Sådan beder du din terapeut om ændringer

Hvornår Michelle startede terapi med Talkspace, hun var tilfreds med, hvordan det gik. Hendes terapeut, Rachel, gentog generelt, hvad Michelle sagde, og stillede derefter nogle spørgsmål for at grave i problemerne.

Først passede denne stil til Michelle, og hun gjorde fremskridt. Efter et par uger følte Michelle imidlertid, at terapien var blevet forældet.

”Jeg følte mig frustreret over alle spørgsmålene og ville virkelig have noget mere handlingsfrit fra hende,” skrev hun hendes anmeldelse af Talkspace .

Derefter huskede Michelle, hvad Rachel fortalte hende i begyndelsen af ​​deres arbejde: 'Fortæl mig, hvordan du føler, at tingene går, så dette kan være til gavn for dig.' Efter Rachels instruktioner meddelte Michelle sine bekymringer. Rachel reagerede ved at tilbyde handlingsmæssige strategier for mental sundhed.

”Vi udførte noget traume / katarsisarbejde, personlighedstest og analyse og igangværende taknemmelsesaktiviteter,” skrev Michelle.

Derefter var Michelle igen tilfreds med terapi og fortsatte med at arbejde igennem sine psykiske problemer.

”Efter to måneder kunne jeg sige, at jeg virkelig følte, at hun havde hjulpet mig,” skrev Michelle. ”Fem måneder inde ser jeg tilbage og ser, hvor instrumental min Talkspace-terapeut var med til at komme igennem en periode på depression . '

Millioner af mennesker har prøvet terapi og, ligesom Michelle, nået et punkt, hvor de bliver utilfredse. For eksempel vil nogle klienter have deres terapeuter til at tilbyde mere langvarige svar.

hvor længe kan et panikanfald vare

Disse problemer kan undertiden frustrere klienter, men de betyder ikke, at det terapeutiske forhold er dømt. Ved at give feedback og udtrykke konstruktiv kritik kan klienter og terapeuter bevæge sig forbi misforståelser og sikre, at terapien har en positiv indvirkning. Hvis dette ikke virker, er det måske tid for klienten at finde en bedre pasform.

Desværre skifter mange klienter straks terapeuter eller afslutter behandlingen, når de ikke er tilfredse med behandlingen. Folk er sårbare under behandlingen, så det kan være svært at starte akavede samtaler om ikke at modtage det, de har brug for. Det virker ofte lettere at finde en ny terapeut, opgive terapi eller spøgelse på deres nuværende terapeut.

Klienter forventer ofte, at terapi tager det kursus, de ønsker, og drager fordel af dem uden at kommunikere deres præferencer. De føler undertiden, at enhver utilfredshed er et tegn på, at terapi ikke kan hjælpe. Nogle klienter ved simpelthen ikke, at de har mulighed for at bede terapeuter om at tilpasse deres stil eller strategi.

Der er også klienter, der samler terapeutens problemer med at matche deres præferencer med manglende kompetence. Ikke desto mindre har selv højt kvalificerede og erfarne terapeuter, der har en naturlig forbindelse med klienter, undertiden brug for vejledning til at tilbyde, hvad disse klienter leder efter.

alvorlig depression, der pludselig opstår og tilsyneladende ikke har nogen ydre årsag, kaldes

Hvis din terapeut ikke giver den slags feedback eller vejledning, du ønsker, kan du overveje at rejse problemet og give dem en chance for at ændre kurs. Denne taktik kan være mindre tidskrævende end at skifte terapeut. Hvis det ikke virker, vil du i det mindste vide, at du har prøvet og ikke gå glip af et godt terapeutisk forhold.

Her er en skabelon, du kan bruge til at starte den akavede men værdifulde samtale:

“Hej (indsæt terapeutens navn),

Jeg føler, at jeg ikke har fået nøjagtigt det, jeg vil have ud af terapi på det seneste. Jeg beskylder dig bestemt ikke, men jeg ville foreslå, at vi prøver noget andet, der måske fungerer bedre for det, jeg leder efter. Kan du gøre (indsætte, hvad du vil) i stedet for (indsætte, hvad du ikke har været tilfreds med)? '

Hvis du har problemer med samtaler som denne, hvor du har brug for at bede nogen om at gøre noget anderledes, skal du bruge terapi til at øve og opbygge selvtillid. Blandt mange formål er terapi et sikkert sted for klienter at lære, hvordan man effektivt udtrykker sig. At udtrykke, hvordan du føler, at din behandling går, er ingen undtagelse.

Forbedring af kommunikationslinjer er nyttigt i alle relationer. Med åbenhed og vilje til at få forholdet til at fungere kunne den terapeut, du var skuffet over, blive en stor allieret i kampen for at forbedre din mentale sundhed.