De uventede positive egenskaber ved angst
Vi bliver alle nogle gange ængstelige: første date sommerfugle , tage en test til en værdi af 33% af vores endelige karakter eller køre væk hjemmefra for kun at spekulere på, om vivirkeligslukkede for komfuret. For det meste går disse daglige bekymringer forbi.
Men hvis du har en angstlidelse, kan daglige bekymringer overtage dit liv. Fra arbejdsindsats til sociale interaktioner og alt imellem, kan en angstlidelse give dig følelsen nervøs, bange, ophidset og konstant på kanten . Heldigvis kan terapeuter hjælpe dem, der lider af angstlidelser lære at håndtere symptomer og adressere vaner forårsaget af angst.
At forstå disse vaner er det første skridt mod at leve lykkeligt og sundt med en angstlidelse. Og nyhederne er ikke dårlige: Mange af de vaner, som mennesker med angst udtrykker, kan faktisk være gode egenskaber, hvis de kanaliseres på den rigtige måde. Her er nogle almindelige vaner hos mennesker med angst, og hvordan du kan finde dine hemmelige styrker inde i denne adfærd.
gentest for psykologer
Du tænker konstant på, hvad der kan gå galt
Hvis du har en angstlidelse, er du bekendt med den tilsyneladende uendelige parade af tanker, der går gennem dit hoved. Det er som om din hjerne katalogiserer alle de sidste ting, der kan gå galt i enhver mulig situation. Mange mennesker med angst føler, at de har ringe kontrol over denne slags tanker - hvilket kan være helt udmattende.
Overraskende fordel ved bekymrende
Mens overdreven bekymring kan forhindre dig i at prøve nye muligheder, har en vis opmærksomhed omkring potentielle farer sine fordele. Forskere har fundet ud af, at mennesker med angst faktisk er det bedre til at reagere på trussel end mennesker uden angst, da deres hjerner behandler trusler mere effektivt. Dette har positive virkninger: Som en undersøgelse viste, folk der har angst undgår faktisk dødsulykker mere end mennesker uden angst.
Løsningen:
Når bekymring for, hvad der kan gå galt, begynder at få dig ned, skal du huske dig selv, at du faktisk ermerei stand til at håndtere trussel end andre mennesker. Tænk på en tid, hvor alt gik galt, og hvor dygtigt du håndterede det. Selvom ting går galt igen, vil du være i stand til at håndtere det - måske endda bedre end ikke-ængstelige mennesker.
Du bekymrer dig om, hvad andre mennesker synes om dig
For mennesker med social angst , normale sociale situationer som møder eller fester kan være super skræmmende. Du kan være besat af, hvordan andre mennesker opfatter dig, eller bekymre dig om, at du vil narre dig selv foran alle. Denne frygt er unøjagtig - virkeligheden er, at du har det fint! Men angst kan endda forhindre dig i at nyde social tid med andre og kan friste dig til at isolere dig selv.
støtte en ægtefælle med depression
Overraskende fordel ved social angst
Mens du holder så meget af, hvad andre mennesker synes om dig, kan være udmattende, bør det ikke holde dig tilbage fra de daglige aktiviteter. Der er også fordele ved at være meget følsom. Forskere har fundet det mennesker med social angst er mere empatiske end dem uden, og har øget evne til at forstå andres følelser.
Fix
Mind dig selv om, at andres meninger ikke får dig til at bryde eller bryde, og at de fleste mennesker er selvbevidste. Husk at din empati faktisk gør digbedretil at omgås andre mennesker, ikke værre. Ret disse empatiske færdigheder til at opbygge sunde, omsorgsfulde relationer med menneskerne omkring dig. Brug dine empatiske kræfter til at minde dine kære om, at du er ligeglad: Bag dem en kage, tag dem på en dejlig date, eller skriv dem et kærlighedsbrev.
Du ruminerer
Dine tanker drejer rundt og omkring de samme få emner, og du ser ikke ud til at komme ud af deres greb. Dette er drøvtyggelse, et tankemønster, hvor flere tanker konstant gentager sig. Ruminering kan få folk, der lider, til at føle sig fanget i deres eget sind. Alligevel er det også et tegn på dybde af tanke, og når det kanaliseres korrekt, kan det være en hjælpsom kvalitet.
Overraskende fordel ved drøvtygning
Du har høj intelligens! Flere undersøgelser har vist, at mennesker med angst tendens til at væremereintelligent end folk uden. Ruminering kan være frustrerende at opleve, men det er også korreleret med høj verbal intelligens . Faktisk mange berømte forfattere og intellektuelle kæmpet med angst - og hej, du kan være en af dem!
Fix
Tænke over hvilke tegn får dig til at drøvtyge . Har særlige situationer eller møder en tendens til at sende dine tanker ud af kontrol? Brug den høje verbale intelligens til at føre en dagbog, der observerer dine egne tanker og adfærd, for at forstå, hvad der sætter dig i gang. Og i stedet for at bruge disse verbale færdigheder udelukkende til at klare bekymring, hvorfor ikke prøve at bruge dem i et kreativt projekt?
Fokuser på det positive
I de øjeblikke, hvor frygt forhindrer dig i at deltage i et socialt samvær, eller når en obsessiv tanke ikke forlader dit hoved, ved vi, at det ikke føles som om der er opadrettede angst. Imidlertid fortjener alle at leve deres daglige liv uden konstant stress.
hvordan man håndterer et panikanfald
At kritisere dig selv for din angst gør tingene kun værre. Så næste gang du begynder at skænke dig selv for at være nervøs, skal du huske at have angst ikke gør dig mindre end nogen anden - faktisk snarere det modsatte. Det betyder, at du er intelligent, samvittighedsfuld, detaljeret og du reagerer godt på kriser. Ved at genkende de gode ting, som din angst afslører om dig, og når ud til en terapeut for at hjælpe med at ændre resten af det, der holder dig tilbage , vil du i stigende grad være i stand til at omfavne øjeblikket - og dig selv.
