Hvad er brugt angst?

Din ven kommer hen efter en dårlig dag. Huffing og puffing bringer han det hele til dig: Hans chef var en idiot , slettet han ved et uheld sin præsentation og spildte kaffe på en ny hvid skjorte. Pludselig bliver du spændt, selvom du havde en afslappet dag.

Hvad giver?

Der er et navn for fænomenet spredning af stress: brugte angst. Brugt angst eller brugt stress er ikke en psykologisk diagnose, sygdom eller lidelse. Det er snarere et neurologisk fænomen, der henviser til den måde, følelser spredes på.

At forstå, hvordan brugt angst fungerer, lærer os ikke kun mere om følelsernes sociale natur, men kan også hjælpe os med at holde os kølige, når andres negative følelser overvælder os.

Videnskaben om at sprede stress

Hvordan fungerer brugsangst? Det hele er i spejlneuroner.

Spejlneuroner er celler i hjernen, der producerer et empatisk svar på den adfærd, vi er vidne til omkring os. Har du nogensinde nyset, fordi nogen omkring dig nysede eller følte smerte ved at se en anden komme til skade enten personligt eller på film? Det er dine spejlneuroner på arbejdspladsen!

er narcissisme en personlighedsforstyrrelse

Spejlneuroner affyrer, når vi ser nogen udføre en bestemt handling, som at løfte deres arm. Da de også er nogle af de samme neuroner, der er ansvarlige for at udføre netop denne handling selv, oplever vi et empatisk svar. Forskere hævder, at spejlneuroner kan hjælpe forklar også følelsesmæssig empati .

Faktisk har flere undersøgelser fundet, at følelser kommunikeres på selve kroppen. En undersøgelse viste, at folk har tendens til det gentager følelserne af gestus udtryksfulde mennesker omkring os. En anden fundet at folk oplever en stigning i cortisolniveauer, som indikerer stress, selv ved at se en fremmed udtrykke stress på en videoskærm - og effekten stiger markant, hvis den stressede er en elsket. Endnu en anden undersøgelse fundet at selv at lugte sved fra en ængstelig person kan øge vores stressniveauer.

Og mens lejlighedsvis dårligt humør ikke betyder meget på lang sigt, kan virkningerne af brugt stress være alvorlige. I en undersøgelse for eksempel oplevede ikke-deprimerede gravide kvinder med deprimerede partnere flere for tidlige fødsler end kvinder, hvis partnere ikke havde en stemningsforstyrrelse. Temmelig skør, ikke?

hvordan man forhindrer panikanfald

Sådan stopper du brugt angst

Her er de gode nyheder: Hvis vi kan opfange angst fra miljøet, kan vi også modtage (og transmittere!) Glæde. Sådan understøtter du dem omkring dig uden at miste din egen cool - og hvordan spredes mere positive følelser.

Lyt empatisk

Når en elsket kommer til dig føler sig stresset , de leder efter et lytteør og et rum til at føle sig forstået. Mind dig selv aktivt på, at de følelser, de udtrykker, ikke handler om dig - de handler om, uanset hvilken situation der stresser din elskede.

At opretholde mental og følelsesmæssig afstand fra deres stressor betyder ikke at være kold. Øv i stedet aktiv lytning ved at spejle det, de siger (“Det lyder som om du føler dig overvældet”) Og stille blide opfølgningsspørgsmål (“Hvad sagde du til hende?”). Din rolle er at hjælpe med at give perspektiv og ikke miste din egen.

Sæt grænser

Vi ønsker at være der for de mennesker, vi holder af, men sandheden er, at det nogle gange er bedre at løsne sig lidt i stedet for kun at engagere sig for at få de negative følelser til at bygge og føre til konflikt.

At forlade en stressende situation eller at foreslå, at du snakker mere, når du begge har roet dig ned, er ansvarligt, ikke koldt. I offentlige eller professionelle omgivelser kan du aktivt vælge ikke at engagere dig med en ængstelig person for at distancere dig fra stresset. Eller du kan forsigtigt spørge dem, hvad der sker, og om samfundet kan hjælpe med at løse problemet samlet.

Få spejlneuroner til at fungere for dig

Den gode nyhed om spejlneuroner er, at ligesom de kan arbejde imod dig i tilfælde af brugt stress, kan de også arbejde for dig. Brug empati til din fordel ved at engagere dig med andre mennesker positive følelser : Alt fra at lytte til glad musik, tillykke en ven med deres succes eller lege med din søsters fnise baby. Eller se en instruktionsmassage-video på YouTube og føl musklerne i din egen ryg smelte. Tak, spejlneuroner!

Spred positivitet

Mennesker er iboende sociale dyr. Mens det at lære om brugt angst kan få dig til at føle dig, bekymret, behøver det ikke. I stedet øve disse positive tænkende færdigheder ved at vælge at blive imponeret af menneskers utrolige følsomhed og empati. Og næste gang du finder en fremmed smil smitsom, tak den mirakuløse menneskelige hjerne.