Jeg elsker yoga, men stadig tror terapi er svaret

Jeg ville ikke være den person, jeg er i dag uden yoga.

Da jeg først begyndte at øve yoga, var det en af ​​de eneste ting, jeg gjorde bare for mig. Jeg elskede hvert minut af det. Ikke at være ansvarlig for nogen eller andet end mit eget velbefindende føltes som en luksus. 'Yoga er en god form for egenomsorg,' siger Rachel O'Neill, ph.d. LPCC-S og den Ohio-baserede Talkspace-terapeut sagde. Efter at have været en overpræstator hele mit liv var ideen om egenomsorg helt ny for mig. Yoga føltes som den perfekte kombination af at gøre noget, der føltes produktivt, samtidig med at det gav min hjerne en meget tiltrængt pause.

”En ting der Jeg elsker virkelig med yoga er vægten på mindfulness (dvs. være fuldt til stede og fokuseret på øjeblikket), ”tilføjede O'Neill. 'I mit arbejde med klienter indarbejder jeg ofte de samme mindfulness-principper i rådgivningssessionerne.'

Yoga og selvopdagelse

Jeg begyndte oprindeligt at gå til yoga for at helbrede fra en løbeskade. Imidlertid indså jeg hurtigt, at min løbeskade ikke var det eneste, jeg havde brug for for at helbrede. Yoga var det første sted, hvor jeg bremsede nok til at opdage, at min indre verden var i uro. Indtil det tidspunkt var jeg så travlt med at forsøge at imødekomme andres behov omkring mig, at jeg ikke havde indset, at jeg ofrede min egen mentale sundhed.

hvordan man skal håndtere en neurotisk person

Min erfaring er ikke ualmindelig. Dr. O'Neill finder ud af, at en af ​​de største mentale sundhedsfordele, som hendes klienter oplever ved at praktisere yoga, er at finde plads til egenomsorg. 'I de fleste tilfælde er yoga noget, der kræver fuldt fokuseret opmærksomhed,' sagde O'Neill. ”Du kan ikke multitaske, når du laver yoga og det tvinger dig til at skære tid til din egen velvære . '

jeg tror jeg har bpd

Før jeg praktiserede yoga, var jeg under den falske antagelse, at alle havde de samme niveauer af angst og perfektionisme, som jeg gjorde. Det faldt aldrig for mig, at det var muligt at dyrke et andet, mere kærligt forhold til mig selv og mine tanker.Jeg havde et valg?Det føltes som om jeg opdagede mig selv for første gang. Det var denjegunder alle de mennesker, der er behagelige, selvkritiske og følelser af uværdighed.

Fra yoga til terapi

Jo mere jeg praktiserede yoga, jo mere afslørede jeg den psykiske sundheds alvorlige tilstand. Jeg begyndte at observere mine obsessive tankemønstre, de hårde måder, jeg talte til mig selv, og hvordan jeg ville tilsidesætte signaler fra min krop for at skubbe mig selv ud over mine grænser. Det var mildt sagt øjenåbnende.

”Jeg tror, ​​at forbindelsen mellem sind og krop-ånd kan være nyttigt for mange klienter,” sagde O'Neill. ”Jeg kan også godt lide at lægge vægt på ikke-fordømmende accept, der ligger i yoga,” tilføjede hun. ”Så i stedet for at være fokuseret påperfektionereen pose i yoga; det bliver vigtigt at fokusere på blot at opleve din krop, der forbinder sig med stillingen. ”

Selv da jeg tilmeldte mig min 200-timers yogalæreruddannelse, kom jeg til erkendelsen af, at yoga kun var begyndelsen på min helbredelsesrejse. Hvis jeg virkelig ville føle mig bedre og lære at tage mig af mit sind, min krop og min ånd, var jeg nødt til at søge professionel hjælp. Som Dr. O'Neill delte, ”Jeg tror, ​​at både yoga og terapi er fokuseret på wellness og selvinvestering. Personer, der laver yoga, gør det ofte for at føle sig mere fokuserede, centrerede og afbalancerede i deres liv. ” Takket være yoga var jeg klar.

jeg vil bare slå mig selv ihjel

Hvordan Yoga forbedrer terapi

En stor komponent af terapi for mig er mindfulness. Jeg arbejder meget på at udvikle min 'observatør' eller den del af mig, der kan fange mine tanker uden at knytte domme til dem. Da yoga er en aktiv form for meditation (og undertiden også inkluderer siddende meditation), hjælper jeg hver gang jeg træner med at styrke min observatør.

Der er en voksende mængde forskning der understøtter yoga og anden kontemplativ praksis som effektive måder at håndtere stress, angst og depression på. Faktisk er nogle behandlinger som f.eks mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) program udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn inkluderer yoga som et kerneelement i behandlingen.

”Jeg bruger ofte meditation i sessionen, og jeg har tendens til at bede klienterne om at indarbejde et meditationsprogram inden for deres egne daglige rutiner for selvpleje,” sagde O'Neill. 'Jeg elsker især åndedrætsarbejde, fordi det normalt er en meget håndgribelig måde at introducere vanskelige begreber som mindfulness i sessionen.'

Mens terapi er blevet min ikke-omsættelige form for egenomsorg , yoga forbliver en vigtig del af mit liv. Det er stadig en af ​​de bedste måder for mig at genoprette, jorde min energi og genoprette forbindelse til min krop. Især de dage, hvor jeg ikke har terapi og finder mig overvældet i et hav af tanker, ved jeg, at jeg altid kan finde en følelse af fred på min måtte.

For det er jeg taknemmelig.