Taler åbent om selvmord: En Talkspace Therapist Roundtable
Siden 1999 er selvmordsraterne i USA steget med mere end 25%, en skræmmende statistik, der peger på en voksende folkesundhedsnødsituation. Med tabet af to lyse stjerner på en enkelt uge - ikonisk modedesigner Kate Spade og berømthedskok, forfatter og tv-personlighed Anthony Bourdain - til selvmord, ønskede vi at samle tre Talkspace-terapeuter for at diskutere og besvare spørgsmål om en af de de fleste tabuemner i den vestlige kultur.
Vi minder dig om, at der ikke er nogen skam ved at bede om hjælp, og hvis du er i krise eller kender nogen der er, skal du ikke vente. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24/7 –– ring dem: 1-800-273- TALK (8255) eller kontakt Crisis Text Line ved at sende en SMS til TALK til 741-741.
Hvad skal du gøre, hvis du er bekymret for, at nogen vil skade sig selv?
Dr. Rachel O'Neill - LCSW-R, New York, Talkspace-terapeut
Selvmordsforebyggelseslivslinjen gennem deres # BeThe1-kampagne tilbyder 5 trin til at hjælpe personer, der kan være i fare for at skade sig selv. Disse er:
1) Spørg
2) Hold dem sikre
3) Vær der
4) Hjælp dem med at oprette forbindelse (med kriseressourcer)
5) Opfølgning. Flere oplysninger er tilgængelige her :
Jill Daino
Hvis du er bekymret for nogen, tøv ikke med at række ud og være direkte. Tipture omkring emnet selvmord eller selvskading hjælper ingen. At udtrykke din bekymring på en medfølende, ægte, ikke-fordømmende måde kan gøre hele forskellen. Det er vigtigt at spørge personen direkte, om de har følt, at de kan skade sig selv og tilbyde at gå med dem for at få hjælp - til en terapeut eller, hvis det haster, til en skadestue - så de ved, at de ikke er alene.
Hvis du er bekymret for nogen, der ikke bor i nærheden af dig, skal du ringe til 911 og forklare dine bekymringer, så der kan foretages en sikkerhedskontrol. Også hvis det er et barn eller en teenager, der er bekymret for en ven, skal du hjælpe dem med at forstå, at de ikke skal holde denne hemmelighed. De bør nå ud til en betroet voksen for vejledning og yderligere støtte - en forælder, en lærer, vejledningsrådgiver - børn og teenagere bør ikke forsøge at bære denne byrde for deres ven alene.
Cynthia V. Indfangninger
Som enkeltpersoner, venner og familiemedlemmer kan vi tilbyde ressourcer, selskab og support. At have oplysninger til at kontakte en selvmordshotline er også meget nyttigt. Vi er nødt til at huske på, at kun fagfolk inden for mental sundhed og de advokater, der er uddannet til at hjælpe i disse tilfælde, har de rigtige værktøjer til at hjælpe. Vores firma og support kan hjælpe en person til at føle sig mere komfortabel med at ringe. At lægge vores hjerte derude og lade personen vide, hvor meget vi holder af, er også en god måde at hjælpe.
Hvad forhindrer de fleste i at få hjælp?
Dr. Rachel O'Neill
Der er mange grunde til, at folk ikke beder om hjælp. Nogle mennesker er bekymrede for, at det får dem til at virke ”skøre” eller syge. Andre ved ikke, hvor de skal gå hen og søge hjælp. Atter andre er bekymrede for, at de måske (eller deres problemer) er ud over at hjælpe.
Jill Daino
Mens hver situation er unik, er det almindeligt, at folk ikke får hjælp, fordi de har nået et punkt, hvor de føler, at intet ergårat hjælpe, og at det bare ikke betyder noget. Det kan også være, at de har kæmpet af og på i årevis og alligevel ikke ser muligheden for ændring eller forbedring. For mange mennesker er der stadig stigmatiseringen af at indrømme, at de har tanker om selvskading eller selvmord. Disse tanker og følelser holdes privat; det bliver sådan en isolerende oplevelse, at personen måske ikke længere kan se deres vej klart. Disse spørgsmål fremkalder stadig domme fra mange mennesker - vi er nødt til at arbejde for at ændre det.
Cynthia V. Indfangninger
Forlegenhed, frygt, mangel på ressourcer, tanken om, at vi er de eneste, der føler det, og stigma er nogle af hovedårsagerne til, at de fleste ikke får hjælp.
Hvad er nogle advarselsskilte, man skal passe på med hensyn til selvmord?
Dr. Rachel O'Neill
Truer at skade eller dræbe sig selv. Taler eller skriver om døden. Føler at der ikke er nogen grund til at leve. Føler ingen følelse af håb om, at tingene bliver bedre, hvilket fører til angst eller ophidselse og derefter trækker sig tilbage fra venner, familie eller forpligtelser. Dramatiske humørsvingninger er også undertiden et advarselsskilt.
Cynthia V. Indfangninger
Overdreven tristhed, tilbagetrækning, at tale om at ville dø eller dræbe sig selv, på udkig efter en måde at dræbe sig selv på, og dele at de føler sig håbløse eller ikke har nogen grund til at leve. Også at tale om at føle sig fanget, føle uudholdelig smerte eller om at være en byrde for andre og ønsker at give deres ejendele væk.
Er der specifikke forhold, der sætter nogen mere i fare?
Dr. Rachel O'Neill
Enhver kan være i fare for selvmord, men ting som depression, angst, nylige medicinske bekymringer eller tilstande og stofbrug kan alle øge den enkeltes risiko for selvmord.
Cynthia V. Indfangninger
Misbrug, forsømmelse, afslutning af et forhold, økonomiske problemer og medicinske og psykiske problemer er almindelige problemer, der sætter nogen mere i fare for selvmord.
hvad vil en narcissist have i sengen
Hvis nogen ikke søger hjælp, hvad kan du gøre for bedst at støtte dem, indtil de er klar?
Jill Daino
Hvis nogen ikke søger hjælp, kan du som ven fortsætte med at være direkte og ikke-dømmende og tilskynde dem til at nå ud til hjælp. At være støttende, mens det samtidig hjælper dem med at forstå vigtigheden af at få ordentlig pleje fra uddannede terapeuter er utroligt vigtigt. At nå ud og validere deres kamp, samtidig med at man forklarer, at selvom det måske ikke synes muligt nu, kan ting ændre sig og forbedre sig. Selvmord er en permanent beslutning i situationer, der er midlertidige.
Cynthia V. Indfangninger
Vær tilstede! Vær omsorgsfuld! Vær proaktiv og lov ikke noget, du ikke kan tilbyde.
Hvordan er det muligt for virkelig højt fungerende mennesker med masser af ressourcer, at de stadig ikke får den hjælp, de har brug for?
Cynthia V. Indfangninger
Stigma og frygt kan være stærke faktorer, der forhindrer nogen i at bede om hjælp. Nogle gange kan vi have ressourcerne, støtten og midlerne, men depressionen kan være så stærk, at det er meget vanskeligt for nogen at overveje mulige løsninger.
Hvad kan vi gøre for at mindske stigmatiseringen og forstærke samtalen om at få hjælp til selvmordstanker?
Dr. Rachel O'Neill
Tal om mental sundhedsbehandling. Tilskynd rådgivning. Opmuntre velvære. Tilskynd folk til at tage sig af deres mentale helbred, ligesom vi opfordrer dem til at tage sig af deres fysiske helbred.
Cynthia V. Indfangninger
For at mindske stigmatiseringen kan jeg godt lide at bruge et meget simpelt eksempel. Jeg fortæller folk, at hvis vi lider af diabetes eller influenza, går vi til lægen, og vi tager vores medicin og justerer vores livsstil. På samme måde, hvis vi lider af depression eller andre problemer, der forværrer vores tilstand eller forårsager selvmordstanker, er vi nødt til at se en terapeut og tale med dem. Og hvis der er brug for recept, skal vi være åbne for at starte behandlingen.
Ved at offentliggøre højt profilerede selvmord glamourerer vi eller sætter vi andre i fare for øgede selvmordstanker?
Dr. Rachel O'Neill
Ja, American Association of Suicidology (AAS) advarer om potentialet for en smitteeffekt, dvs. 'Copycat-selvmord' i kølvandet på en meget offentliggjort død ved selvmord. AAS tilbyder disse retningslinjer til ansvarlig rapportering af selvmord.
Cynthia V. Indfangninger
Jeg tror, at det faktisk gør det modsatte. Jeg tror, at det åbner vores øjne for, hvor meget mental sundhedstjenester der er behov for, hvor meget mere vi skal gøre for at uddanne og hjælpe alle i vores samfund.
