Hjælp til nogen med depression: Hvad mennesker med depression vil høre (og hvad de ikke gør)

Hop til: Jeg er her for dig Dette er ikke din skyld Jeg vil gerne gå med dig Hvordan kan jeg hjælpe Sig slet ingenting
For en person, der kæmper med depression, har problemet en måde at føle sig altopslugende på. Det gennemsyrer dagen på en negativ måde og kan omfatte symptomer, der er både følelsesmæssige og fysiske. Depressionen ved depression fører ofte til social isolation, fordi den deprimerede mener, at ingen forstår, hvordan det er at være deprimeret. Ved at undgå social interaktion behøver mennesker med depression ikke at konfrontere stigmaet eller forklare deres kamp igen og igen.

Så hvad skal en ven eller en elsket gøre? Når du bemærker adfærd, der isolerer, er det vigtigt at række ud. Desværre er der ingen magiske ord til at hjælpe en person, der kæmper med depression, til at føle sig bedre, men det hjælper at anerkende din forståelse af, at depression er en sygdom-IKKE en fase eller en form for opmærksomhedssøgende adfærd. At kommunikere din forpligtelse til at yde ubetinget støtte er en anden vidunderlig måde at få forbindelse til en deprimeret person.

Depression er en kompleks sygdom og kan kræve langvarig behandling, men du behøver ikke at lide af depression for at forstå den og yde støtte og empati til nogen, der kæmper med problemet.

Ord, der åbner døren

Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige, kan du prøve nogle af disse sætninger for at vise din støtte:

dsm 5 bipolar 2 lidelseskriterier

Jeg er her for dig.

Kort sagt kan denne sætning gå langt i retning af at opbygge en forbindelse mellem dig og din elskede. Depression kan føle sig ensom og overvældende; at vide, at nogen er der for at hjælpe, gør det lidt lettere at nå ud.

Følg op med tilbud om at hjælpe på små måder. Foreslå at tage en daglig tur sammen. Tilbyd at få udfyldt recepter, eller vælg et program til at se sammen på en bestemt hverdag. At sige og vise dig omsorgsfuld med kærlige handlinger hjælper din elskede til at føle sig understøttet.

Dette er ikke din skyld.

At lade sine kære vide, at de ikke er skyld i deres depression, kommunikerer, at depression faktisk er en sygdom, ikke et valg. Depression er ikke noget, du kan blive forkølet, men mange mennesker med depression føler, at de gjorde noget for at forårsage det.

Kærligt at kommunikere din forståelse af dette hjælper med at frigøre skylden og går langt mod at løse skyldfølelsen, der belaster dem.

Jeg vil gerne gå med dig.

Depression kan forårsage træthed, følelser af værdiløshed, skyldfølelse og koncentrationsbesvær.¹Disse symptomer forstyrrer rutinemæssige aspekter af det daglige liv, såsom at lave aftaler med læger; afhentning af medicin; træning eller afslutning af andre aspekter af behandlingen. Symptomer på depression kan også få deprimerede til at føle sig som en byrde for deres kære.

At kommunikere, at du vil hjælpe ved at køre dine nærmeste til aftaler og hjælpe med andre behandlingsmål, mindsker følelsen af at være en byrde og åbner døren til kommunikation.

Hvordan kan jeg hjælpe?

Du tror måske, at aflevering af måltider eller afhentning af dagligvarer er den bedste måde at hjælpe på, men din elskede foretrækker måske andre måder at håndtere disse opgaver på. Det er en god idé at spørge din deprimerede elskede, hvordan du kan hjælpe.

At holde en daglig rutine er meget nyttigt, men kan virke overvældende for mennesker med depression. Meddelelsen om, at du er åben for at hjælpe med daglige behov (vasketøj, pleje af kæledyr, let rengøring) viser, at du vil have, at din elskede skal føle sig understøttet og passet under behandlingen. Det kan virke ubetydeligt at hjælpe med små opgaver, men det kan faktisk frigøre den tid og det følelsesmæssige rum, din elskede har brug for til at varetage behandlingsmål.

At sige ingenting kan være en gave.

Nogle gange er stilhed virkelig gylden, og en af de bedste ting, du kan gøre, er bare at dukke op og være til stede. Hvad der kan føles som en lille, meningsløs gestus for dig, føles sandsynligvis som en intim, omsorgsfuld gestus til din elskede i nød.

Artikelkilder

American Psychiatric Association,Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte udgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Side 161

Sidst opdateret: 13. februar 2018