Hvorfor terapi ikke kun er for 'mennesker med problemer'

Jeg har for nylig haft en diskussion med en ven, der overvejer terapi for første gang. Selvom hun havde drøvtygget om det i et par måneder, forblev hun tøvende.

”Jeg føler bare, at der ikke er noget rigtigatgalt med mig, ved du det? Alt i alt gør jeg det okay. Jeg skulle bare håndtere det, ”fortalte hun mig.

Jeg vidste det. For bare et par år siden sad jeg i samme båd. Trods livslang angst og år med depressiv episoder, var jeg overbevist om, at jeg ikke havde brug for terapi. Op- og nedture var normale, bare en del af livet. Det lykkedes mig at fortælle mig selv, at mine særdeles dårlige strækninger kun var situationelle: et svar på udfordringerne ved at afslutte college og navigere i den virkelige verden, at tackle arbejdsstressorer og håndtere mislykkede romantiske bestræbelser.

Dette fungerede et stykke tid. Indtil det ikke gjorde det.

Lære at bede om hjælp

Da jeg begyndte at spire ind på et mørkt sted, tilskyndede en nær slægtning mig til at søge behandling. Først strøg jeg. ”Kun mennesker med‘ problemer 'går i terapi, ”sagde jeg til hende. På det tidspunkt var det faktum, at jeg næppe kunne komme ud af min seng om morgenen og græd regelmæssigt arbejde syntes ubetydelig. Bare start-of-the-mill tidlige tyverne ting.

bedste ægteskabsrådgivning i nærheden af ​​mig

Men jeg kæmpede og vidste det. Min arbejdsindsats var forsvundet dramatisk, og aktiviteter, som jeg normalt nød, som at løbe og gå ud med venner, følte mig glædeløs. Jeg var en skal af mig selv og gennemgik bevægelserne i et liv, som jeg voksede mere og mere uinteresseret i. Træt af at slog igennem mine dage i en zombieagtig fuga-tilstand indså jeg, at jeg ikke havde noget at tabe, og jeg gav efter - jeg tog indledende trin til at søge terapi.

Først var det underligt. Det kan være ubehageligt at dele dine inderste tanker med en nærmest fremmed, især i starten. Mine første par sessioner kunne jeg ikke slappe af, jeg blev ved med at stille spørgsmålstegn ved, om jeg endda havde brug for at være der. Jeg kunne ikke ryste følelsen af, at jeg på en eller anden måde ikke var detværdigaf terapi - der var masser af andre, der kæmpede med mørkere dæmoner og kæmpede med hårdere kampe. Mine elendigheder føltes ubetydelige.

Hvorfor alle er terapi værd

Jeg er her for at fortælle dig detingener mere eller mindre fortjent til terapi. Der er ingen endelig rangordning af livsproblemer eller konkurrence, der resulterer i at blive døbt mere værdig til hjælp. I en perfekt verden - hvor vi ikke skulle navigere i ulighederne i sundhedsvæsenet - føler jeg stærkt, at næsten alle kunne have gavn af at arbejde med en terapeut.

En af de største misforståelser om terapi er, at det kun er beregnet til at behandle alvorlig klinisk psykisk sygdom eller hjælpe med at lindre de mest alvorlige trauma . Imidlertid er terapiens skønhed, at det er det modsatte - det er designet til at hjælpe med næsten alle aspekter af livet, fra det tilsyneladende godartede til det mest ødelæggende.

Jeg har personligt haft sessioner lige fra, hvordan man bedre kan udtrykke frustrationer til en ven eller håndtere mindre arbejdsudfordringer til mere traditionelt 'seriøse' emner som forståelse kropsdysmorfi , virkningen af ​​familiær alkoholisme og håndtering af ind og ud af klinisk angst og depression.

hvordan du kan forbedre dit selvværd

Terapi som øvelse for sindet

Da jeg begyndte at blive bedre, og tågen af ​​min depression og angst steg, begyndte jeg at fortælle mig selv, at jeg muligvis ikke længere havde brug for terapi. Jeg følte, at jeg var ved at løbe tør for 'seriøse' ting at diskutere, da jeg med succes havde navigeret i en karriereomskifter, et flytte til en ny by og etableret en ny sociale liv .

Når alt kommer til alt, hvis jeg ikke havde det så dårligt længere, hvorfor gå?

Så jeg tog en pause fra terapien og inden for få måneder følte jeg vende tilbage til gamle tankemønstre og adfærd. Selvom jeg var vokset enormt fra min tid i terapi, mistede jeg noget af min momentum, da jeg stoppede med at gå. Indtil jeg gik, havde jeg ikke indset de små måder, det havde hjulpet mig med at fungere i mit daglige liv, som at berige min relationer , bygger min tillid og hjælpe mig med at opstille rutiner.

Mens det havde ført til masser af pærer “a-ha!” øjeblikke, det havde også været en subtil, langsom opbygning af fremskridt. Jeg indså, at for mig er terapi som at træne, jo mere konsekvent du går, jo stærkere bliver du. Det er som at træne en muskel, bortset fra at muskler er din hjerne.

Så jeg gik tilbage.

Terapi handler ikke kun om at have 'problemer'

Efter min erfaring giver terapi fortsat et vigtigt perspektiv. Det fungerer som en livsrevision fra en uddannet, upartisk professionel, der har min bedste interesse i tankerne. En terapeut er - nogen, der kan samle sammenhæng og årsagssammenhæng for adfærd og følelser, som jeg måske ikke har forstået på anden måde.

Jeg lærte også, at det er helt fint at gå til en session uden at have et stort problem ved hånden og føle mig godt tilpas uden en liste over emner eller en dagsorden. Nogle af mine bedste sessioner er kommet fra en strøm af bevidsthedsdiskussion om ugens manipulationer. Ikke alt skal falde sammen for at du vil forbedre dit liv og bevare dit velbefindende.

Jeg har siden prioriteret terapi og igen gjort det til en fast del af mit liv. Vigtigst er det, at jeg stoppede med at bekymre mig så meget om, hvorvidt jeg ”har brug for det”. Jeg er lige så fortjent som terapi som nogen anden, og det er du også.