Hvorfor beder ikke mænd om mental sundhed?

Den 17. januar 2010 Joshua R. Beharry stod på en British Columbia-bro, der forsøgte at afslutte sit liv.

Heldigvis mislykkedes hans forsøg, og i dag er Beharry en talsmand for mental sundhed og projektkoordinator for HeadsUpGuys ,en British Columbia-baseret kampagne for at støtte mænd, der har depression. Han fortæller sin historie, så mænd og alle mennesker med depression kan føle sig bemyndiget til at række ud.

'Jeg startede ikke rigtig med at forsøge at nå mænd mere specifikt,' skrev Beharry tilTalepladsi et e-mail-interview. 'Men gennem mit arbejde hos HeadsUpGuys er jeg klar over, at mange fyre gennemgår lignende problemer og står over for lignende barrierer for at nå ud som jeg gjorde.'

Beharry er ikke alene. Mens flere kvinder end mænd selvmordsforsøg , flere mænd end kvinder - 3,53 gange mere, faktisk - fuldfør det. Dette modsiger den udbredte opfattelse af, at depression og andre psykiske sygdomme er kvindesygdomme - og peger på et alvorligt hul i mentale sundhedsressourcer for mænd. Forskere har fundet ud af, at selvom faktorer som racediskrimination og omkostninger ved mental sundhedspleje forhindrer mænd i at nå ud til hjælp til mental sundhed, er der en anden synder: giftig maskulinitet eller skadelige stereotyper om, hvad det betyder at være mand.

At søge mental sundhedsstøtte er helt normalt, sundt og kan endda være livreddende. Så hvordan kan vi hjælpe mænd med at nå ud? Det starter med at genkende de unikke måder, hvorpå mænd oplever og udtrykke mental sygdom, og adressere de stereotyper, der forhindrer mænd i at søge hjælp. Psykisk sygdom er ikke skammeligt eller et tegn på svaghed: det er et ægte og almindeligt medicinsk problem, og alle, der lider, fortjener hjælp.

Beharry håber, at de ved at tilskynde mænd til at række ud kan få hjælp, før de rammer bunden. 'Jeg gennemgik en masse unødvendige smerter og kæmper, fordi jeg ikke strakte mig med det samme,' siger Beharry. 'Jeg vil hjælpe så mange mennesker med at undgå det, som jeg kan.'

Mænd og kvinder udtrykker psykisk sygdom forskelligt

Køn påvirker ikke kun vores sandsynlighed for at søge hjælp - det kan også bestemme den måde, vi oplever mental sygdom på.

Mænd med depression, for eksempel kan udtrykke deres sygdom gennem typisk 'maskulin' opførsel. Nogle psykologer argumentere at mens kvinder med depression har en tendens til at 'handle ind' gennem følelser som værdiløshed, hjælpeløshed og skyld, er mænd mere tilbøjelige til at 'handle ud' gennem udtryk for vrede, dårlig impulskontrol og alkoholmisbrug.

Jill E. Daino, LCSW, en Talkspace-terapeut med en privat praksis i New York City, påpeger, at nogle mestringsadfærd som tungt at drikke eller uopfyldende afslappet sex kan gå ubemærket hen, eller endda fejres hos mænd. Mænd “ved måske, at de ikke har det godt, de ved måske, at” hej, måske drikker jeg lidt for meget ”eller“ måske bruger jeg stoffer ”, eller måske sover jeg meget. ”Men for mænd ses det som en bedrift, det ses ikke som en dårlig ting,” siger Daino.

Dette kan gøre mænds depression sværere at få øje på og gøre det vanskeligere for mænd at erkende den sårbarhed, der ligger under maskulin bravado.

Giftig maskulinitet kan også forklare mænds øgede risiko for død ved selvmord. I en 2015 undersøgelse , fandt forskere, at mænds selvmordsforsøg var mere tilbøjelige til at føre til døden end kvinder, da de var mere voldelige. Endnu en 2015-undersøgelse fandt ud af, at virkningerne af typisk maskuline værdier, som konkurrence, stoicisme og magt, delvist kunne forklare denne øgede risiko.

Maskuline stereotyper forhindrer mænd i at søge hjælp

Selvom det er vigtigt for terapeuter at genkende, hvordan mænd udtrykker mental sygdom, kan denne opfattelse kun hjælpe, hvis mænd i første omgang når ud.

Materielle og sociale faktorer som socioøkonomisk status , racediskrimination og manglende adgang til overkommelig behandling holder folk af alle køn tilbage, ligesom vores samfunds stigmatisering omkring mental sygdom. Men mænd står over for unikke barrierer for at få støtte.

”Jeg tror, ​​der er lidt mere stigma knyttet til mental sundhed, når det kommer til mænd. Jeg ved selv, at det var virkelig svært at nå ud og indrømme, at der foregik noget, ”siger Joshua Beharry. 'Hele dit liv fortælles det, at fyre skulle være stærke eller være den person, andre kan læne sig til, men at bekæmpe depression er en anden historie og noget, du har brug for hjælp til at gøre.'

hvad er neurontin ordineret til

Beharrys personlige erfaring understøttes af psykologisk forskning.

Mænd med typisk maskuline træk har sandsynligvis nedsat mental sundhed - og er endnu mindre tilbøjelige til at nå ud til hjælp, ifølge en undersøgelse fra 2017 . Forskere fundet at dette var relateret til visse specifikke, stereotype maskuline træk. For eksempel var mænd, der værdsatte selvhjulpenhed, mere tilbøjelige til at lide dårlig mental sundhed, sandsynligvis fordi de havde svært ved at søge støtte. Mænd, der værdsatte at have magt over kvinder, led også dårligere mental sundhed (hvilket viser tvivl om det feminisme er godt for mænd , trods alt). Denne tendens til at være stoisk om lidelse påvirker ikke kun mænds mentale sundhed - det forhindrer også mænd i at få fysisk sundhedspleje såvel.

I mellemtiden står sorte og andre mænd af race-mindretal over for et ekstra sæt barrierer , på grund af systemisk diskrimination , racemæssige stereotyper og kulturel stigma mod psykisk sygdom.

Disse myter om mænd og mental sundhed - at det at være deprimeret gør dig f.eks. Til en byrde eller at det er fejt at nå ud efter hjælp - kan være så dybt indgroet, at mænd måske ikke engang genkender dem.

”Da jeg var hårdt deprimeret for omkring 8 år siden nu, rakte jeg ikke ud, før mine symptomer var for dårlige til at skjule. Og mange af de maskuline stereotyper, der forhindrede mig i at nå ud, var så indgroede i min karakter, og hvordan jeg så mig selv, at jeg ikke engang virkelig var klar over, hvor de kom fra, ”siger Beharry.

Sådan understøtter du mændene i dit liv

Al denne forskning i de negative virkninger af maskulinitet kan få det til at virke som om enhver, der identificerer sig som maskulin, vil lide psykisk sygdom. Men det er ikke sandt. Disse iøjnefaldende fakta giver os i stedet mulighed for at omdefinere maskulinitet og tilskynde til en kultur, hvor det er okay for mænd at bede om hjælp.

Dette er netop, hvad aktivister som Beharry forsøger at gøre. Uanset dit køn kan du hjælpe dem med arbejder på at reducere stigmaet forbundet med psykisk sygdom og at støtte mændene i dit liv. Hvis du er bekymret for en mand tæt på dig, skal du ikke være bange for at række ud.

'Bare det at lade en fyr vide, at du er der, kan være en stor hjælp,' siger Beharry.

Jill Daino er enig. Hun foreslår at have en ærlig samtale med din elskede og gøre det klart, at du tænker på dem, og at du er tilgængelig, hvis de har brug for hjælp. Hun foreslår åbnere som: ”Jeg har bemærket, at du har haft det svært. Det kan være nyttigt at tale om det. ”

Daino understreger også, at det simpelthen at opmuntre din elskede til at åbne sig er et vigtigt første skridt.

støtte en ægtefælle med depression

'Det lægger grunden,' siger Daino. 'Vær direkte, vær støttende, og giv derefter konkret hjælp, hvis en henvisning skal være nogen at tale med, en anden ven eller et familiemedlem, hvis du ikke er den rigtige person.'

Sådan når du ud, hvis du er en mand, der lider af psykisk sygdom

Hvis du er en mand, der lider af psykisk sygdom - eller bare kæmper gennem en grov plaster - husk: du er ikke alene, du er ikke en byrde, og du er ikke 'svag' for at nå ud.

”Det er vigtigt, at fyre er klar over, at bekæmpelse af depression er det samme som at bekæmpe ethvert andet sundhedsspørgsmål, og at det er et godt første skridt at se en læge,” anbefaler Joshua Beharry. ”Det kan være lidt skræmmende eller stressende de første par gange, men det er det værd gør det, hvis du er usikker på dit helbred eller hvad der foregår. ”

Der er mange måder at nå ud: Du kan tale med en betroet ven, læge eller terapeut. Daino bemærker, at hun har flere mandlige patienter i sin online-praksis end hendes mursten, og at unge mænd især kan finde online-terapi mere tilgængelig, både følelsesmæssigt og økonomisk.

Hvordan du beder om hjælp betyder ikke noget: det betyder bare, at du gør.

Mænd, der transformerer mental sundhed

Mens giftig maskulinitet stadig er en barriere, siger Daino, at hun ser tingene ændre sig, idet flere mænd er i stand til at åbne sig i dag end tidligere.

Det er en samtale, som mænd fører. Talrige projekter rundt om maskulinitet og mental sundhed udfordre giftig maskulinitet og omdefiner hvad det betyder at være mand . Mændene, der leder disse bevægelser, siger, at der ikke er nogen skam ved at være sårbar, være åben, hjælpe andre og bede om hjælp igen.

For Joshua Beharry var åbningen af ​​sin egen psykiske sygdom det første skridt i at tilskynde andre mænd til at søge hjælp til deres.

'Hvis jeg kan komme mig selv efter at have forsøgt at tage mit eget liv, kan andre også også,' siger Beharry. 'Og det er meget lettere, jo hurtigere du når ud.'