Hvad man skal sige til nogen, når de er udrøstelige

Vi har alle haft øjeblikke i vores liv, hvor vi følte os helt udrøstelige. Måske var det efter et tab som en elskedes død - eller måske efter et ødelæggende sammenbrud, jobtab eller enhver anden livsændring, der syntes at være uden for vores kontrol, og som vi sørgede dybt.

Til tider er der dog ingen synlig årsag: de af os, der lider af depression eller angst, ved, at vores følelser undertiden overvælder os så intenst, at de bliver svære at ryste - og det føles som om intet kan trøste os i disse øjeblikke.

hvad er kübler-ross tredje fase af sorg?

Men hvad hvis du er i den anden ende af en sådan oplevelse, ikke selv lider af disse følelser, men er vidne til en utrøstelig elsket?

Per definition kan en, der er udrøstelig, ikke rigtig acceptere eller modtage trøst i deres tilstand, så det kan være svært at vide, hvad man skal gøre. Du ønsker desperat at få din elskede til at føle sig bedre og frigøre dem for deres følelser. Men du ved også, at trøst dem for intenst kan skubbe dem væk. Faktisk har du måske forsøgt at trøste dem, kun for at finde ud af, at din indsats blev afvist.

Så hvordan kan du gå på linjen for at støtte din elskede og også acceptere deres følelser for det, de er? Hvilke støtteord er faktisk nyttige, og hvilke er det ikke?

Mens hver situation er forskellig - og du bliver nødt til at 'føle ud' den person, du trøster for at se, hvad der fungerer for dem, og hvad der ikke fungerer - her er nogle generelle tip til at gøre den komfort, du tilbyder, mere effektiv og velkommen.

Sig ikke noget

Nogle gange - især når nogen er dybt inde i sorg eller sorg - den dybeste komfort, du kan tilbyde, er din tilstedeværelse. Et ikke-fordømmende, lytende øre. En skulder at græde på. En person, der bare ”holder plads”, mens din elskede slipper det hele ud.

Reflekter tilbage, hvad du hører

Hvis din elskede tillader dig at være til stede med dem, stoler de på dig. En af de største gaver, du kan give dem nu, er empati. Og mens du ikke gennemgår den nøjagtige oplevelse, de er, kan du huske tidspunkter, du følte, som de gjorde - og du kan lytte til, hvad de fortæller dig om deres oplevelse. Dette åbner en dør for dig til at hjælpe med at give deres følelser stemme og tilføje dit eget perspektiv blidt.

Hvis din elskede har mistet et familiemedlem, i stedet for at sige: ”Jeg er så ked af dit tab,” kan du overveje noget som: “At miste en elsket kan skade så dybt. Det lyder som om du har det som om din verden er ved at gå fra hinanden lige nu. Jeg har været der; Jeg forstår. Det er sådan en ødelæggende tab , og mit hjerte bryder for dig. ”

hvordan man stopper med at tænke negativt

Stil spørgsmål

Du har måske en million ideer til, hvad der får din elskede til at føle sig bedre, og det er meget venligt, men det er måske ikke den bedste tilgang her. Når nogen er udrøstelig, kan det være svært at lytte til andres ideer. Dine meninger har en tendens til at komme på tværs af domme eller direktiver og kan være svære at høre. I stedet gør dine tanker til spørgsmål.

giftig maskulinitet vs sund maskulinitet

For eksempel, hvis du tror, ​​at din elskede ville føle sig bedre, hvis de tog en tur udenfor, skal du sige: 'Tror du, at der er nogen aktiviteter, vi kunne gøre i dag, der kan give dig en vis lettelse?' På denne måde føler din elskede, at de er i kontrol og kan komme med idé selv (eller endda bede dig om forslag!). Eller de kan afvise ideen, men på deres egne vilkår.

Forbliv positiv

På den ene side vil du minde din elskede om, at 'også dette skal passere', men du vil heller ikke have dem til at føle sig som deresmeget ægtefølelser er på en eller anden måde ugyldige. Så mens du vil tilføje positivitet til deres liv, vil du gøre det med skøn.

I stedet for at sige: 'Du vil føle dig bedre i morgen,' kan du overveje noget som: 'Jeg ved, hvor meget du lider i dag. I morgen er en ny dag, og jeg håber, at du snart vil opleve en lettelse. ”

Når det er sagt, hvis din elskede er udrøstelig til et punkt, hvor du er bekymret for deres velbefindende, eller hvis de udviser tegn på mulig selvskade, tøv ikke med at gribe ind og få dem med det samme. Og hvis følelsen af ​​trøst synes at vare længere end en rimelig tid (trøstelige følelser, der varer måneder eller år, kan faktisk overvejes kompliceret sorg og kræver et andet behandlingsregime), kan du overveje at foreslå professionel hjælp via rådgivning eller terapi.

I mange situationer er et af de mest magtfulde bekvemmeligheder, du kan give til nogen, der lider udrøsteligt, simpelthen din kærlige tilstedeværelse, et par ord med medfølelse og en hel masse kram. Du er nødt til at lade din elskede helbrede efter deres egen tidsplan, hvilket kan være længere end dine forventninger. Når alt kommer til alt, hvad du vil have mere end noget andet, er at din elskede føler sig bedre.

Men husk at hvad du laver virkeligernødvendig. Ingen af ​​os kan komme igennem vanskelige tider alene, og din kærlighed og komfort gør en verden med godt, selvom resultaterne måske ikke ses med det samme.