6 måder at hoppe tilbage efter en sammenbrud i forholdet

Forholdssmeltninger sker for de bedste af os ( og de er bestemt sket for mig ).

Som mennesker er det kun naturligt, at vi laver fejl, har freak-outs og undertiden overreagerer. Masser af ting kan få os til at smelte, fra frygt for overgivelse til jalousispørgsmål. Vi kan ikke kontrollere fortiden, og når vi freak ud, sker der, hvad der er gjort. Heldigvis vikankontrollere, hvordan vi handler, når vi har en nedsmeltning, og det er det, der kommer til at gøre hele forskellen.

Her er 6 trin til at hoppe tilbage efter at have haft en forhold nedsmeltning.

Trin 1: Bliv rolig

Det er ikke let at være rolig, når følelser løber vildt, men det er vigtigt at være afslappet, når man prøver at reparere et forhold efter en følelsesdrevet smeltning.

er der en test for autisme

Før du prøver at tale med din partner for at gøre det godt eller rydde op, vil du være i en afslappet sindstilstand. På denne måde kan du kommunikere effektivt ogikkehar en anden freak ud. Gør hvad du skal gøre for at sprænge damp og stress, uanset om det er på vej til en kickboxing-klasse, journalføring eller badning. Du er klar til at tale - og vigtigere, lyt - uden at råbe eller give en holdning til din partner.

Trin 2: Genkend det virkelige problem ved hånden

Se tilbage på din nedsmeltning og prøv at forstå det bedre. Hvad forårsagede det? Er der noget dybere end overfladeniveau, der var en medvirkende faktor?

For eksempel, hvis du havde en jaloux freak-out efter at du så din kæreste lide en anden piges Instagram-billede, så spørg dig selv, hvad det egentlige problem er. Er du virkelig sur for, at han kigger på andre pigers profiler, eller er dine følelser såret, fordi du føler, at han ikke værdsætter dig eller giver dig opmærksomhed, som han plejede at gøre?

I situationer som denne er det normalt sidstnævnte. Dette er det problem, du skal løse.

Trin 3: Genkend, hvordan problemet ser ud for din partner

Du ved hvad jeg er ved at sige ... sæt dig selv i din partners sko!

Hvis situationen blev vendt, hvordan ville du have det? Gøre ondt? Bedraget? Mistillid? Liggende til? Du er ikke en tankelæser, så du bliver nødt til at kommunikere med din partner og spørge, hvordan de har det. Klar, åben kommunikation giver dig mulighed for virkelig at forstå din partners følelser og holdning til situationen. Derfra kan du finde ud af, hvordan du gør det hoppe tilbage og gør det 'bedre'.

hvordan forklarer man angst for kæresten

Et andet tip: prøv ikke at blive defensiv. Det hjælper ikke, og ingen ønsker at håndtere det!

Trin 4: Lad dit ego være ved døren

Tro mig, jeg ved, det er svært at give slip på dit ego i et øjeblik og undskylde, især hvis du tror, ​​du ikke ervirkeligforkert. Tag et skridt tilbage for at evaluere dine handlinger, og hvordan de belaster dit forhold.

Mange af os elsker at spille skyldspelet, men det er afgørende, at du er i stand til at tage skylden og holde dig selv ansvarlig, når det er nødvendigt. Være i stand tilmener detnår du siger, 'Jeg ved, at jeg har rodet, og jeg er ked af det.' Din partner vil vide, om din undskyldning er oprigtig eller ej.

Du skal måske endda undskylde dig selv! Vær venlig og forståelse, så du kan helbrede og ikke slå dig selv op for at lave fejl.

Trin 5: Find ud af en handlingsplan

Hvad vil du gøre for at gøre situationen okay? Hvordan vil du rette forholdet, genvinde tilliden osv.? Jo da, make-up sex er fantastisk, men det løser ikke alle dine problemer.

Mens det er fristende at børste ting under tæppet og bare gå videre, vil det hele opbygges og muligvis resultere i en ny nedsmeltning, hvis du ikke adresserer de underliggende problemer. Så igen, kommunikere, kommunikere, kommunikere! Arbejd dig gennem den akavede, tal med din partner, og find ud af, hvad der er næste for jer begge.

Ud over det skal du finde ud af, hvordan du kan forbedre detdig selvog hvordan du kan blive en bedre partner. Problemløsning er ikke let, men det er vigtigt i enhver form for forhold, og det lønner sig.

Trin 6: Husk, at intet forhold er perfekt.

Uanset hvor perfekt en persons liv kan se udefra - offentligt eller sociale medier - du ved aldrig rigtig, hvordan en andens forhold udvikler sig. Du skal vide det nu: Sociale medier er bare en illusion! Derudover er det skadeligt at sammenligne dig selv med andre, og de samme regler gælder for at sammenligne dit forhold til andres forhold.

I stedet skal du fokusere på dig selv og din partner - og hvad du kan gøre for at pleje dit partnerskab yderligere.

jeg har lavt selvværd

En smeltning behøver ikke betyde 'slutningen'

Hvis du er i færd med at komme dig efter et forholdssmeltning, skal du ikke bekymre dig (husk trin et: Bliv rolig!). Følg disse trin, så er du godt på vej til at få dit forhold tilbage til et godt sted. Overvej også individuel eller parterapi hvis tingene bliver sværere, end I begge kan klare. Der er ingen skam ved at søge rådgivning eller rådgivning udefra, hvis det hjælper med at bringe dig tættere på en, du elsker.

Hvem ved, du kan bare rette dit forhold så godt, at du og din partner vil have det endnu bedre end du var før!