Hvornår er nogen anden mental sundhed din virksomhed?

Da telefonen surrede, blev mit hjerte fyldt med varme. Med alle nyhedsadvarsler og uønskede tekstbeskeder, der konstant passerer gennem vores smartphones, er 'varmhjertet' en ret sjælden ting at føle fra en tekstmeddelelse.

Jeg gennemgik en grov patch, og den summende telefon var en besked fra en ven. Hun havde bemærket, at der var noget op, og hun strakte sig lige ud for at udtrykke bekymring og fortalte mig, at hun var ligeglad.

Disse små øjeblikke med kærlighed, venskab og bekymring fra mennesker, vi holder af, kan være livreddende. Jeg mener det bogstaveligt: ​​Psykiske fagfolk har identificeret social støtte og rækkevidde som nøglen til bedring for mennesker med risiko for selvmord. Selv når indsatsen ikke er så høj, kan støtte fra kære hjælpe os med at helbrede og få støtte i enhver situation, fra arbejdspladsproblemer til usikre hjem eller forhold situationer.

Men kan det gøre mere skade end hjælp at nå ud? Mens social støtte er nøglen til at få folk den pleje, de har brug for, til at gennemgå hårde tider, skabes ikke al opmærksomhed lige. Fra invasive spørgsmål til ukvalificeret rådgivning om mental sundhed, her er når du laver andres mentale sundhed, din virksomhed er sund - og når den bliver anmassende.

Det er sundt at udtrykke bekymring

Moderne samfundsvidenskab har bekræftet, hvad vores kulturelle visdom vidste hele tiden: Lykke er ikke resultatet af at have pletfri gener eller en supermagtig karriere eller en stereotyp attraktiv krop. Det handler om varme og styrke af vores forhold til andre mennesker.

Når det kommer til mental sundhed, kan disse bånd holde os flydende. Forskning viser, at mennesker med støttende samfund er mindre tilbøjelige til at opleve depression eller angst og er mere sandsynligt at holde sig til genopretningsmål. Ensomhed tager i mellemtiden både vores fysiske og mentale sundhed og kan endda gøre det øge vores sundhedsrisici når vi bliver ældre.

hvad er årsagerne til depression

De bedste måder at nå ud på

Så hvordan kan vi nå ud? Der er nogle scenarier, hvor det at udtrykke bekymring eller støtte til en elsket ikke kun er passende, det kan gøre hele forskellen for en elsket i farlige situationer.

Åbn med bekymring

Hvis du bemærker, at en ven eller en elsket ser ud til at være deprimeret, 'nede' eller kæmper, er det bestemt sundt og nyttigt at nå ud. Mens det kan føle sig akavet at nå ud,Talepladsterapeut Jill Daino, LCSW, anbefaler åbne en samtale med en simpel udtryk for bekymring , som ”Jeg har bemærket, at du har haft det svært. Det kan være nyttigt at tale om det. ” At tilbyde at hjælpe den elskede med at få adgang til terapi kan også gå langt.

Giv hjælp, hvis deres situation er potentielt farlig

Hvis du er bekymret, kan din elskede måske opleve vold i hjemmet når man når ud viser dem, at de er værdifulde og fortjener lykke. Du kan også tilbyde materiel support, som et sikkert hjem at bo i eller en tur til en læge. Dette kan hjælpe din elskede med at være sikker og planlægge deres udgang fra et skadeligt forhold.

Den nationale hotline for vold i hjemmet tilbyder ressourcer for at støtte en elsket, der bliver misbrugt. Du kan også ring til hotline at tale igennem, hvordan du når ud til en ven, du er bekymret for.

Foreslå yderligere ressourcer, hvis mere støtte er nødvendig, især med selvmordsrisiko

Hvis du er bekymret for, at din elskede kan være selvmord, nå ud kan redde deres liv. Hvis din elskede taler om at ville dræbe sig selv, siger at de føler sig håbløse eller begynder at engagere sig i meget risikabel eller hensynsløs opførsel, blandt andre tegn , de kan være i fare.

angst eller hjerteproblem quiz

Du kan nå direkte, men venligt, udtrykke bekymring over deres velbefindende og henvise dem til ressourcer som National selvmordsforebyggelseslivslinje . Du kan også ringe til Lifeline, hvis du er i tvivl om, hvordan du kan hjælpe. Endelig, hvis du føler, at din ven er øjeblikkelig fare, skal du gøre det søg nødhjælp .

Sådan respekteres grænser for mental sundhed

Selvom det kan være utroligt vigtigt at nå ud, er determuligt at være anmassende - endog krænke - på den måde du udtrykker bekymring.

Vi er alle i gang med at lære, hvordan vi bedre kan være ægte omsorgsfulde og følsomme over for mental sundhed og sygdom, så vi kan ødelægge på et tidspunkt. Vi har dog et ansvar for at nå ud til andre på den mest respektfulde måde og til undgå at tale eller handle på måder, der videre stigmatisere psykisk sygdom .

Undersøg dine motivationer

Når du når ud, er det også vigtigt at overveje din motivationer .

Er du virkelig bekymret for denne persons velbefindende, eller spørger du af lurid nysgerrighed? Ser du din elskede som en ligelig og værdifuld person, der er værdig til støtte, eller ser du ned på dem eller stereotype dem som 'trængende' eller 'skør' for at gennemgå en hård tid? Er du parat til at respektere deres privatliv, eller vil du sladre om deres intim oplevelser for andre mennesker?

At tilbyde støtte bør være en ægte handling af venskab til en person, som du betragter som en iboende lige. Vi gennemgår alle svære tider og har brug for støtte, så det at gøre brug af eller kæmpe gør ikke din elskede mindre værdifuld eller værdig til respekt.

Overlad mental sundhedsråd til fagfolk

Endelig er det vigtigt at erkende, når du simpelthen ikke er kvalificeret til at give råd. Vi kan altid tilbyde vores kære et åbent øre og hjerte, når de har brug for støtte, men hvis vi ikke er uddannede psykiatriske fagfolk, er vi ikke kvalificerede til at give lægehjælp.

I stedet kan vi støtte vores venner med at få adgang til professionel mental sundhedsstøtte.

Husk at passe på dig selv

En af de største løgne, som vores selvhjulpne samfund fortæller, er at vi skal være i stand til at håndtere tingene alene. Mens uafhængighed er vigtigt, ingen - ikke mig, ikke dig, ikke din kollega, der ser ud til at have det hele sammen - kan gå alene. Dette gælder for de kære, vi når ud til at støtte, men det gælder også for os.

Det er vigtigt at anerkende og respektere folks grænser, og det bør omfatte vores egne. Hvis vi ikke respekterer vores egne behov, kan vi opleve det plejepersonale udbrændthed . Og mens empati er vigtig, er det usundt for os selv og vores kære at blive alt for involveret i en andens kamp eller tage hele vægten af ​​deres problemer på vores skuldre. Det nægter os muligheden for at opbygge bæredygtige netværk af social støtte.

ægtefælle med depression og angst

Det er okay at sætte grænser for hvor meget du kan eller vil støtte en anden og tage den tid og det rum, du har brug for for dig selv.

Ægte support er baseret i kærlighed og respekt

I sidste ende betyder det at tilbyde ægte støtte at respektere andre som fulde og komplette mennesker med deres egne liv, behov og nuancer, ikke at se andre som 'fixer overdel' eller som byrder.

Dette betyder at respektere vores kære grænser og vores egne. Når vi forpligter os til at behandle andre mennesker som fulde og værdifulde mennesker, finder den varme bekymring, vi sender i vores kære sms-indbakker, vej tilbage til os.