Hvis du er bekymret for, at husfæller lytter til dine virtuelle terapisessioner, skal du læse dette

Lige siden COVID-19-lockdown startede, er telehealth og teleterapi blevet den nye normal for mange mennesker, hvilket metaforisk har bragt terapeuter ind i vores egne hjem. Selvom mange nu oplever fordelene ved online terapi for første gang, kan de undre sig over, om der potentielt er et nyt problem: privatlivets fred.

det tager mindst 2 drikkevarer, før kørsel er nedsat

Nu taler vi ikke om privatlivets fred med hensyn til hvad du fortæller din terapeut. Det vil altid være fortroligt, uanset om du fortæller dem personligt eller online. Vi taler om værelseskammerater, husfæller og familiemedlemmer, der overhører dine intime detaljer.

Jeg vil sige det meste af tiden,mestaf os ikke ønsker, at nogen skal vide, hvad vi taler om i terapi. Når alt kommer til alt er terapi vores sikre rum til at tale om bogstaveligt hvad vi vil uden dømmekraft. Plus, nogle gange vil vi tale om de mennesker, vi bor med! Det er helt rimeligt at være bekymret for, at dine værelseskammerater lytter til dine virtuelle terapisessioner, hvor du klager over, at de aflytter dem. Selvom skift til virtuel terapi kan kræve nogle få justeringer, i COVID-æraen er det bestemt det værd. Når du er fortrolig med den nye behandlingsmetode, får du de samme fordele som du ville gjort personligt.

Sådan opretholdes privatlivets fred i virtuel terapi

Uanset om du har brugt teleterapi i årevis eller er helt ny på det, her er nogle tip til at bevare noget privatliv under dine sessioner.

Brug hovedtelefoner

I det mindste kan du minimere, hvad din værelseskammerat hører fra din terapeut ved at bruge hovedtelefoner i stedet for din telefon eller højttalere. Dette er en super nem måde at få noget privatliv på mindst den ene side af samtalen.

Gå en tur

Walk and talk-terapi er meget ”en ting”, så hvem siger, at det ikke kan indarbejdes i virtuel terapi? Kast bare dine hovedtelefoner, så er du klar. Plus, hvis du arbejder hjemmefra og sidder ved et skrivebord hele dagen, er det dejligt at rejse sig, strække benene og få et skift i landskabet. Dette vil også gavne din mentale sundhed. Bare sørg for at være opmærksom på dine omgivelser, mens du er ved opkaldet eller videoen, så du ikke går ind i nogen poler eller falder ned i et mandhul. Ganske vist er denne teknik sandsynligvis bedst til kun lyd-sessioner.

Sid i din bil

Hvis du har en bil, kan du forvandle den til dit midlertidige terapikontor, mens den er parkeret (vi anbefaler bestemt ikke terapi under kørsel, da din fulde opmærksomhed bestemt burde være på vejen). Biler er ret lydisolerede, så hvis du sidder i din bil i din indkørsel, parkeringshus eller på gaden, kan du være sikker på at dine husfæller eller familiemedlemmer ikke hører dig under opkaldet. Så længe du har fået service, kan du have din telefonopkald eller videoaftale i fred.

Brug tekstterapi til saftige bits

Hvis du har nogle virkelig ~ saftige ~ bits, som du virkelig ikke vil risikere værelseskammerater, familiemedlemmer eller forbipasserende hørelse, skal du bruge sms-indstillingen. På Talkspace-appen og webstedet har du altid mulighed for at sende en sms til din terapeut. Før din session kan du udfylde din terapeut på, hvad du er for nervøs til at sige højt. Hvis du vil blive virkelig kreativ / opføre dig som en spion, kan du komme med kodeord eller aliaser til ting og folk, du vil tale højt om.

forskel mellem adhd og bipolar

Få en hvid støjmaskine

Hvis du nogensinde har været på et personligt terapikontor, der har et venteværelse, har du måske bemærket, at terapeuten har en hvid støjmaskine uden for døren. Dette hjælper med at drukne ud eller maskere enhver samtale, der foregår bag den lukkede dør, så folk i venteværelset ikke hører. Du kan bruge det samme princip derhjemme. Du kan finde relativt billige maskiner til salg og derefter bare køre det op uden for døren til det rum, du taler i.

hvordan man undgår et panikanfald

Bed dine værelseskammerater om plads

Terapi er intet at være flov over, ogen masseaf mennesker er i terapi i disse dage. Dine værelseskammerater eller familiemedlemmer ved muligvis allerede, at du ser en terapeut, i hvilket tilfælde det kan være lidt lettere at bede dem om plads og privatliv, når det er tid til en session. Hvis de ikke ved det, kan du enten fortælle dem eller bare lade dem vide, at du har et vigtigt opkald eller et møde (som du virkelig ikke lyver).

Her er et par måder at gøre dette på:

• Du skal blot fortælle dem, at du har brug for noget privatliv til terapi, og se hvad de tilbyder. De fortæller dig muligvis, at de vil gå tur med hunden i løbet af tiden eller få gjort et andet ærinde, så de kan være ude af huset / lejligheden, så du får plads.
• Spørg dem, om de kan lytte til musik eller et show under din session iført hovedtelefoner - bonuspoint, hvis de har støjreducerende!
• Se om de vil koordinere at gå ud med den tid, du har terapi. For eksempel, hvis de går på daglige løbeture eller en anden form for træning, så spørg dem, om det er muligt, om de kan gå på det tidspunkt, du får behandling.
• Du kan også bede din terapeut om at skifte din session til et tidspunkt, hvor duved godtdu har stedet for dig selv. De fleste terapeuter imødekommer klientens tidsplaner.

Det er vigtigt at fortælle de mennesker, du bor sammen med, at du er taknemmelig for deres hjælp og vilje til at give dig privatliv. Glem ikke at takke dem! Du beder virkelig ikke om meget her, men lad dem vide, at du er glad for at gengælde deres generøsitet. Fortæl dem, at når de har brug for privatliv - uanset om det er til et telefonopkald, et opkald eller en terapi - at du er villig til at give dem dette privatliv til gengæld.

Det er helt sikkert muligt at have noget privat alene, når man bor sammen med andre mennesker, man bliver måske bare nødt til at blive kreativ med det. Terapi skal ikke være noget, du stresser over - det skal hjælpe med at lindre dit stress - så hvis det at få det privatliv, du har brug for, kan hjælpe dig med at føle dig mindre bekymret over dine sessioner, er det fantastisk! Gå nu ud og hæld dit hjerte ud til din terapeut i fred.