At have adgang til en terapeut er vigtigere end dit gymmedlemskab

Motion er en værdifuld del af dit mentale værktøjssæt, men det kan ikke være det eneste værktøj. Vil du prøve at bygge et hus kun ved hjælp af en hammer? Ingen! Du har brug for en geringsav, et niveau og en boremaskine - og det er bare for at starte.
Tænk på mentale sundhedsarbejdere som almindelige hjerneleverandører. Ja, en hammer er praktisk, men det er en lille del af enstorjob. Vi vil aldrig foreslå dig at ignorere dit fysiske helbred, men et gymmedlemskab bør aldrig kræve at skubbe dine følelsesmæssige behov til side.
Hvis du har et stramt budget, kan du endda overveje at vælge terapi frem for et dyrt gym-medlemskab. Her er hvorfor det er vigtigere at have adgang til en terapeut.

Du kan træne uden træner - men du har brug for en professionel til behandling

Ingen mental sundhedspersonale vilnogensindesig, at motion ikke er vigtig. Men at træne din hjerne er lige så vigtigt som at træne dit sind: motion reducerer angst og depression ogogsågiver social interaktion, tilskynder til selvforsyning og fungerer som en velkommen distraktion.
Men træning gør det ikkeharat koste penge. Du kan løbe i parken eller gå på gåture med en ven. Du kan deltage i et rekreativt sportshold, der rammer en volleyball omkring en gang om ugen eller nyde det fri ved at vandre i dit nærmeste naturreservat.
Terapi kræver dog en professionel. At chatte med dine venner letter noget af din mentale belastning, men en utrænet lytter vil ikke være i stand til at påpege din defekte logik eller lære dig nye metoder til håndtering af stress. Der er en grund til, at terapeuter fortjener rimelig betaling for deres tjenester. De har brugt år på at studere hjernen og kan bruge den viden til at hjælpe dig med at føle dig bedre.

Din terapeut holder styr på dig og dine fremskridt

Visst, nogle små hyperlokale fitnesscentre skyder dig en tekst, hvis du har gået glip af tre uger i træk. Men generelt, at stole på et motionscenter for at forbedre din mentale sundhed er et uhyggeligt forslag, der kræver enmasseaf disciplin.
Som vi sagde: motion er godt for dig . Men du har brug for en ensartet rutine for at opleve fordelene, og det kan være en udfordring at etablere den konsistente rutine, mens du kæmper med en psykisk lidelse. Ja, det ville dusynes godt omat dukke op hver dag, men tilstande som depression forårsager ofte apati og anhedoni. (Det betyder en manglende evne til at føle fornøjelse - hvilket gør træningen jævnmeresvært.)
En terapeut hjælper dig med at komme tilbage på sporet. Når din mentale sundhed er i god form, bliver det at oprette en ensartet gymnastiksalmegetenklere.

En terapeut hjælper dig i nødstilfælde

For mindre psykiske problemer, som en særlig stressende dag eller et anfald af dårlige nyheder, kan motion føles som en løsning. En lang, hård løbetur kan være det perfekte sted at slå dine bekymringer og frygt ud. Men hvis du virkelig kæmper mentalt, hjælper et medlemskab af gymnastiksalen dig ikke med at blive bedre i det lange løb.
En terapeut er en livline, når din psykiske sygdom er som værst. For at udnytte den livline bedst muligt skal du arbejde sammen med nogen konsekvent. Når alt kommer til alt kan en terapeut, der er fortrolig med den måde, dit specifikke psykiske problem præsenterer på, tilbyde hjælp, der er skræddersyet unikt til din situation.
Tænk ikke på psykiske nødsituationer som bare triste dage. Psykiske nødsituationer kan omfatte selvskading eller selvmordstanker, som har brug for en eksperts hjælp. En terapeut, du stoler på, kan hjælpe dig med at overvinde disse udfordringer.

hvordan man får nogen ud af en katatonisk tilstand

Et gymmedlemskab kan ikke henvise dig til en psykiater

Nogle gange har du brug for mere end bare psykoterapi. Hvis din depression eller angst dvæler, eller hvis du er diagnosticeret med en mere alvorlig psykisk sygdom, såsom bipolar lidelse, skal du muligvis undersøge farmaceutisk intervention . Så stor som motion er, kræver de fleste forsikringsselskaber en henvisning for at kunne tale med en psykiater. Dit gymmedlemskab kan bestemt ikke gøreat.
Lad ikke dit behov for medicin narre dig til at tro, at du har fejlet. Det har du ikke! En mental sundhedsperson er uddannet til at identificere, hvornår dine behov kræver yderligere terapier, som medicin. Hvis du ikke budgetterer til at arbejde med en professionel terapeut, ved du aldrig, hvilke muligheder der kan være tilgængelige for dig.
Terapeuter er uddannet til at se det større billede af din mentale sundhed. Der er en god chance for, at din terapeut vil anbefale øget fysisk aktivitet som en del af din genopretningsplan - men at medlemskab af gymnastiksalen fungerer sammen med meditation, spiser sundt, praktiserer selvpleje, selv beroligende teknikker og (selvfølgelig!) Regelmæssig terapi.