Hvorfor du stadig er nervøs, når livet går godt

At balancere lykke, mens man håndterer angst, kan undertiden tilføje endnu mere angst. Hvorfor? Følelsen både ophidser og skræmmer dig. For det meste er det ligefrem forvirrende, for selv når du synes, du skal være bedst, reagerer din krop muligvis ikke det samme.

Du kan komme ind i 'hvad hvis' -spiralen: Hvad hvis jeg ikke fortjener det? Hvad hvis det nye job, der gør mig så glad, falder igennem, og jeg er tilbage på første række? Hvad hvis angst rammer, og jeg selv saboterer? Hvad hvis jeg får skylden for min lammende angst? Hvad hvis jeg bare blev heldig?

Hvorfor lider jeg af angst?

Du kan lide af angst, hvis du fører en stressende og usund livsstil. Din angst er resultatet af både fysiologiske og miljømæssige faktorer: mangel på søvn og motion, en ubalanceret diæt, forbrug af alkohol og koffein og mangel på social støtte er nogle faktorer, der kan forstærke din angst. Nogle gange kan øget angst være bivirkningen ved receptpligtig medicin. Det kan også være, at du har udviklet en angstlidelse, fordi nogen tæt på dig lider af en anden psykisk sygdom.

Måske græder du for at slippe det ud, men det kommer ved med at komme tilbage, fordi det er, hvad angst gør. Du behøver dog ikke lade angst forstyrre de gode ting, der sker med dig. Den bedste ting at gøre er at forstå, hvorfor angst forsøger at sabotere dig og tage skridt til at bekæmpe det.

Er du bange for at være lykkelig?

Hvorfor kan lykke skyrocket din angst niveauer? Det kommer til frygt for lykke.

hvordan man kommer over angstanfald

Forskere bruger en ”Frygt for lykke” skala at bestemme sammenhænge mellem lykkniveauer og frygt for, at der sker noget dårligt. Der var et par vigtige fund.

Perfektionister kan frygte lykke, fordi de måske forbinder den tid med uproduktiv aktivitet. Mange mennesker, selv fraværende angst, oplever denne type tilknytning og har tendens til at huske stressende eller uheldige oplevelser tydeligere end gode tider. Et almindeligt depressionssymptom indebærer, at syge trækker sig socialt ud af aktiviteter, der kan skabe lykke, men det forstærker bekymringen for, at eventuel glæde kan føre til en svigt.

teenageangst og panikanfald

Bange for at svigte dig selv? Du ved muligvis ikke, hvordan du skal håndtere din angst, når livsforholdene ændres. I denne tankegang løber din hjerne frem og tilbage mellem følelserne af lykke og potentiale for vækst og frygten for forandring, bekymringer om selvsabotage og ønsker at blive hvor du er. Tal om at føle sig fast mellem en sten og et hårdt sted!

Angst udmatter dig

Når det går godt, kan du føle, at du kører på dampe, fordi du bruger mere fysisk, mental og følelsesmæssig energi på at forfølge og nå dit mål. Dette er typisk ikke et problem, hvis det hjælper os med at opfylde vores grundlæggende og professionelle behov. Det kan dog begynde at påvirke dit helbred og din mentale velvære, hvis du arbejder for hårdt for at nå vores mål.

Det er vigtigt at bemærke, at opretholdelse af balance mellem arbejde og privatliv er afgørende for mental sundhed. Forskere bemærker, at man arbejder over 39 timer udgør en risiko for dit velbefindende og overarbejde øger risikoen for slagtilfælde fem gange. Standardarbejdsdagen øger faktisk din risiko for for tidlig død sammen med en højere sandsynlighed for angst og depression. Mens dyrke motion hjælper, flere mennesker har brug for at stå op for en reel balance mellem arbejde og privatliv, når de forfølger dine mål, og når livet går godt.

Forstå din krop og giv det bedste

Præstationer og positive livsbegivenheder kan være stressende, fordi de ofte bringer mere ansvar. Når lykke rammer, skal du give din krop det bedst mulige miljø for at få succes og føle sig støttet.

Mange mennesker er afhængige af kaffe for at skubbe igennem vigtigt arbejde, men kaffe kan give dig “rysten” og påvirke din søvn negativt. Tag det let på stimulanterne ved begrænser dig selv til 400 milligram om dagen eller en til fire kopper. Fire kopper kan stadig være for meget, men hvis du finder ud af, at du kan klare det, skal du gøre det, der får dig til at føle dig bedst. Forsink din første kop, og tag den med protein for at mindske virkningen af ​​disse rystelser.

En undersøgelse fra 2014 kiggede på bakterier fra 55 deltagere og opdagede, at depressive patienter var mere sandsynligt at have visse bakterier . Yderligere undersøgelser viste, at en Lactobacillus rhamnosus-beriget bouillon fik fortvivlede mus til at svømme længere og gav mere indsigt i hvordan tarmbiom påvirker vores mentale tilstand . Sunde bakterier øger niveauet af GABA, en hæmmende neurotransmitter, der mindsker stress.

Mens du fejrer dine sejre, lav en sund måltidsplan for den kommende uge. Fokuser på gode fedtstoffer, såsom avocado og olivenolie, og gærede fødevarer som kimchi og yoghurt, som tilføjer gode tarmbakterier til din kost.

Find et godt lydkort

Det er OK at bede om hjælp, selv når det går godt. Venner og kære forstår måske ikke, hvorfor du vil søge hjælp, når du er på dit højdepunkt, men de giver slip på antagelser, hvis de virkelig vil have dig til at få succes.

Ud over at lære at delegere kan du fjerne stress fra din tallerken og ansætte en ekspert til at tale med. Find en terapeut eller rådgiver, der passer godt, giver dig værktøjer til at arbejde igennem problemer og giver dig plads til at tale igennem alt. Når du har slået fra, kan de hjælpe dig med at finde den validering, du har brug for i dig selv.

blive hjemme mor depression

Noget stress er god stress, men lad ikke angst blive ukontrolleret

Det lyder kontraintuitivt, men selv når tingene går godt, skal du muligvis gøre en indsats for at fortsætte med at dukke op som den bedste dig. Du vil stadig føle dig værdifuld og finde mening i det, du laver i det daglige, selvom du skal gå i et langsommere tempo eller ryste op i din rutine.

Forandring er uundgåelig, og god forandring foretrækkes frem for dårlig. Angst kan lide at bomme ind, men bare sørg for at give dig selv et positivt miljø og lidt forstærkning. Endnu bedre kan du med tiden opleve, at du bliver glad, produktiv og mere end bare OK med det.