Gratis online terapi: Forståelse af terapi vs. gratis rådgivning

Online terapi er hurtigt ved at blive normen for dem, der søger terapi på deres egne vilkår. En nylig undersøgelse fandt online terapi at være lige så effektiv som ansigt til ansigt (FTF) terapi til behandling af større psykiske udfordringer som angstlidelser og depressive symptomer. Den samme undersøgelse betragter onlineterapi som en 'behandling for fremtiden.'

Når du vurderer mulighederne for online terapi, er der mange muligheder at tage, afhængigt af dine mentale sundhedsudfordringer. Den første vej bør altid være at søge professionel hjælp - selvdiagnose kan være et farligt spil. Terapi er fortsat det næste bedste skridt, og i udforskningen af ​​online terapimuligheder kan du støde på tilbud, der hævder 'gratis' online terapi.

Men fører gratis terapimuligheder eller 'gratis' prøveperioder virkelig til det højeste niveau af professionel hjælp, du muligvis har brug for? Vi hjælper dig med at forstå fordelene ved onlineterapi og hvordan du navigerer mod en løsning, der giver dig den bedste professionelle mentale sundhedspleje, der er tilgængelig.

Grundlæggende om online terapi

Selvom onlineterapis oprindelse dateres tilbage til 1980'erne, har fremskridt inden for teknologi og telesundhed i de senere år gjort onlineterapi tilgængelig for millioner flere over hele verden.

Dette kommer på et kritisk tidspunkt, hvor medianantal mentale sundhedsarbejdere er 9 pr. 100.000 indbyggere globalt, udsætter en skarp kløft mental sundhedsdækning for alle. I USA alene, over 55 procent af amerikanske voksne får ikke behandling for psykisk sygdom .

Taleplads er blevet det førende navn inden for online terapi, der forbinder mennesker med professionelle terapeuter med mange års uddannelsesuddannelse og tusinder af timers praksis ved hjælp af evidensbaseret metode.

Fordele ved online terapi

Sammenlignet med traditionel 'mursten og mørtel' -terapi udvider online terapi dit netværk af terapeuter, så du er i stand til at finde en professionel, der bedst passer til din personlighed og langsigtede mentale sundhedsmål.

hvad der forårsager et panikanfald

Det lægger en licenseret terapeut i lommen, så at sige, hvilket eliminerer angst og usikkerhed omkring booking aftaler. Fordi det er fortroligt, er der ingen risiko for at blive “fundet ud” af at søge den hjælp, du har brug for i situationer, hvor skønsbeføjelse er nøglen.

Online terapi er omkostningseffektiv og koster ofte mindre om ugen end fradrag for copay. Der er ikke behov for forsikringsplaner eller at skulle bekymre dig om din yndlingsterapeut er i netværket.

Med online terapi, uanset hvor du går, er din terapeut lige der med dig. Uanset om du foretrækker at tale via live videochat, via tekstchat eller en tale- eller videobesked, er der en løsning, der imødekommer din foretrukne kommunikationsmetode. Du kan endda tale med din terapeut i din sengs komfort, mens du er i din pyjamas!

Sikkerhed og fortrolighed i online terapi

Med enhver ny teknologi kommer bekymringer omkring klientens fortrolighed og personlige data.

For at holde dine data sikre bruger virksomheder som Talkspace de samme krypteringsteknologier som globale bankgiganter. Dette betyder, at al kommunikation mellem klienten og terapeuten er krypteret, hvilket gør dem ulæselige, selvom de falder i de forkerte hænder. Selv muligheden for, at dette sker, er yderst usandsynlig, da der er sikkerhedsteams og teknologier, der konstant overvåger vores systemer for det mindste antydning til unormal aktivitet.

Virksomheder, der tilbyder ægte online terapi, skal fungere under de samme statslige og føderale retningslinjer, begrænsninger og juridiske definitioner som traditionelle terapeuter med fysiske kontorer. For at blive og forblive Health Insurance Portability and Accountability Act ( HIPAA ) kompatibel, skal Talkspace bestå hver af sine strenge sikkerhedsrevisioner.

Med Talkspace er det trøstende at vide, at enhver diskussion med din terapeut er fuldstændig fortrolig og fuldstændig krypteret, hvilket forhindrer adgang fra andre end dig selv og din terapeut.

Forskellen mellem online terapi og gratis online rådgivning

Der er mange måder at søge vejledning til spørgsmål og løsninger relateret til mental sundhed: online terapi, traditionel terapi, rådgivning både on og offline og engangssamtaler med venner eller familie, for at nævne nogle få.

Udtrykkene 'rådgivning' og 'terapi' bruges begge til at beskrive et professionelt forhold, hvor en klient overdrager en udbyder detaljerne i deres liv for at håndtere symptomer eller på anden måde nå de ønskede mål. Uanset udtryk er en væsentlig forskel professionel licens eller certificering i forhold til dem, der tilbyder rådgivning i en ikke-licenseret egenskab.

Det er vigtigt at skelne mellem fordelene ved at mødes med en autoriseret klinisk professionel i modsætning til at modtage rådgivning fra en uregistreret person eller praksis.

Støtte versus behandling

Når de søger adfærdsmæssig sundhedsassistance, er det første sted, de fleste mennesker henvender sig til, internettet.

Et godt sted at starte er med støttende artikler der hjælper dig med at introducere dig til samtalen omkring mental sundhed. En anden mulighed er at læse opslagstavler og være en del af community-genereret diskussion på websteder som f.eks Reddit . Disse løsninger tilbyder støtte og opmuntring fra andre, der kan være på samme vej som dig.

Der er ingen forkert måde at nærme sig opdagelsesfasen af ​​dine personlige mentale sundhedsbehov. Det er dog bedst at undgå selvdiagnose og lade en professionel hjælpe med at vurdere dine behov og udvikle en plan for at overvinde de forsøg, du kan blive udsat for under din rejse.

Fordele ved en mental sundhedsperson

En professionel, licenseret terapeut yder hjælp ved at foreslå evidensbaserede metoder og praksis for at hjælpe dig med at arbejde igennem dine unikke psykiske udfordringer. Mange terapeuter er livslange elever, der fortsætter deres uddannelse til de højeste niveauer, får doktorgrad og flere psykologiske certificeringer undervejs.

En terapeuts mål er ikke at helbrede dig. Adfærdsmæssig sundhed handler om at tackle den flydende natur i livets udfordringer og at levere de ressourcer og strategier, der fører dig igennem, hver gang der kan opstå problemer. Terapeuter viser os, hvordan vi omformulerer vores syn på verden og afslører, hvordan negative eller stive tankemønstre kan skade vores mentale helbred.

I det væsentlige giver en terapeut et behageligt, ikke-fordømmende miljø, hvor du kan lære de nødvendige færdigheder til at løse dine problemer alene. År efter terapisessioner er klienter i stand til at anvende teknikker lært af deres terapeut. Terapeuter giver klienter styrke i øjeblikket og tillid til at overvinde udfordringer konstruktivt i fremtiden.

Sådan fortæller du, om din terapeut har licens

Absolut tillid mellem en terapeut og en klient er en del af det, der gør terapien vellykket. Når det kommer til dine adfærdsmæssige sundhedsmål, skal du kun stole på en licenseret terapeut, der har de nødvendige certificeringer og klinisk erfaring til at guide dig gennem dine udfordringer.

Som et eksempel skal alle Talkspace-terapeuter have licens til at praktisere terapi eller rådgivning i USA og i den tilstand, de praktiserer. Vi kræver, at vores terapeuter har den krævede akkreditering og har afsluttet alle licenseringstimer, tilsyn og statseksamener. Vores minimumskrav betyder det svarende til en kandidatgrad og yderligere 3.000 timers vejledt arbejde. Screeningsprocessen for at blive en Talkspace-terapeut inkluderer 6 ugers ombordstigning.

Kun et meget lille antal ansøgere bliver Talkspace-terapeuter. Dette sikrer, at vi er i stand til at forbinde dig med erfarne terapeuter for at imødekomme dine specifikke psykiske behov.

Licenserede terapeuttitler

For at bekræfte, at din terapeut er licenseret, skal du kigge efter suffikser og titler, der angiver akkreditering. Følgende liste er ikke udtømmende, men giver dig de mest almindelige titler tilknyttet licenserede fagfolk:

• LPC - Licenseret professionel rådgiver
• LCPC - Licenseret klinisk professionel rådgiver
• LPCC - Licenseret professionel klinisk rådgiver
• LMHC - Licenseret rådgiver til mental sundhed
• LCSW - Licenseret klinisk socialrådgiver
• LMFT - Licenseret ægteskab og familieterapeut
• LAC - Licenseret associeret rådgiver
• CAC - Certified Addictions Counselor
• LP - Licenseret psykolog
• LC - Licenseret rådgiver

Eksempler på ulicenseret rådgivning eller gratis online terapi:

• Livscoach
• Sundheds- og wellness-coach
• Lytningstjenester
• Livsrådgivning
• EFT - Følelsesmæssige frihedsteknikker
• Rådgiver (ulicenseret)

Selvom denne liste med et overblik kan være nyttig, er det vigtigt at vide, at der er praksis, der forsøger at operere uden for juridiske linjer eller, baseret på statslige eller lokale love, i en uofficiel egenskab. I dette tilfælde hjælper lokale myndigheder med at sikre, at du finder fuldt licenserede professionelle psykologer og terapiløsninger.

Statens beskyttelse

De fleste statsregeringer regulerer stærkt terapeutisk praksis og beskytter titler og påstande om praksis omkring terapi og relateret psykologisk assistance. Disse officielle betegnelser styres ofte af erhvervsmæssige licensbureauer, såsom et statligt bestyrelse for psykologi, der sidder under dets afdeling for sundhed eller sociale tjenester.

For eksempel etablerer staten New Yorks Office of the Professions en formel definition af titler, praksis og vilkår omkring psykologi og mental sundhedstilbud. Deres 2002 og 2003 ændringer udpege termer, titler og definitioner omkring psykologer og terapi som officielle og eksklusive for autoriserede fagfolk.

En vigtig afhentning er at søge vejledning fra din hjemstat, hvis du føler, at du fejlagtigt er blevet tilbudt professionel hjælp, eller har spørgsmål eller kommentarer til en afventende eller fremtidig terapioplevelse.

Gratis online terapi og licensering

Fordi der er så meget information - sammen med misinformation - på internettet, er forsøg på at bedrage dem, der søger mental sundhedsassistance, alt for almindelige.

Baseret på det, du hidtil har lært, skulle det være rødt at modtage et tilbud om 'gratis online terapi': Er dette en salgstaktik? Hvad er fangsten? Kan jeg virkelig stole på, hvem der leverer denne service? Er individerne licenseret?

Fordi Talkspace er førende inden for online terapi, er vores kontrolproces især streng som nævnt ovenfor. Vi parrer dig kun med 100% licenserede terapeuter, og du er velkommen til at skifte terapeut med blot et klik på en knap når som helst under din behandling.

Er 'gratis online terapi' skadeligt for mine mentale sundhedsmål?

Intet i livet er virkelig gratis. Faktisk kan 'gratis' ofte indikere en tjeneste, der har reduceret værdien af ​​det, den tilbyder, simpelthen for at få nogen til at bruge en tjeneste eller give deres oplysninger.

Hvad angår 'gratis online terapimuligheder', der findes online, bør en sund skepsis forbeholdes det, de tilbyder. Disse 'løsninger' giver ofte afkald på videnskabelig opbakning og klinisk licensering i stedet for at låne et hurtigt, utrænet øre for at give dig mulighed for at lufte. Dette er support, ikke licenseret terapi.

Når du søger hjælp til mental sundhed, er det vigtigt at overveje, hvordan en terapeut passer til din personlighed, deres niveau af professionalisme og evnen til at anvende deres ekspertise til dine unikke behov for mental sundhed. Uden dette stærke forhold kan gratis online 'terapeuter' sætte dig tilbage i din mentale sundhedsrejse. Pålidelige online terapileverandører hjælper dig med at undgå netop denne slags beklagelige fejltrin.

Talkspace gør online terapi overkommelig, ikke “gratis”

Talkspace hævder ikke at tilbyde 'gratis online terapi' eller 'gratis forsøg' som en del af vores service. Disse påstande nedvurderer den vigtige beslutning, som psykiske sundhedssøgere skal træffe for at modtage den hjælp, de har brug for. Derudover yder disse påstande en bjørnetjeneste for autoriserede terapeuter, der tilbringer år i skolegang og kliniske omgivelser for at levere værdifulde psykiske sundhedsydelser til offentligheden. At hjælpe andre er deres levebrød, og mange betragter det som et ædelt offer såvel som et kald.

Vores mål er at gøre de bedste mentale sundhedsydelser tilgængelige og overkommelige ved at forbinde dig med 100% licenserede fagfolk, der er dedikeret til et enestående niveau af praksis i digitale omgivelser.

Er terapi pengene værd?

Terapi kan give dig følelsesmæssig lindring og lære dig værdifulde måder at bevare din mentale sundhed i de kommende år. Det er dog meget ofte svært at finde overkommelig behandling. Dårlig forsikringsdækning og oppustede priser skaber en økonomisk afskrækkende virkning, der forhindrer folk i at se en terapeut. Terapi er berettiget, men den pris, det medfører, kan udgøre en tung byrde. Nogle gange starter folk terapi med at planlægge at betale en bestemt sats og tænker, at de vil gå til terapi en gang om måneden, men fremskridt er ofte afhængige af ugentlige sessioner, og derefter gæld begynder at akkumulere. Online terapi har tendens til at være mere overkommelig end traditionel ansigt til ansigt terapi.

Ofte stillede spørgsmål

Er Talkspace gratis?

Taleplads er ikke en gratis tjeneste, men det er en overkommelig mulighed for dem, der ønsker at forbedre deres mentale helbred gennem online terapi.

Er Talkspace dækket af forsikring?

Taleplads samarbejder med en række amerikanske sundhedsplaner om at tilbyde medarbejdere online-terapi gennem medarbejderassistentprogrammer (EAP) og sundhedsmæssige fordele ved adfærd. For at afklare din berettigelse bedes du kontakte din forsikringsudbyder eller tjekke vores liste over partnere her .

hvor meget adderall at studere

I tilfælde af at Talkspace ikke er dækket af din forsikring, bruger nogle kunder et kreditkort eller betalingskort til deres abonnement og sender derefter regningen til deres administrator for fleksibel udgiftskonto (FSA) eller Health Saving Account (HSA).

Vi foreslår, at du tjekker ind hos din FSA / HSA-udbyder for at bekræfte, hvilke oplysninger de muligvis har brug for for at acceptere regningen. Tøv ikke med at e-maile vores kundesupportteam, hvis du ønsker en specificeret kvittering.

Er Talkspace HIPAA-kompatibel?

Taleplads er fuldt ud i overensstemmelse med Health Insurance Portability and Accountability Act ( HIPAA ). Din sikkerhed, sikkerhed og privatliv er altid vores første prioritet. Vi gør meget for at sikre, at du og dine data altid holdes sikre og fortrolige.

Er Talkspace legitimt?

Alle terapeuter på Talkspaces platform er licenseret og godkendt i overensstemmelse med NCQA-standarder , hvilket kræver 3.000 timers klinisk erfaring.