Rejser med depression: Hvordan jeg skulle have forberedt mig

Mental sundhed kan være en rejse. Rejser mens du kæmper med psykiske udfordringer kan dog være næsten umuligt.

I 2015 rejste jeg til Puno, Peru for at arbejde på et forskningsprojekt som en del af min kandidatgrad i international folkesundhed. Før jeg tilmeldte mig uddannelsen, havde jeg brugt den bedre del af de foregående to år på at rejse og bo i udlandet i en vis kapacitet og var begejstret for at have muligheden for at rejse som en del af min karriere.

Da min afrejsedato til Peru kom tættere på, begyndte jeg at se en terapeut på universitetets sundhedscenter for at tale om bekymringer, jeg havde med at rejse. Jeg havde oplevet akut depression det år for første gang og var nervøs ville det krybe ind igen, mens jeg var i en ressource med lave ressourcer i udlandet. Min terapeut fortalte mig, at mange studerende har det sådan, inden de afsluttede feltarbejde i udlandet, og det ville være fint for mig at skubbe igennem.

Jeg ville ikke have min frygt omkring min mentale sundhed til at forhindre mig i at rejse. Jeg ville være ”stærk”. Så jeg fløj til Puno.

De leve- og arbejdsvilkår, jeg stødte på der, var udfordrende. Fordi jeg ikke var akklimatiseret til Punos store højde (3.825 m eller ca. 12.550 fod), reducerede det min evne til at sove og dyrke motion . Det mindskede min appetit, og jeg begyndte at tabe mig. Mit tøj blev baggy sække; Jeg kunne trække linningen på mine bukser godt fire centimeter fra min krop.

Vi boede ved siden af ​​en natklub, der spillede høj musik seks nætter om ugen indtil kl. Jeg sov med ørepropper hver nat, men kunne ikke blokere det hele.

hvor længe kan et psykiatrisk hospital beholde dig

Selvom vi var tæt på ækvator, betød den høje højde, at temperaturerne varierede fra de høje 20'ere til lave 60'erne. Der var ingen opvarmning i bygningen, hvor vi boede og arbejdede - eller andre steder i Puno for den sags skyld - så jeg var konstant kold , medmindre jeg var i min seng. Det føltes som at bo i en hule.

Det lokale personale, der arbejdede i bygningen, gav os ikke nøgler til at låse vores soveværelser, så nogen stjal min forskningspartners tablet. Min forskningspartner var ked af den måde, det lokale personale reagerede på. De begyndte igen at irritere hende og mig ved forening. De begyndte at mobbe os ved at låse os ud af køkkenet og ikke invitere os til begivenheder, hvor andre studerendes forskere blev inviteret, og forbande og kalde os navne på Facebook.

Min forskningspartner og jeg havde ikke etisk godkendelse til at begynde vores forskning i hele fire uger efter jeg ankom. Der var ikke meget at gøre, men at vente og lide under svær ennui.

Situationen var forfærdelig, og enhver person kunne se det.

dsm v kriterier for skizofreni

Jeg havde ikke modstandsdygtighed til at modstå det som mentalt sunde folk (som mine medstuderende forskere) gjorde. Jeg erkendte, at mens de andre studerende, der boede i Puno med mig, nogle gange kæmpede, tog de det ikke så hårdt som jeg gjorde det. Det brød dem ikke, som det brød mig. Sådan vidste jeg, at jeg faldt tilbage i depression.

Jeg begyndte at slå ud over alle - mine forældre, min kæreste, de mennesker jeg arbejdede på projektet med. Jeg græd meget uden nogen åbenbar grund. Jeg følte mig hjælpeløs, fanget og isende koldt.

At se de andre studerendes forskere ”glise og bære det”, mens jeg var indigneret og grædende, fik mig til at føle mig endnu mere gal. Til sidst konkluderede jeg, at jeg var nødt til at forlade Puno så hurtigt som muligt for at forhindre, at jeg faldt længere ned i mørket.

Jeg flyttede op med min returflyvning for at afgang en måned tidligere end oprindeligt planlagt. Dette betød, at jeg ikke kunne udforske resten af ​​Peru med min kæreste eller mine forældre, som vi oprindeligt havde planlagt. Jeg følte mig besejret, fordi depression havde ”vundet”.

På en måde var jeg skuffet over mig selv for ikke at være ”stærkere” og vedholdende gennem kvalen. Men i en anden følte jeg mig lettet over at have endelig adgang til den sociale støtte og grundlæggende fysiske ressourcer (som varme!) Jeg havde brug for at komme tilbage til mig selv.

Ikke alle langsigtede rejseoplevelser er ens, men der er altid potentialet til at kæmpe med mental sundhed, når du rejser. Det kan være din depression eller angst krybende eller hjemve, kulturchock eller ensomhed. Rejse er ikke så meget en 'flugt' fra problemer i 'det virkelige liv', som det simpelthen er en anden version af det virkelige liv med sin egen række problemer.

Jeg var heldig at have haft adgang til personlig terapi, inden jeg gik til Peru, men selvfølgelig måtte jeg afslutte det forhold en gang der. Plus, min terapeut havde fået mig til at bo i udlandet uden at diskutere nogen forebyggende strategier, jeg kunne bruge til at holde mig følelsesmæssigt flydende.

Jeg har ikke været på solo-rejseeventyr siden Peru. En del af årsagen er frygt for at være i en situation, hvor jeg kæmper med min depression og ikke har adgang til mental sundhedspleje. Noget af den frygt er aftaget, siden jeg begyndte at bruge Talkspace online terapi . Det giver mig mulighed for at kommunikere med min terapeut når som helst og hvor som helst, hvad enten jeg er hjemme, rejser eller simpelthen ikke tæt på et kontor.

håndtere tab af mor

Hvis du bliver ramt af en mørkebølge, har du nogle gange brug for nogen, der kan give den mentale og psykologiske støtte, du har brug for. Jeg trøstes ved at vide, at jeg ikke behøver at forkorte turen næste gang. Nu med Taleplads , Jeg kan bogstaveligt talt pakke min terapeut i min rygsæk og få hjælp fra hvor som helst travelbug tager mig.