoriseret psykoterapeut og lektor i human services og psykologi ved Beacon College. Hvor fornægtelsen ligger er i misbrugerens opfattelse. Jeg har lavet en masse tidslinjer med mennesker i tidlig genopretning, og oftere end ikke var deres depression et resultat af overdreven tab og stress. De medvirkende faktorer er hjerneforandringer forårsaget af stofferne samt tab af job, relationer, sundhed og stolthed.

fordele ved motion for psykologisk sundhed

Tidligt at møde problemer er nøglen, fordi depression gør en person mere sårbar over for udvikling af afhængighed og omvendt. Behandling af hvert problem - så snart det viser sig - kan hjælpe med at forhindre, at et problem bliver til to.Den anerkendte præstationspsykolog Jim Loehr, EdD, forfatter til 16 bøger og medstifter af Human Performance Institute, anbefaler en mestringsstrategi, der har hjulpet mange af de mestre, han har rådgivet. Vend en negativ oplevelse, såsom et tab eller nederlag, ved visuelt at omskrive historien. Bare giv det en anden slutning - den positive, du havde håbet på. Dr. Loehr siger, at denne mentale øvelse omrammer modgangen, så du kan se det som en mulighed for vækst og læring - ikke som et dødeligt slag, der afslutter en karriere.

Hvis du eller nogen, du kender, overvejer selvmord eller selvskade eller bare har brug for at tale, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, skrive til krisetekstlinjen på 741-741 eller besøge vores akutte psykiske ressourcer side.

Artikelkilder

A.J. Marsden, ph.d., adjunkt i psykologi ved Beacon College i Leesburg, Florida