En guide til teenagers mental sundhed

Kvinde lægger på et bord

At være en teenagers grove. Du skal jonglere med lektier, aktiviteter uden for skolen, venner, dating ... og for ikke at nævne, du er sandsynligvis temmelig travlt med at vedligeholde dit image på Instagram. Det er helt normalt at føle sig stresset, vred eller trist nogle gange. Men det er vigtigt at være i stand til at tjekke ind og spørge dig selv - er dette møllen teenage stress , eller er det noget andet?



Du er ikke alene

At have en slags mental sundhedstilstand som teenager er mere almindelig, end du tror. Du kan føle, at du er den eneste i din skole gennemgår det, du går igennem, men jeg lover, det gør du ikke! Tyve procent af teenagere i alderen 13-18 har en psykisk tilstand. Hvis du ikke er god med procenter (som jeg ikke er), så lad mig nedbryde det på denne måde. Det betyder 1 ud af 5 teenagere har en mental sundhedstilstand . Så hvis din matematikklasse har 20 børn i sig, er oddsen, at 4 af dem kæmper med en psykisk tilstand, diagnosticeret eller ej.

Når du står over for mental sundhedskamp, ​​kan det være svært at finde nogen, som du føler virkelig forstår dig. Chancerne er, de andre børn, der kæmper, taler ikke om det, fordi de er bange for at blive dømt. Desværre er der sådan en stigma knyttet til psykisk sygdom, både i teenagere og voksne, at mange mennesker er bange for at tale eller bede om hjælp, når de tror, ​​de kan have et psykisk problem. Dette er sandsynligvis grunden til, at nogle mennesker venter en hel del 8-10 år (!!!!) for at få hjælp efter at have oplevet deres første psykiske sygdomssymptomer. Lad os ændre det.





Det er okay at søge hjælp fra en rådgiver

Det er dejligt at have venner at tale med om de ting, du beskæftiger dig med, men når du har at gøre med noget lidt tungere end generel stress eller sorg , er det bedst at henvende sig til en professionel. Selvom du ikke er sikker på, om det, du gennemgår, er noget, der kan være en psykisk tilstand, er det bedst at chatte med en professionel for at være sikker. I det lange løb vil du være glad for, at du gjorde det. Plus, nogle gange har du bare brug for nogen til at tale med hvemikke eren ven eller familie medlem - og det er her terapi kommer ind!

Jeg ved det, jeg ved det. Du tænker sandsynligvis terapi er kun til 'skøre mennesker.' Først og fremmest ... lad os slette det ord fra vores ordforråd. Mennesker med psykiske sygdomme er det ikkehelt vildt. Og hvis du har at gøre med en psykisk tilstand, er du IKKE skør. Lad ikke nogen fortælle dig noget andet.



kognitiv dissonans opstår, når:

Du kan have det stereotype billede i dit hoved af terapi fra tv eller film ... som nogen der ligger på en sofa og græder, mens 'skrumpen' spørger: 'Og hvordan får du det tilfeeeeel? ”Sikker på, måske er terapi sådanSommetider,men det er bestemt ikke altid (og det er bestemt ikke med Talkspace). Du behøver heller ikke have en mental sundhedstilstand for at gå til terapi. Som jeg sagde, nogle gange har du bare brug for en ekstern kilde at tale med.

Du kan tale om alt

I terapi kan du tale om bogstaveligthvad som helst -fra skolestress til datingstress ... som det faktum, at din crush fortsætter med at lade dig læse (uh!). Dine forældre har sandsynligvis sagt til dig, ”Skat, du kan tale med os omhvad som helst!'Men lad os være rigtige. Du vil sandsynligvis ikke tale med dine forældre om ting som f.eks køn * ryster * eller endda om det pres, derde erat bede dig om at klare dig godt i skolen eller komme ind i en Ivy League.

Med en rådgiver eller terapeut, virkeligkantal om noget uden at føle dig akavet eller skyldig. Tro mig, de har hørt det hele. Og hej, de har sandsynligvis været igennem nogle af de samme ting, som du gennemgår lige nu! I det mindste har de bestemt været igennem det frygtede kollegium app-proces.

Med en rådgiver behøver du ikke bekymre dig om at skjule, hvem du virkelig er, eller hvad du føler. Du behøver ikke bekymre dig om at lyde fjollet eller 'dumt' eller flov. rådgivere vil ikke dømme dig ... og stol på mig, de har virkelig hørtalt.

Plus, du ved, at dine hemmeligheder er sikre med dem. Rådgivere vil ikke starte et rygte om dig, som hele skolen vil vide. Du behøver heller ikke bekymre dig om, at din rådgiver spilder dine hemmeligheder til dine forældre. Faktisk har rådgivere i de fleste stater ikke lov til at dele fortrolige oplysninger fra dine terapisessioner med dine forældre, medmindre du har underskrevet en frigivelse - eller i ekstreme tilfælde, hvis dit liv er i fare. Selvom en forælder eller værge som mindreårig er nødt til at give sit samtykke til din behandling, skal du give samtykke til, at de ved, hvad du taler om til din rådgiver.

tegn på adhd hos kvinder

Online terapi er bygget til folk som dig

Da du allerede har din telefon hele tiden, er det ekstra praktisk at bruge Talkspace. Du kan efterlade en tekst- eller lydbesked til din rådgiver når som helst og hvor som helst. Plus, enhver, der ser dig på din telefon, har ingen idé om, at du sender en sms til din rådgiver!

Med Talkspace bliver din telefon et sikkert sted. Du kan sende en besked og føle dig lidt bedre med det samme og få noget ud af brystet, vel vidende at du snart får fantastiske råd fra din rådgiver. Din rådgiver vil lytte til dig uanset hvad, og du ved, at du altid har nogen, der holder af og ser ud til dit velbefindende.

Næste trin, hvis du har brug for hjælp

Så hvis du er en teenager, der har en psykisk tilstand, skal du huske disse ting:

  1. Du er ikke alene.
  2. Hjælp er let tilgængelig.
  3. At have en mental sundhedstilstand og tale med en rådgiver er absolut intet at skamme sig over.

Og hej, hvis du har læst hele denne artikel, er du allerede et skridt foran på din mentale sundhedsrejse. Fortsæt.

For mere om Talkspace for Teens,.

hvordan man hjælper min kone med depression