Spørg Anna: Kan jeg støtte min deprimerede BF uden at sabotere mig selv?

Talkspace er glade for at introducere Ask Anna, en ny Spørgsmål og svar-kolonne med Anna Akbari, sociolog og forfatter af 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness.' Send dine psykiske spørgsmål til Anna til [e-mail beskyttet] .

Hej Anna,

Da jeg første gang begyndte at gå ud med min kæreste, var han virkelig ambitiøs, var leder på sit arbejde og var virkelig begejstret for hvad han lavede. Jeg har lyst til, at kombinationen af ​​succes og stress har gjort ham lidt flatline. Jeg har fundet ud af, at han er blevet mere og mere ophidset, mindre motiveret, har mistet sin ambitionsfølelse og starter en selvdestruktiv vej. I weekenden drikker han binge og tager fest til et nyt niveau - natten slutter altid i en kamp eller værre. Når jeg spørger ham, hvordan hans dag var, siger han 'det sugede' og lukkes helt ned. Hver gang jeg bringer noget af dette op, bliver han virkelig defensiv og nægter at tale om det.

Jeg elsker ham og vil gerne hjælpe ham, men jeg står ved et korsvej. Dette påvirker mig negativt og får mig til at stille spørgsmålstegn ved vores fremtid sammen. Hvordan kan jeg støtte ham uden at sabotere min egen lykke?

- Den støttende, men ikke dumme kæreste

Kære støttende men ikke dumme kæreste,

håndtere tab af mor

Tak, fordi du delte din historie. Din kærestes situation er mere almindelig, end du måske tror. Depression rammer 15 millioner voksne - eller næsten 7% af befolkningen . Og desværre næsten halvdelen af ​​dem, der lider af depression, søger ikke behandling . Hans opførsel er et symptom på hans depression, som - når den ikke er diagnosticeret og ubehandlet - mindsker kvaliteten af ​​hans kommunikation og tager en vejafgift på dit forhold. Det er sandsynligt, at han også er frustreret over sine følelser og adfærd, men føler sig fast og ude af stand til at ændre dem.

Den gode nyhed er, at du kan arbejde på at rette kurset sammen. Men det kræver mere end en simpel samtale eller endda viljestyrke. Depression er en kompliceret og alvorlig sygdom og kræver tankevækkende opmærksomhed og pleje.

Hvert forhold har udfordringer, og depression er vigtig - skønt det ikke er uoverstigelig. Mens du vil passe på ham og støtte ham, er det ikke den bedste løsning at udhule dit eget helbred og lykke i processen. I kan tackle depression sammen, og det kan gøre forholdet stærkere, men I skal begge være villige til at arbejde på det. Find et tidspunkt til at tale med ham om dine bekymringer, og hvordan det påvirker dig, og spørg om han er villig til at få sin mentale sundhed professionelt vurderet og diagnosticeret. Det er først efter det formelt er anerkendt og navngivet, at du kan begynde at gøre reelle, bæredygtige fremskridt.

Mind dig selv om, at din kærestes depression ikke er forårsaget af dig, og det er heller ikke dit problem at rette - mens du også fortæller ham, at du er der for at arbejde igennem det med ham. Uddann dig selv om symptomer og udløsere af depression, så du kan adskille sygdommen fra ham. Du kan også opmuntre til sund opførsel, som f.eks. At udvikle klare mål (såsom at mindske drikke eller øge motion) eller endda deltage i terapi sammen.

Behandling af depression handler ikke kun om 'ordning'. At skabe afsætningsmuligheder for glæde - hvad enten det er en ugentlig date night eller at tage en atletisk hobby sammen - er lige så vigtigt som terapi. Intimitet bør heller ikke gå forbi i denne periode. Find måder at berolige og få kontakt med ham, der føles rigtig for dig. Nogle gange er berøring kraftigere end ord.

gift med en narcissistisk kone

Hvis din kæreste søger hjælp, skal du være realistisk med hensyn til, hvor lang tid det kan tage at se resultater. Det varierer afhængigt af personen og deres tilstand, men 10-20 uger er ikke en urealistisk tidsramme for psykoterapi at sparke ind, og det tager endda medicin omkring 2-4 uger at begynde at arbejde - så vær tålmodig.

Du kan ikke bestemme hans bedste behandling eller nøjagtige tidsramme, men du kan indstille de grænser og tidslinjer, du har brug for. Kontroller konstant med dig selv for at sikre, at du stadig føler dig sund og elsket i forholdet. Det er ikke at sige, at en fridag skulle signalere afslutningen på forholdet, men hvis du tydeligt kommunikerer dine behov og forventninger i forholdet, selv i løbet af denne prøvende tid, vil det hjælpe dig med at være mere støttende over for ham, samtidig med at du forbliver sand til dig selv. Sørg for at du har dine egne behov og dyrk en cirkel med støtte til dig selv, ikke kun for ham.

Hvis du når et punkt, hvor du simpelthen ikke er i stand til at få det, du har brug for konsekvent, og din egen mentale og følelsesmæssige sundhed lider, skal du give dig selv tilladelse til at træde tilbage fra forholdet. Du behøver ikke helt at opgive din kæreste, men det kan være nødvendigt at du omdefinerer forholdet. Kun du kan bestemme, hvad denne grænse er, og hvornår det føles rigtigt - så vær ærlig over for dig selv og ære dine egne behov. Husk: hans depression forhindrer dig ikke i at føle dig nede, ikke elsket eller have behov. Forhold kræver arbejde - selv de gode - men den udfordring skal stadig føles sund for begge partnere.

Sammenfattende er her et 5-trins handlingsforløb:

1. Uddann dig selv
2. Diskuter behandling og lav en plan
3. Skab glæde og fremme intimitet
4. Vær tålmodig - men sæt grænser og vær tro mod dig
5. Øv dig selvpleje

- Anna Akbari, ph.d., sociolog og forfatter af 'Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness'

hvordan man skal håndtere en deprimeret kone

Har du et spørgsmål til Anna? E-mail [e-mail beskyttet] .

Alle bidrag til Ask Anna og [e-mail beskyttet] blive ejendom tilhørende Talkspace.com. Indsendelser kan redigeres minimalt for klarhed, længde og grammatik.