Depression: Sådan håndteres, når det ikke bare er sæsonbestemt
På kolde, regnfulde dage har du lov til at være elendig og doven. Det er helt acceptabelt at blive i, lur og se Netflix hele dagen. Fra månederne maj til september skal du dog komme ud, nyde vejret og være glad. Du skal have tiden i dit liv om sommeren! Men hvad nu hvis din depression er så dårlig, at du ikke kan komme ud under dine dæksler? Hvad gavner solen dig da?
Skønt sommeren markerer en sejrende målstregen for lider af sæsonbetinget depression (eller, sæsonbetinget affektiv lidelse ), den nye sæson bringer ringe eller ingen lettelse for mennesker med alvorlig eller klinisk depression, da udløsere og årsager normalt løber dybere end mangel på sol- eller dagslys. Faktisk har jeg sandsynligvis været på mit aller værste i løbet af visse somre, hvor den eneste gang jeg følte, at mit humør blev matchet, var da jeg låste øjnene sammen med en nødlidende pendler kl. Depression er ekstra ensom om sommeren.
Tilståelse: Jeg misunder folk med sæsonbetinget affektiv lidelse. Det har endda et sødt akronym, SAD - i modsætning til MDD (major depressive disorder), som ikke diskriminerer, når det kommer til årstider. For ikke at minimere en meget reel og vanskelig tilstand, men personligt vil jeg bytte min MDD til SAD hver dag. At vide, at mine depressionssymptomer var begrænset til en bestemt tidsramme, ville gøre dem mere håndterbare. Plus, SAD forekommer ofte i løbet af en sæson, hvor det er mere socialt acceptabelt at føle sådanne ting. Folk kan forstå depression om vinteren (og elsker at sige 'Wow, dette vejr er så deprimerende'), men det er svært for dem at forstå, hvordan nogen kan være nede i lossepladserne, når det er godt ude.
hvordan man ændrer passiv aggressiv adfærd
Det er virkelig svært at være deprimeret i en tid, hvor alle ser ud til at have det sjovt. Rul gennem Instagram om sommeren, og du vil sandsynligvis se folk drikke, have det sjovt, smile på både, svømme i havet og kysse deres betydningsfulde andre. Dette er en skarp kontrast til nogle af mine tidligere sommeroplevelser, som bestod af at blive i sengen en hel weekend og kun stå op for at gå på toilettet. At se folk ude og feste med venner kan få dig til at føle dig skør og lade dig undre dig over, hvorfor du ikke kan gøre, hvad de laver: at nyde livet. Det er et andet niveau af isolation.
Kommer fra nogen, der ved, hvordan det er at være deprimeret hele året rundt, her er mit råd til overgang til sommer, når du har at gøre med psykisk sygdom:
hvad hedder edderkoppens frygt
Giv dig selv tilladelse til at føle
Ved det er okay at IKKE være okay, selv når alle andre ser ud til at klare sig fint. Som du sikkert allerede ved, hjælper det ikke med at sparke dig selv, når du er nede, så vær venlig mod dig selv og tillad dig at blive trist.
Skær sammenligningerne ud
Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre, så hårdt som det er. Alle har en anden vej i livet! Det kan hjælpe med at skære eksterne faktorer ud, der fører til hengiven giftig opførsel. For to år siden slettede jeg Snapchat, og jeg ville aldrig drømme om at downloade det igen. Jeg blev konstant bombarderet med billeder af mine venner og bekendte, der havde det sjovt, mens jeg var i sengen og følte mig som papirkurven. Dette er et tilfælde, hvor uvidenhed faktisk kan være lykke.
Del din historie
Åbn op for dine venner og familie, hvis du har det godt. Dette er ikke en kamp, som du skal kæmpe alene! Du ved aldrig, hvem der ellers kan kæmpe for lignende dæmoner. Hvis du deler din historie med nogen, er det sandsynligt, at de gengælder!
Selvpleje er afgørende
Som altid, praktiser selvpleje! Tag dig hver dag tid til at gøre noget, der får dig til at føle dig godt, hvad enten det er at tage et boblebad, løbe, lære en ny færdighed eller journalisere. Tro ikke, at du er forpligtet til at tilbringe tid på stranden eller parken, da det er sommer, og alle siger til dig, at du skal 'nyde vejret.' Forskellige folk, forskellige slag!
hvordan ved jeg, om jeg har en angstlidelse?
Ikke mere selvsabotering
Husk: Bare fordi solen ikke gør dig glad, betyder det ikke, at du er en mindre person. Selvom psykisk sygdom kan få os til at selvsabotere og ikke føle os bedst, er vi ikke brudte.
Vi kan ikke ændre det faktum, at vi har større depressiv lidelse snarere end sæsonbetinget affektiv lidelse, men vi kan ændre nogle af de ting, vi gør dagligt, for at få os til at føle os en smule bedre. Så hvis du har at gøre med depression i sommer - eller sommer - skal du vide, at du ikke er alene. Hvis du føler, at du er den eneste, der lider, skal du vide, at der er mindst én person (denne pige lige her!), Der har det på samme måde. Tag det videre sommer.
